ponizej

Witam. Zaczynam masówkę od maja i chciałbym podpytać oraz dostać kilka rad. Może najpierw o tym jak aktualnie stoje, waga 62, wzrostu 172, wiek 21 Trenuję FBW 3x w tygodniu + czasami aeroby. Poniżej zamieszczam dietę. Dodam od razu, że w suplementacje wchodzi Kreatyna przed i po treningu, Vitapak od K**, whey 100% jedna miara rano, enzymy i omega [...]

Jak zaznaczyłem w temacie będzie to mój pierwszy HST. Poniżej przedstawiam moją propozycję: nogi -przysiady ze sztangą 2s -wspięcia na palce 2s klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2s -przenoszenie sztangielki 1s (1) plecy -ściąganie linki wyciągu górnego/podciąganie na drążku 2s -wiosłowanie sztangą 2s -martwy ciąg 1s barki -wyciskanie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kulak.jpg Zapraszamy do lektury wywiadu z odbywającym przymusową przerwę od ringowych startów Krzysztofem Kułakiem. „Model” mówi między innymi, dlaczego dawno nie występował nigdzie w roli sędziego, komentuje zbliżające się gale oraz obstawia rewanżowe walki na KSW 17. Dodatkowo zamieszczamy również krótką [...]

Witam mam 26 lat 4 lata temu odstawilem koksy i zaczęły się problemy z niskim libido i erekcja.lekarz stwierdził że z czasem wszystko się unormuje po 4 latach zdrowej diety aktywności fizycznej suplementów typu permen braveran Cialis itp.dalej lipa.dwa tygodnie temu zrobiłem szereg badań laboratoryjnych wszystkie w normie poza dwoma hormonami [...]

[...] biegam, średnio 3-5 km zazwyczaj wieczorem. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłownie, diety ukierunkowanej na spadek masy(myslę, że zejscie ponizej 80kg jest racjonalnym celem) i proszę o konstruktywne opinie na temat moich możliwości w Waszej ocenie. Myślałem tez o półmaratonie, więc wytrzymałościowe bieganie [...]

Hej, Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Celem jest zejscie do około 10% BF. Poniżej ankieta oraz zrzut diety (wzorowana na LC). Kurczak, pomidor, ogórek - zamieniane są na inne produkty o podobnej kaloryczności w celu utrzymania różnorodności posiłków. Trening około godziny 18.00 - także BCAA i migdały (lub inne orzechy) jest zaraz po treningu, a [...]

Witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... Zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 [...]

Witam ! Od paru dni dokładnie od 5 mam bóle nad kością biodrową na wysokości pępka. Na początku myslałem ze to wyrostek bo a pierwszym dniu bół występował po stronie prawiej ale teraz już występuje po stronie prawej jak i lewej. Boli jest w postaci kłucia z obu strona ale nie raz jest ze boli jedna strona a druga nie i nie boli mnie tyle w jednym [...]

[...] nie daja jedynie wzmacniaja miescie pod tluszczem ... juz miesiac jestem na diecie tz ograniczalem swoje jedzie np czasmi bywalo tak ze caly dzien o samej wodzie czasami tylko sniadanie i kolacja itp... z 86kg spadlem do 79-80 ale mimo dalszych prob i wysilkow jakos ponizej 79 niechce spasc... od tygodnia zazywam tabletki na redukcje tluszczu ,,

Witam, proszę o pomoc w doborze białka w diecie niskowęglowodanowej - potrzebuje zastąpić białkiem jeden posiłek w ciągu dnia plus koktajl na noc. Do tej pory tj. 2 tygodnie stosowałam whey 100% complex. Poniżej zrzut mojej diety. Wiek :redukcja Płeć : /kobieta Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]

Witam. Ostatnio zakupiłem Gain Fast od Universal Nutrition - 2.3 kg. Mam wątpliwości czy to oryginalny produkt, gdyż etykieta na opakowaniu różni się znacznie od tej którą oferuje zarówno producent jak i sklep SFD. Sam wzór etykiety jest inny niż zwykle występuje w produktach Universal Nutrition. Być może producent zmienił wygląd etykiety dla tej [...]

Chodzi o to że mam zawody muszę pobiec 1000m. Normalnie biegnę ten dystans poniżej 4 min. ale wczoraj gdy sprawdzałem się i w po połowie kolka mnie złapała że myślałem że się ze**am( może trochę wodę leje) w każdym bądź razie tak mnie zabolało.Miejsce bólu pokazane jest na fotce. Musze znaleźć sposób na 5 min na to je**** kolkę dzięki [...]

Witam. Prosiłbym was o ocenę mojej dietki, waga 83kg, wzrost 186cm, 23 lata. Staż na siłowni mam 4 letni, potrafię szybko przybrać kg jak i szybko je stracić, teraz przez 3 lata miałem przerwę w treningach i przez ten czas brzuch się trochę zatłuścił, mięśnie zanikły:D itp itd od 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale treningi wyglądają bardziej jak [...]

Hej hej, jak wiemy od jakiegoś czasu mamy dość solidne trzęsienie ziemi w świecie CrossFit zapoczątkowane wypowiedzią Grega Glassmana, o zmianie "natury" CrossFit Games. Zmiany widzimy jak się dzieją, jednak CrossFit HQ postanowiło wystosować maila (link do niego poniżej) do wszystkich właścicieli Boxów CF z informacjami na ten temat. [...]

Witam, Poniżej przedstawiam zarys mojej diety redukcyjnej, którą stosuję od miesiąca, ale chciałem się upewnić czy podążam dobrą drogą Wiek: 27 lat wzrost: 180cm waga: 78kg staż: obecnie miesiąc po długiej blisko 3-4letniej przerwie z treningami 1) - płatki owsiane 50 g - garść pestek dyni - garść migdałów - garść rodzynek - jogurt naturalny - [...]

Witam serdecznie. Do grudnia 2017 roku chciałbym uzyskać następujące wyniki: minimum 12-15 drążków. 8 km poniżej 40 minut zrobić minimum ładnych 50-60 pompek w różnych stylach np. na kościach. przepłynąć około 50 metrów pod wodą. przypłynąć dowolnym stylem około kilometra lub więcej jeśli to możliwe. Moja waga wynosi teraz około 80 kg. Kiedyś [...]

PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12miesięcy CEL- masa ogólnie na siłowni trenuję już ok 3 lata, jednak bez przerw 12 miesięcy . poniżej podaje plan jaki sobie ułożyłem, prosiłbym o ocenę oraz podpowiedz w jaki sposób mogę tu zastosować drop sety oraz superserie. Dzień 1 - nogi +barki - przysiady 4x8 - suwnica 3x8 - - [...]

Ćwiczę od ośmiu miesięcy, od początku jestem na diecie na masę, zaczynałem od 75 kg, po pół roku doszedłem do 80kg, ale od dwóch miesięcy mam totalny zastój, ciągle ważę te 80kg. ćwiczę 3 razy w tyg. poniedziałek (nogi klatka), środa (plecy biceps), piątek (ramiona triceps). treningi rozpisuje mi trener wiec myśle że są w porządku. Poniżej wklejam [...]

Witam ! Ponieważ ostatnimi czasy słychać tu i ówdzie ,że chodzi walony prop postanowiłem sobie to przeabadać. Najpierw polazłem do labo i zrobiłem standartowe badania przedcyklowe : test, LH, FSH. Następnie zarz po labo dałem sobie szota z podwójnego propa 5% FARMAKA. Minęły 24 godzinki i polazłem znowu do labo na badania. Właśnie wracam. Przy [...]

[...] 20 lat waże 70kg,176cm wzrostu,podal bym dane w profilu,ale cos wejsc tam nie moge.No,ale w łapie ok 40 cm,w pasie 82cm,a reszta nie wiem :-pp.Prosze Was o ocene tego co ponizej zmajstrowalem.Przeczytalem duzo tych artykulow o dietach i sam juz nie wiedzialem co z tego wybrac,wiec wyposrodkowalem to i o to wynik: Dzienne zapotrzebowanie: 2184 [...]