Dobra Panowie poniżej fota bo sam nie wiem co robić. Wiem że szału nie ma, ale smalcu też nie za wiele, jak na to co było i prawie naturalną redukcję. Na dole brzucha to nadmierną skóra + resztki fatu. Od redukcji powoli bania już siada. Z przerwami jadę od listopada - grudnia do dziś, w szczycie "formy" jakieś 128 kg, teraz 85-84. Miał być [...]
Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]
Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]
[...] ciagle walczyc o utrzymanie wagi - jesli decydujemy sie na hormony, i nie widze powodu dlaczego pytanie o ewentualne branie hormonow przez facetow mialo by byc tak "ponizej poziomu tego forum"... ciekawe czy w takiej sytuacji ktorys zdecyduja sie przestac zrzucac sprawe zabezpieczenia na kobiety i sami powalczyc ze swoja waga.. no [...]
nie poniżej poziomu ale nie na temat tego dzialu proponuje pytac w dziale Zdrowie jesli pytanie ma podtekst medyczny relacje damsko-meskie natomiast nie mieszcza sie w konwencji działow sportowych i jedynie je zasmiecają
Poniżej trochę migawek jak może Yiquan wyglądać: <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Qt5eU-LyXUA&hl=pl&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param [...]
bf 22 i biceps 31? coś nie halo, z takim bicem to powinieneś miec bf ponizej 10.. SAA sobie odpuść bez diety nie ogarniesz tematu Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-03 15:15:00
Witam ponownie, Nie odpisałam wcześniej, ale dziś pojawiam się z wypełniona ankietą, co nie oznacza, że przez ten czas nie trenowałam i nie starałam się redukować. Dziś odkryłam, że w przeciągu ok miesiąca przytyłam ok 3kg. Tygodnie były wzorowe, siłownia 2-3 razy w tygodniu, po ok 2h, plus 2x w tygodniu bieg przy spokojnym tempie (1h - 1,5h) w [...]
Paatik przez te święta to nawet nie chcę wiedzieć jak bardzo byłam nieprzyzwoita ;) na szczęście już jest za mną, została mi już tylko ryba po grecku, a cały jeden makowiec wylądował w zamrażalniku. miska dzisiejsza poniżej... szału nie ma ale trzeba wracać do równowagi, a w moim przypadku to szukać dopiero tej równowagi. [...]
Dzięki za te słowa, mobilizują mnie i muszę sobie dać czas, ja już bym chciała widzieć efekty, chociaż chyba nie mam co narzekać bo po tych świętach waga jest ta sama i traktuje to jako sukces, a nie że jeszcze mam dodatkowe 2 kg do zwalenia... Zmiana jest konieczna czuje się cięzko i niewygodnie w moim ciele, bardzo chce wrócić do swojej kondycji [...]
napoje bez zmian, mieta, zórawina, kawa miska poniżej i upiekłam brownie z czerwonej fasoli z 3 bananami, miarką odżywki białkowej męża, daje trochę białka i ma smaczny waniliowy posmak, łyżki kakao, łyżka miodu i 2 jaja oraz szklanka płatków owsianych. pycha! zero cukru i mąki zjadłam dwa kawałki pewnie z 50 gr. [...]
wrzucam wczorajszą miskę /SFD/2021/1/12/f79ee574cd4f4dc28bf9469300b5af52.jpg trening również zrobiony, nie wpiszę co bo zapomniałam. Dzisiaj trening: 4 rundy po 3 front sq 25kg 5 x pull ups na kółkach 5 x thrustery sztangą 25kg pięć rund 10 x ściąganie gumy do klatki piersiowej 10 x swingi rosyjskie osiem rund miska poniżej: [...]
wczorajszej miski nie spisałam od razu i teraz nie zabardzo mogę sobie jej przypomnieć, trening zrobiony też był: 9 x DL KB 32 kg 12 x push up na kolanach 14 wejść na skrzynię z hantlami 10 kg x 2 przez 15 minut + 15 sek zrobione 8 rund sobota trening na pupę wykroki w tył najpierw jedna noga 10/10 SUMO DL 24 KB swing KB 16 kg x 15 wyprosty nogi [...]
też lubie wiosła i tylko je wybieram, zresztą od nich staram się zacząć każdy trening minimum 1000 m wioseł też tak było disiaj. Do końca lutego 2 tygodnie i mam nadzieję że uda mi sie osiągnąć cel tzn rozmienić te 90 kilo, teraz jest 91,8 więc może się uda chociaż ten 1 kg tygodniowo to by było chyba za dużo, zobaczymy :) poniżej miska z wczoraj [...]
Własnie treningi żeby mieso nie pospadało. Ja niewiem do konca jaki to trening wiec dlatego tutaj pytam. Jeśli ktoś bedzie wiedzial wiecej to napewno sie podzieli swoja wiedza. Diete bede układał białko 2,5g/kg i ww poniżej kreski ale to swoja droga. Aeroby też swoja droga. Musze teraz ułozyc trening. Trenuje Tym treningiem od wrzesnia wiec cos [...]
Jim ze swoim trofeum za wygranie Mr America 1968 i ponizej w 2017 roku /SFD/2019/4/30/befd028a170747d8989f93383e6d8ee8.jpg /SFD/2019/4/30/8e4d7542249a460db998a46a0adbe175.jpg
Organizm doznał szoku, że może przyswajać coś innego niż hot-dogi %-) Dzisiaj udało mi się wymaszerować 6km w godzinkę po zmiennym terenie - po nieprzespanej nocy i tak uznaję to za dość dobry wynik. Zrzutka z Endomondo poniżej: /SFD/2017/12/22/c620de1536c24e2aad9a62ff30ca0554.jpg
Jaką sztukę walki wybrać na całe życie?
