przy

[...] siedzac 4x 12-10 (dobrze robic je na poczatku , dogrzewaja sie lepiej miesnie przed dużym ciezarem w nastepnym ćwiczeniu, dzieki czemu zmniejszasz ryzyko,któa jest czestym przypakiem przy treningu barków) -Wyciskanie sztangi przed siebie 4x 10-12 -Unoszenie hantli na boki siedzac 4x 12-10 -Unoszenie sztngi w przod 3x 10-8 -szrugsy z hantlami [...]

czyli nie masz sprzetu przy sobie na katowicach? bo do np. opola to jest kawalek jednak

Kwestia wychodowania takiego mięśnia 1-2 miesiące, kwestia wyrzeźbienia tak aby był widoczny nawet kilkanaście miesięcy. PS. Jako bokser zapewne skośne masz duże, wystarczy się wyrzeźbić. Ale przy Twojej masie bym tego nie robił.

Dlaczego przy mojej masie byś tego nie robił ?? Jest jakiś problem czy coś ??

Dlatego że ważąc 65kg przy wzroście ponad 180cm to ty nie masz czego rzeźbić. Za mało masy.

na twoim miejscu przy redukcji wyrzuciłbym mleko z jadłospisu odzywke rób z wodą ja moge polecic (dobre jakogosciowo i smakowo ) myofusion 2.27 kg za chyba 145 zł w sklepie sfd chyba ze za drogo to albo Elite Whey Protein tez nie jest taki zle.

[...] [...]

że suple przy tym działają 10 razy mocniej Oczywiscie. I fajfus rosnie jak na drozdzach

Dużo biegam, a tłuszczu przy mojej wadze i wzroście to chyba zbyt dużo nie mam.. Co więc zrobić, by uwidocznić 6pak?

Dzięki za podpowiedzi kalorii powinienem spożywać przy tej masie 2880 kcal i nie wiem czy te które zaplanowałem są dobre ponieważ wyczytałem żeby obcinać ok 400/500 kcal. Co do odżywiania to nie posiadam jako takiej wiedzy ponieważ od jakiś 4 dni dopiero się tym zacząłem interesować. Wiedzę na temat siłowni posiadam średnią ponieważ w szkole [...]

jak zaczynalem swoja przygode z drazkiem tez nie moglem sie podciagnac. Uratowalo mnie to ze podskoczylem lapalem sie drazka nad chwytem przy samej klate piersiowej i bardzo wolno sie opuszczalem. spróbuj . Pozdrawiam

[...] 2) przekraczania tzw. martwego punktu - gdy brak siły do wyciśnięcia sztangi w pewnym momencie wyciskania, następuje zmiana kąta pomiędzy klatką piersiową a ramionami. W 1) przypadku głównie chodzi o pomoc mechaniczną jaką jest nadanie sztandze prędkości początkowej, czyli wstępne pokonanie siły bezwładności. Wówczas włókna mięśniowe w trakcie [...]

He he, jak zwykle zostanę przy Zielenieckim

czy ja wiem czy duzy 34 kg to przeciez mało. lecz powiem ze nadgarstki odczuwam tylko przy bicepsach. To jak mam zwiększac ciezar bo skoro bedzie wiekszy to bedzie mnie na..pierd...la ????????

[...] i sciagania - 2 cwiczenia 2. wszelkie wioslowania - 2 cwiczenia 3. martwy, wyprosty - 2 cwiczenia ale nie to wywolalo moj entuzjazm. otoz powiedzial on, ze opcja 1. zeby plecy byly szerokie, 2. zeby plecy byly grube, 3. prostowniki sa niezykle wazne, pracuja prawie przy kazdym cw, stabilizuja itd. i to dosc trafnie podsumowuje znaczenie tych cw.

chyba już wiem przez co mam taki problem-cały czas chodziłem z plecakiem na jednym ramieniu konkretnie lewym i tak mi sie wydaje ze to jest przyczyną.Mam wyżej lewy bark od prawego,prawy jest nizej wiec idą na niego wieksze obciązenia przy martwym.Wiecie może co z tym zrobić?

tak, technika jest kluczowym zagadnieniem- na co już zwracałem uwagę. zwracaj także uwagę na to czy układasz stopy w prostej linii- przy odrywaniu sztangi od podłoża oba golenie powinny jej dotykać.

od dzieki za pomoc ale czy tylko triceps czy cos jescze warto wycwiczyc zeby tą rek miec szybsza przy uderzeniu??

Efektywność suplementu powinno oceniać się przy odpowiedniej diecie,regeneracji, treningu. Aby obiektywnie określić jej skuteczność.

CM3 - moje doswiadczenie jest nastepujace: kilka miesiecy temu wazylem 143 - troche za duzo, wskoczylem na redukcje. Przy bilansie energetycznym bylem na minus. Pomimo stosowania zaawansowanych suplementow dietetyk polecił CM3 i dzieki tej kreatynie odzyskalem sily i moglem dalej zrzucac do obecnych 128-129 ;) Ta kreatyna dodaje MOCY!!! a my [...]