Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). [...]
Wspomniany ALLNUTRITION Flex All Complete jak najbardziej również będzie dobrą opcją, zamiast sugerowanego przeze mnie SFD Collagen Premium. Myślę jednak, że jeżeli stać Ciebie, to warto stosować podwójną dawkę. Z kolei w przypadku MSM będzie to nawet 4-5 gramów dziennie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. [...]
3,5 , bo kiedyś 2,5 roku ćwiczyłem. Od równego roku ćwiczę i dieta na 100%, kiedyś bez. Waga niska, bo wzrost niski, a waga niska bo bf mały, moze i mam mniejszy, według dexa skan niby 9%, ale w to nie wierzę, według internetowych kalkulatorów 11%, bo talia poniżej 80. Do tego stosunkowo lekki kościec i stąd te liczby takie niskie, ale 150% swojej [...]
Jakie badania zrobić przed cyklem? W sierpniu 2020 robiłem te poniżej i wszystkie były w normie, więc chyba nie ma potrzeby powtarzania wszystkiego? tsh, ft3, ft4, fsh, lh, test, estradiol, prolaktyna, dhea-so4, kortyzol, psa calkowity, shbg, anty-tpo, anty-tg
ooo widzę że co raz więcej fanów omnadrenu poniżej 80kg:D w twoim przypadku omka jest bez sensu, a kolegi który Cię na nią namawia lepiej dokładnie się dopytaj w jakim celu każe Ci ją "wziąć" i dlaczego 15? kup sobie kreatynkę mono na 6 tygodni do tego jakiś cukier na lepsze wchłaniane dextrozę lub d-rybozę:) przywiąż uwagę do diety, [...]
dietka jest (wszystko w kcal w max przybliżeniu bo nie licze a jem to jak widac poniżej) 2600-3000 kcal Białko: 120-150 g/dzień Węgle: ~300-400g/dzień Tłuszcz: ~~~~120g/dzień 1 Posiłek (rożne pory bo różnie wstaję) Mleko - 300 ml Musli z owocami - ~100-120 g Oliwa z Oliwek - 15g 2 Posiłek Jogurt Naturalny - 450g zamiennie owocowy (raz w tygodniu [...]
Onet i inny portale to poziomem artykułów chyba zeszły nawet poniżej takich znamienitych tytułów jak "Fakt" i "Super Expres" P.S. na początku zanim otwarlem myslalem ze to będzie o rozmiarach wacka :) Zmieniony przez - Mariusz_Mielcar w dniu 2012-01-06 17:05:02
Pompki na klatę : ręce w szerokim rozstawie, na wysokości barków, postaraj się aby ręce były właśnie np. na taboretach a nogi na łóżku, staraj się obniżyć tułów poniżej poziomu rąk, rób powoli i dokładnie. Ja robię w ten sposób i efekty jakieś są
Kompleks niskiego wzrostu to może mieć facet poniżej 160 cm . Większość kulturystów jest bardzo niskich ale za to łatwiej im budować sylwetkę Dokladnie, szukaj pozytywow i przedkladaj je nad negatywy. Ja przez cale lata mialam kompleks malych piersi i co- moge biegac, skakac bez koniecznosci uspokajania ich albo obawy ze wybije sobie nimi zeby [...]
Szczerze mówiąc nigdy się tym nie interesowałem, ale od kilku dobrych lat przy przysiadach, skokach odczuwam straszny ból. Wydaje mi się, że to stawy, ale naprawdę nie mam zielonego pojęcia. Kiedyś jakiś trener powiedział, że jeśli będę miał silniejsze nogi ból zniknie, ale nie wiem czy to prawda ponieważ ból pojawia się przy zgięciu poniżej [...]
Trening na masę nie musi różni się niczym od tego na redukcję. Tutaj najważniejsze będzie odżywianie. Chcesz budować masę mięśniową potrzebujesz nadwyżki kalorycznej. Poniżej masz linki do artykułów które będą pomocne w wyjaśnieniu twoich wątpliwości. [...]
[...] ona przechowywana w lodowce. Nie jest konieczne przytrzymywanie nie wymieszanego HCG w lodowce. Jakkolwiek powinien byc przechowywany w miejscu bez swiatla i w temperaturze ponizej 25 C. HCG jest stosunkowo drogim komponentem. Dlatego atleci, ktorzy spozywaja steroidy przez wiecej niz trzy miesiace i ktorzy uzywaja przede wszystkim wysoko [...]
