przy

A czy siłownia przy takiej masie to dobry pomysł ? i jak z tym BCAA bo nie wiem

Przy takiej wadze spróbuj Carb Cycling w DNT daj węgle tyle co z warzyw , daj więcej źródeł omegi 3 czyli tłuste ryby ( śledź , makrela, łosoś) tran .

a jak tak bardzo chcesz go kupic to 3 puchy bo dwie nie starcza czyli w promocji okolo 450 zl ;/ a przy tkaim vaulcie wyjdzie max 350 i efekty o wiele lepsze ;]

ja nie rozumiem? chlopie ja lafayem rok cwiczylem, wiem tez ze wiekszosc tak naprawde po treningu jakimkolwiek spodziewa sie masy, owszem lafay przy dobrej diecie jest dobry na poczatek, ale stwierdznie ze lafaj jest lepszy od silowni jest po prostu smieszne. lafay to dobra alternatywa do robienia w domu na poczatek, potem jak sie chce czegos [...]

Czy dość niski to nie powiem, bo byłem bardzo spasiony. Spadło kolo 8 kg przez czas redukcji. Węgli nie było dużo bo ok 30-40g np ryżu czy makaronu do posiłku, przy 250g białka, reszta ww z warzyw. A tarczyce raczej nie mam jak sprawdzic

[...] heavy to rodzaje aktywności w ciągu dnia: resting - odpoczynek - spanie, leżenie very light - bardzo lekka aktywność - praca na siedząco, jazda samochodem, siedzenie przy kompie, prasowanie, gotowanie etc. light - lekka aktywność - sprzątanie, lekkie sporty (golf), opieka nad dziećmi, spacer z prędkością 4 - 4,8 km (czyli trochę ruchu) [...]

[...] o co chodzi? cos kiedys czytalem ze wodoroasparginian magnezu lepiej sie wchłania, czyli tak jak filomag czyli wyjdzie mniej wiecej na to samo? Niech ktos mi to wytlumaczy przy okazji. eNd_ wydaje mi sie za duzo 12 tab. filomag, na ulotce nawet leczniczo jest max 6 a co inni o tym mysla? Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-10-26 11:12:03

450mg kofeiny to już dość sporo, druga sprawa że przy takiej wadze nie potrzebujesz żadnych spalaczy, stawiam że BF jest wysoki

Zgubiłem się również bo przy wyciskanie leżąc sztangi masz nachwyt na sztandze, a w przypadku pompek na poręczach na standardowych poręczach masz kciuki skierowane do ciała czyli jakby chwytem neutralnym więc nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi z tymi chwytami. Poręcze jak będziesz sam wykonywał to warto by było żebyś zrobił je deliktnie w [...]

Jeśli chodzi ci o zwiększenie siły klatki to możesz przetestować na przykład jeden z bardzo wielu ale skuteczny trening. Wyciskanie sztangi leżąc: 2 serie rozgrzewkowe, a następnie: 70%- 6 ruchów 75%- 4 ruchy 80%- 2 ruchy 90%- 2 ruchy 95%- 1 ruch 100%-1 ruch z pomocą Przy obliczaniu bierz za wykładnik twój max na obecną chwilę. Pozdrawiam

Chce przybrac na masie..Obecnie waze 78kg przy 174 cm..

Już drugi twój wątek w tak krótkim czasie Na niektóre sekcje MMA nie przyjmują dziewczyn więc.... a co do bjj to z KB nie ma prawie nic wspólnego ale szczerze polecam, KB jest walką uderzaną w stójce, bjj to tylko parter i nie można w nim uderzać tylko dźwignie, duszenia PS MMA jest to walka przy jak najbardziej ograniczonych zasadach, tzn że [...]

ja aktualnie jako człowiek na brzydkiej i nielubianej redukcji przy 2300 kcal i 3 posiłkach takich jak: kurczak+ ryż, kurczak + ryż, kurczak + ryż, jestem wniebowzięty gdy mogę zjeść: 1. białko i mleko :)) (wanilia peak international 10/10 jak shake z makdonalda) 2. placki owsiane z gorzką czekoladą. Podczas carb nite jestem fanem placków [...]

Dość klasyczny opis przy ostrym stanie.

jesli chcesz brac mono przy redukcji,to nie jest to najlepszy pomysł

ale czy przy każdej serii powinien być jeszcze zapas 2-3 powtórzeń a dopiero w ostatniej na maxa czy wszystkie 4 seriie wykonywać bez zapasu (ostanie powtózenie z całych sił)? pozdrawiam!

Tak, dopiero w ostatniej serii jedziesz na maxa. Pierwsze serie przy splicie są rozgrzewkowe, przedostatnia już jest dość ciężka(choć z małym zapasem powtórzeń, ok. 2), a ostatnia seria powinna być do załamania mięśniowego(czyli bez zapasu).

mowisz o poprawnym wykonaniu 12 powt ? ja jak biore na 12 powtorzen (poczatek progresji) to idzie strasznie lajtowo, poniewaz tak jak pisza na tym forum, meczy mnie dopiero x8 i x6 (przy serii 12-10-8-6)

lol nic takiego nie mówiłem... ta cyfra przy nicku to chyba wiek bo jestes glupi jak but.

doszło jeszcze równe 30 pkt także 257 pkt oddam za 100 zł! Przy odbiorze osobistym jest to 39gr za punkt! Mysle ze warto