Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy buty w z linka poniżej nadają się na siłownie? http://shop.reebok.com/us/product/Boys-Reebok-Zquick---Children-Shoes/NT299?cid=V59709&cm_vc=clpz5&cm_vc=listing_rr Boys Reebok Zquick Children Shoes
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - Poniżej kilka zdjęć 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost - 81kg/ 173cm 4) staż - 5 miesięcy 5) cel cyklu - poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko 7) stosowane wcześniej spalacze - dyma-burn i QNY Riptek 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] ed Przez ostatnie 2 tygodnie czulem sie jak gowno przykleione do dupy. Zrobiłem sobie badania profilaktyczne w połowie cyklu, i odrazu wiedzialem ze cos musi byc na rzeczy bo ostatnio czuje sie naprawde tragicznie. Wyniki wrzucam ponizej, i teraz mam pytanie co i jak by wrócić do żywych? http://i59.tinypic.com/35laeir.jpg Ankiete zaraz wrzuce.
Cześć, przygodę z siłownią zaczynam już od następnego piątku. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o planie treningowy który sobie ułożyłem na początek. Siłownia na której będę ćwiczyć posiada aplikacje która umożliwia mi tworzenie własnych planów treningowych(są również gotowe) co mi bardzo ułatwia sprawę na początku :) Mam 18 lat, 193cm wzrostu [...]
Witam, z góry przepraszam jeżeli napisałem w nie odpowiednim dziale. Wracając do tematu, pisze do was w dość nie typowej sprawie. Ostatnio zauważyłem ze po treningach klatki piersiowej lewa strona mi bardzo puchnie, a prawa wygląda normalnie. Poniżej przedstawię zdjęcie żeby było jasne o co mi chodzi. Moze są osoby które się z czymś takim [...]
Witajcie. Szukam od jakiegoś czasu ławkę do domu. Te dwie które są poniżej mają idealną wielkość. Czy lepiej kupić Magnusa ławkę + stojaki + sztangę z obciązeniami + modlitewnik czy postawić na Marbo z samą ławką i stojakami i potem dokupić sztangę z obciązeniami (czyli około 200zł więcej)? Poniekąd zależy mi troche na budżecie jaki wydam ale [...]
Cześć, Po okresie nic nierobienia postanowiłem jednak się trochę poruszać. Planuję robić 3 treningi siłowe w tygodniu, po każdym 30 min aerobów. Poniżej dieta jaką ułożyłem. Prośba o ocenę i ewentualne sugestie co zmienić. Waga: 107 Wzrost: 188 Endomorfik Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem: kcal: 2697 Białko: 220 Węglowodany: 110 Tłuszcze: 153 [...]
Cześć wszystkim, Proszę Was o wzięcie udziału w ankiecie, którą przygotowałem na potrzeby badania do mojej pracy magisterskiej. Od wielu lat jestem czytelnikiem forum, jednak dopiero ta sytuacja zmusiła mnie do napisania pierwszego posta. Ankieta jest w pełni anonimowa. Polega na przebadaniu konsumentów branży fitness oraz suplementów diety, [...]
Siemka, jest ktoś obeznany lub ma źródło do rzetelnych artykułów o łączeniu warzyw i produktów by przyswajalność była jak największa i trafna? Poniżej mój zestaw posiłków. 1. Jajka/Ryż/Pomidor/Papryka/Rzodkiewka/. + Witamina d3 200 sfd. (1tabletka.) 2.Schab Wieprzowy/Ziemniaki/Burak/Jabłko/Płatki Owsiane/Jajko/Banan. 3.Ryż/Kurczak/ [...]
Cześć, prosze o pomoc, poniżej zamieściłem aktualny jadłospis, jest dobrze czy może coś zmienic? Typ budowy ciała ciężko mi ocenić ale tendencja do tycia i problem w budowaniu mięsa. Miałem przerwe od grudnia 2016 do listopada 2017 a przez ten czas przytyłem z 93-4 do 101kg, chce to zrzucic do wakacji, trenuje siłowo około godziny czasem dlużej, [...]
Witam serdecznie. Niedawno zacząłem przygodę z siłownią ( początek lutego tego roku ) i mam nadzieję, iż będzie trwała jak najdłużej. Moje cele to głównie przyrost masy mięśniowej, jak równiez wytrzymalosc oraz 6-pak ( no tak, kto nie chcialby go miec :-D ). Poniżej będę starał się w miarę możliwości relacjonować swoją drogę do celu ( wyżej [...]
Poniżej lista osób nagrodzonych w konkursie za miesiąc wrzesnień: 1. Byk 2. Anar 3. Soldierr 4. Strongbart 5. Peter13 Osoby, które zajęły dwa pierwsze miejsca mają możliwość wyboru suplementów i odżywek z całej oferty firmy OLIMP za kwotę 250pln (według cen hurtowych). Pozostała trójka ma możliwość wyboru suplementów i odżywek za kwotę 130pln [...]
Pomóżcie, jeśli ktoś ma doświadczenie z krzesełkami pod sztangę to niech napisze które jest lepsze: HMS LS7838 czy HOB PLIANT300? cenę mają podobną to pierwsze ma rególowaną wys stojaków pod sztngę i 3 poziomyoparcia, ma też przynajmniej z wtglądu solidną podstawę, przewagą tego drógiego jest to że można oparcie opuszczać do 30 stopni poniżej [...]
Witam, Jak wiadomo user EasyDoor dostał bana na 24h, w spamie ActivLabu żartowaliśmy, śmialiśmy się z tego bana. Minęło parę minut otrzymałem PW od EasyDoor. Poniżej zamieszczę SS, które wykonałem zaraz po odczytaniu PW. Miałem nie wnosić skargi, ale nie pozwolę być obrażanym. Mam nadzieję, że administracja coś z tym zrobi, aby więcej nie [...]
Witam, sprzedam plakaty na siłownie. Mam 3 plakaty Olimp o wymiarach 99 x 68 cm i 4 plakaty Trec 48 x 67 cm Licytację zaczynam od 25 zł za wszystkie plakaty + koszty przesyłki. W razię pytań pisać na gg. Poniżej prezentuje zdjęcia plakatów ;) link: gtalvs.w.interia.pl
Witam. Postanowiłem wziąść się za siebie i trochę schudnąć. mam 24 lata, waga 96 kg przy wzroście 188 cm. Poczytałem trochę w siecie, i z wyliczeń wyszło mi że mam zapotrzebowanie dzienne takie: Białko - 125 Węglowodany - 461 Tłuszcze - 111 Pracuję na dwie zmiany. Pierwsza zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie [...]
Witam zakupiłem następujące suple SFD Pure Creatine 500g, SFD PURE BCAA 500 g, Ostrovit WPC 80 900g, ActivLab - DAA 1000, SFD 100% Pure Power 938g. Poniżej rozpisałem jak je dawkować, lecz wole się jeszcze upewnić, więc prosiłbym o sprawdzenie czy jest to prawidłowe. przed treningiem: SFD PURE BCAA - 10g SFD 100% Pure Power - 20g po treningu: SFD [...]
Waże 48kg, ale przy układaniu dietki zaokragliłam to do 50kg i mam 162cm wzrostu I wyszło mi: białko 2,2/kg - 125g - 500kcal tłuszcz 1,1/kg - 55g - 500kcal (w zaokragleniu) węgle (w dni, w które nie biegam) 6,0/kg - 300g - 1200kcal węgle ( w dni w które biegam) 6,5/kg - 325g - 1300kcal razem - 2200 lub 2300kcal Co sadzicie o tych wyliczeniach, czy [...]
