przy

Chodzi mi o to żeby nie przesadzić - w końcu aeroby w stylu bieg maratoński co drugi dzień raczej pozytywnie na masę mięśniową nie wpłyną. Gdzieś jest ta granica - i o nią mi chodzi. A 30-40 min. to za mało, 1.5h co najmniej - jeżdżę po dalszej okolicy, nie tylko po najbliższych osiedlach. Przy mało intensywnej jeździe nawet długi czas by pewnie [...]

[...] kreatyny taka mieszanina może być przechowywana w warunkach chłodniczych bez obaw o konwersję kreatyny do kreatyniny. Jeżeli kreatynę rozpuszczamy w wodzie nasyconej CO2 to przykładowo w lecie w upalny dzień konwersja do kreatyniny może zajść o wiele szybciej jeżeli używamy niechłodzonej wody gdyż tempo tej reakcji zależy bezpośrednio od [...]

[...] na 178 cm poprzedni trening tylko na zajęciach BJJ obecnie 2razy po wakacjach 3 razy dziennie po 1.5 h aktualny cel poprawa siły i ogólnej wydolnosci W BJJ postawa pakera nie jest wskazana Chce wiedzieć czy trenujać siłe przez 2 miechy pozniej przerwa miech lzejsze ciezary pozniej znowu 2 miechy na siłe mozna przy okazji wyżeżbić sobie mięsnie

nie powinna miec na niego wpływu, reki sobie oczywiście obciąć nie dam ale wiem ze przy zamrożeniu testa nic się nie dzieje, wiadomo to nie to samo.

tez mialem raz enana w garazu przy minusowej temp ale nigdy mi nie zamarzl. dziwne

Zawsze przy ostatniej wypowiedzi (bo tylko wtedy mozna edytowac jesli twoja wypowiedz jest ostatnia) obok sloneczka gg jest taka koperta z lupa, klikasz na nia i zmieniasz w poscie badz dopisujesz co chcesz i dajesz wyslij i juz jest Widze ktos byl szybszy :P Teraz przynajmniej masz opis slowny i obrazkowy wiec na pewno skapujesz :) Zmieniony [...]

Hehe no raczej trudno robić trening, aby każda partia była trenowana 2x w tygodniu przy planie 3-dniowym. Chyba, że zrobisz 2-dniowy i ćwiczysz na jednym treningu wszystkie partie ale to bardziej FBW hehe...

Ja w krótkim rękawku przy -5*C śmigam. po 4 godziny

Witam , dostałem propozycję pojechania na zawody i chciałbym dowiedzieć się ile powinienem wyciskac przy wadze 62kg żeby zająć jakieś fajne miejsce Zawsze warto wystartować, kiedyś trzeba zacząć. Na wyniki przyjdzie czas.

Nie zeskanuje ci jej bo niemam przy sobie tej gazety, jak pisałem wcześniej brukowiec trafił do mnie przypadkiem. Nie kupuje takich gazet jak super express i f***t, bo szkoda kasy,nie bede ich wzbogacal najwyżej przeglądam te głupoty co są w nich popisane.

Daj se panie spokój.. Wg składu jest OK, ale przy takiej cenie nie ma szans na dobry produkt.. Musiało by być z kradzieży na mleczarnię.. pzdr.

Wg mnie tez zbędne. Przecież to niemal ten sam ruch co przy wyciskaniu. Możesz na początek treningu zamiast płaskiej dać sobie pompki z obciążeniem, a potem już wyciskanie sztangielek na skosie i rozpiętki. POZDRO

[...] to są naprawdę dlugie dystense, mozesz zobie wrzucic w momencie kryzysu jakis zel weglowodanowy + kofeinę kofeine dodatkowo mozesz spozyc przed biegiem, ale uwazaj z dawką przy wysilku tlenowym moze się przydac karnityna (ok 2 - 3g na 30 - 60min przed startem) i żenszeń (w stalej suplementacji). na 2 - 3 dni przed - mozesz zrobic łądowanie [...]

no podczas cyklu przy 3300 sie otłusciłem troche wiec o 500 powinno byc dobrze ale oczywiści bede obserwował

z mojej gadki wynika ze 2 ostatnie cwiczenia sa zbedne ... biceps i triceps pracuja przy wiekszosci cwiczen zlozonych i to im wystarczy

[...] Twoim wieku i wadze nie musisz nawet stosować na razie suplementów. Po prostu zacznij regularnie spożywać posiłki i ćwiczyć. Posiłki oczywiście bogate w tłuszcze, węgle i białko. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kalorycznie i zacznij wsuwać. Jesteś w wieku dojrzewania, hormony pracują, wiec bądź optymistą jeśli chodzi o przybranie na wadze.

Też preferuję po treningu siłowym, natomiast wykonywanie w dni nietreningowe jest złym pomysłem, bo brzuch nie ma czasu na regenerację, ponieważ podczas wyciskania, podciąganie i przy większości ćwiczeń brzuch także wykonuję pewną pracę.

Wymyslaja lepiej wziasc mono i zrobic porzadny cykl z innymi dodatkami jak jeestes przy kasie. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

wziol bym 3 ale tylko przy odbiorze osobistym

w jakiej postaci takie wegle najlepiej wtrzachnac??abym nie musial stac przy garach hi hi...