I tak zmieniłbym podział partii bo jest tragiczny imo, poniżej link do przeczytania: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Wtorek Klatka + Biceps Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 4x Wyciskanie na ławce płaskiej 4x Rozpiętki skos lub płasko 4s Biceps Uginanie sztangi podchwytem 3x Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o [...]
ja bym polecał ci Trec - Thermo Fat Burner bardzo dobry na poczatek cena 49zl sugerowana naprawde sa efekty po tym dużo cwiczysz 3 razy silka w tygodniu i po silce biegi z 40 min itp wtedy napewno spalisz tluszcz 5kg da sie w miesiac bez problemu zjechać Właśnie chciałem na początek spróbować bez żadnych wspomagaczy zobaczyć co mi uda się zbić [...]
[...] teraz ma 48 i sam mu mierzylem wiec po cholere pishecie teksty takiego typu jak nigdy na oczy takiej lapki nie widzieliscie tylko PUDZIANA w telewizji...... polowa osob tutaj jest załosna i pisza to z zazdrosci bo sami nigdy w zyciu do tego nie dojda.... a przy lepshym dmuchnięciu lamią sie w pól...... pozdro dla chudzików ponizej 30 w lapce.....
Piszesz jak jest ale ja w zasadzie robię tak jak najlepiej mi pasuje i nie kombinuję za dużo i w trakcie WL też bywa różnie bo jak widać na moim filmiku dość starannie wycieram ręce z potu bo mamy słabo radełkowany i śliski gryf i często bywa że dłonie mi się rozjadą i wtedy nawet w trakcie wykonywania serii mam dwa uchwyty średni i szeroki.Co do [...]
Witam wszystkich po kilku dniach ciszy... i jedzeniu bez planowania. Kilka dni,byłam odcięta od strony i jadłam bez ścisłego planowania, poniżej zamieszczam posiłki które jadłam z ostatnich kilku dnii jak widać jeszcze nie bardzo idzie mi wbicie się w odpowiednią ilość białek i tłuszczy. [...]
Hung Gar to jeden z popularniejszych południowochińskich styli kung fu - zalicza się do nich jeszcze Chow-Gar, Choy Lee Fut, Choy Gar, Lau Gar, Mok Gar itd). Hung Gar jest zaiązany ze znamienitą postacia Wong Fei Hunga. Ja uważam, że Hung Gar to jeden z najpopularniejszych styli Kung Fu - wystarczy wpisać hasło na www.youtube.com. Ja chwilę [...]
Bin Laden czy podczas treningu Hung-Gar stosujecie treningi z pierścieniami, obręczami? Coś jak poniżej: http://pl.youtube.com/watch?v=9F5RyZ6UlL4 http://www.plumpub.com/images/DVD/dvd_hunggar1.jpg
Przysiady 5s. W prostowaniu i uginaniu nie schodziłbym ponizej 8-10 powtorzeń. Klata i bic ok. W drażku żadne wyciąg, rób 6-10 powtórzeń w serii. Reszta ok. Pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, dzisiaj wrzucę aktualizację dziennika. Teraz luźne kilka słów, bo nie mogę spać (znowu coś ze snem u mnie kuleje, muszę iść do lekarza chyba w końcu). Na pierwszy ogień blog - tygodniowe wypiski nie zdają egzaminu. Średnio to wypada, bo jest kompletny zamuł i dziennik nie żyje nic a nic. Jedzenie - tutaj będą zmiany. Chyba mam IBS, więc [...]
Zgoda, ale co innego planowane bujanie czyli wymuszenie 4 dodatkowych powtórzeń - a co innego wykonywanie wyłącznie bujanych Powiem ci jeszcze, że ja nie czuję bica poniżej dwunastu, dlatego robię na 50kg - po 20 powtórzeń, od 16go już mi we łbie huczy Spróbuj robić regresję: Pierwsza seria powiedzmy 50kg - 16 razy W drugiej 40 - pewnie pójdzie [...]
Ja twierdze że fantomista wprowadzając poglądy radiomaryjne umyślnie działa na niekorzyść forum http://forumzn.katalogi.pl/Radio_Maryja-t13031-s14.html Skoro mu bliżej do poglądów Radio Mryjnych - a poglądy Radio Maryja to poglądy które są sprzeczne z tematyką zjawisk niewyjaśnionych i parapsychologii, to może powinie zrzec się funkcji (zwłaszcza [...]
Za dużo serii i za niskie zakresy powtórzeń . Nie powinieneś schodzić poniżej 5 . Poza tym jeśli nie ma progresu siłowego to najczęściej przyczyna jest technika niedopasowana pod Twój typ budowy .
Po co zmiana na propa? Npp i master 6tyg cout krotko dalbym z 8tyg tylko npp w polowie podbicie dawki 100mg mastera p takie minimum Ponieważ wydaje mi się ze łatwiej bedzue mi nabić czystego mięśnia na propie niż enanie(wiem ze dieta ma tu najwiecej do znaczenia i ona jest:-) ) I przedewszystkim lepiej się odblokować po propie. Nie wiem może [...]
Witam Zaczelem 16 tydz cyklu. Za 2 tyg koncze redukcjie i pomału bede wchodził na lekko dodatni bilans kcal. Jestem już dość długo na redu( od 8 miesięcy na zerowym lub poniżej, a od 16 tyg jak zaczelem cykl to 200/400 kcal na minusie) . Mam pytanie odnośnie dawek i częstotliwości podawania. 1. Czy za 2 tyg zmienić i dać enana 250mg e3d gdzie [...]
[...] biorąc lub nie - mozna zredukować (np. walki Frazier-Ali). Wiesz czemu polscy sprinterzy zatrzymuja sie na pewnej granicy rezultatów i zazwyczaj nie wielu z nich zchodzi ponizej 10,20 na setke - bo nie maja dosc dobrego przygotowania silowego i odpowiedniego zaplecza farmakologicznego - nie ma to zupełnie zwiazku z tym, ze sa kiepsy ... [...]
grubo nie jest .. ale tym lepiej dla mnie .. duzo z masy nie spadnie .. mysle ze ponizej 86 kilo nie zejde .. a bedzie o wiele lepiej wygladalo niz teraz ! ;)
[DT]Narkerful[DT] Z pamiętnika ektomorfika
