ponizej

siema Panowie sprawa wyglada dosyc glupio aczkolwiek nie bede owijał , przez ostatnie 4-5 lat moje zycie odwrocilo sie 180stopni upadlem ponizej zera , wpadlem w ostre cugi z nosem po 7 nocek nie spania jak nieumarly,wyroki,stresy,glupoty wiem ze sporo osob odbudowalo motywacje tutaj gdyz siedziałem kupe lat z wami pod innym nickiem lecz konto [...]

Witam Waga: 54kg Wzrost: 178cm Wiek: 14 lat Cel: Masa, siła Staż: 2 lata Aktywność: Średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). Jak wyżej, mam dopiero 14 lat, moim problemem jest to, że nie mogę nabrać ładnej muskulatury - jestem chudy. Owszem, krata na brzuchu, kable na rękach i brzuchu, ładnie wyrzeźbiony - ale [...]

Cześć wszystkim. W grudniu zacząłem swoją przygodę z saa po 5 latach treningu natty. Wleciał test prop 100mg e2d i to biłem około miesiąca, potem przeszedłem na enan 250 e5d i taki test ciągne do teraz. w styczniu dołożyłem 75 mg trenu e2d - oproznilem cały flakon i odstawiłem. Aktualnie do testa leci deka 200mg e6d, 40mg t3 i clen, jeżeli to ma [...]

Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : - Obwód łydki : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : Rozpoczynam pierwszą dietę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej preparaty : brak Dostępne [...]

Jean-Claude Van Damme trenuje z GSP! Video! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a6f83493eff4ceaa3797b81b170969c.jpg Belgijski kickboxer i wzięty aktor kina akcji i popularnego łubu-dubu, Jean-Claude Van Damme wzorem Stevena Seagala trenuje z zawodnikami MMA. Tym razem udało mu się potrenować z samym Georgesem St. Pierre'm, mistrzem UFC w wadze półśredniej, [...]

Witam, ponizej zalaczam dietę, ktora ulozylem sam, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, co dodać, a co ująć? Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 175 praca : szkoła sport : 3x w tygodniu siłownia - PN ( klatka +triceps), Śr ( plecy +biceps) , Pt ( nogi + barki) Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualniej preparaty : [...]

Witam potrzebuje pomocy mam nadzieje ze pomożecie. od jakiegos czasu trenuje Jeet Kune Do i Vale Tudo,ale chciałem sie teraz wziasc za silke przedstawie wam poniżej swój plan a wy jak mozecie powiedzcie mi;( co mam jesc poniewaz plan jest taki ze napewno zwykłe zarcie ani te które jedza ci co cwicza niewystarczy, i jak mam cwiczyc na silowni bo na [...]

[...] nie wyglądam najgorzej, nie mam "jaśków" ani zbytniego sadla na klacie, problem jest brzuch, raczej cienka warstwa na górnej jego częsci, i całkiem sporo na dole, pępek i ponizej(warstwa okolo 2.5cm). Trening- niestety domatora(mam cięzary ale nic specjalnego) 3 razy w tygodniu trening silowy, Aeroby mam zamiar zacząć od jutra, 3 razy [...]

[...] Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : 120 Witam.Jestem po rocznej przerwie,zaliczylem duze spadki,cwicze obecnie jakies 14tyg i planuje cykl ktory przedstawiam ponizej: 1-16 bold 500mg week 1-10 enan 450mg e3d 11-18 prop - 4tyg 200mg,3tyg 100mg e2d 13-19 wino 50mg e2d Mam jeszcze 300tabsow Anavaru czyli na jakies 4tygi i nie wiem [...]

witam . mam malutki problem, moja klasa ma dzisiaj 2 WF i pan od wf-u daje mi i kilu innym chlopakom oddzielną salę na której możemy sobie poćwiczyć. Mamy tam drabinki, matarace , drążki . Jakie ćwiczenia mozemy wykonywać aby był jakiś rezultat (taki wf mamy co tydzien) na ostatnim wf robilismy pompki, brzuszki przy drabinkach i podciągalismy sie [...]

[...] stawie łokciowym max 5 nie zaakcentowanych jak u mnie xD tzn milimetry brakują Zwrócćie uwage by te pompki były bardzo głebokie a nie do 90 stopni spłycane lub tylko troche ponizej 90 stopni Wykonujemy to ćwiczenie z doczepionymi 25.5-26kgami na max ilość powt innego pomysłu nie mam ja użyłem hantla miedzy nogami skladajacego sie z 4x5kg 2x2.5kg [...]

Witam na wstępie powiem że mam niecałe 17 lat. Problem maluje sie następujaco: ogolnie mimo mlodego wieku mam problem z nadcisnieniem -135/75 poniżej rzadko schodzę, chyba że po ciężkim, zadowalającym mnie treningu. Dzisiaj podczas 1 serii wiosła (pierwsze cwiczenie w planie), ostatnie powtórzenia i kure*ski ból głowy (tyl glowy, za uchem po [...]

Siemka, coś o mnie: Mam Prawie 18 lat i za równy rok chce sie dostać do WSOWL Chciałbym sie skupić na osiągnięciu 21 podciągnięć i czasu poniżej 3 min na 1 km, z pływaniem i resztą dam sobie rade jeszcze. Obecnie jestem w angli, uczę się ang i praca na wakacje. Mam tu taki fajny park gdzie jest wyznaczone 1000m wiec moge sobie patrzeć na czasy i [...]

Czołem! Zacznę od tego, że na siłowni jestem od 2 lat z przerwami, czasem dłuższymi, czasem krótszymi. Obecnie mam 17 lat i od 10 października 2015 roku co drugi dzień chodzę na siłownię, ponieważ robię Full Body Workout. Trening zajmuje mi coś trochę ponad półtorej godziny. Problem jest w tym, że przez te pół roku nie widzę żadnego efektu po [...]

Witam serdecznie, wszystkich forumowiczów i z góry przepraszam, że razu taki temat przy pierwszym poście na forum, ale do rzeczy. Chciałbym przytyć parę kilogramów, ale nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 190cm i ważę zawsze ok. 80kg; nie chudnę, nie tyje - waga stoi w miejscu mimo, że jem dużo i w miarę regularnie. Najczęściej wygląda to tak, że [...]

Witam mam problem,który sam do końca nie wiem czy jest problemem :D Polega on na tym że mam strasznie krótki tułów ,oraz strasznie wypchniętą klatkę piersiową,przynajmniej wizualnie to tak wygląda .Zastanawiam się czy jest możliwość wyćwiczenia tego, żeby ten brzuch pokrywał się w miarę z klatką piersiową . Poniżej przesyłam zdjęcia jak to [...]

WIEK: 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 102 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: +/- 3000 -białko: 2g/ kg mc -węglowodany: około treningowo -tłuszcz: sporo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4 x split 9. CEL CYKLU: masa-siła kontrola pasa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

witam od jakiegoś 1,5 miesiąca próbuje masować - ułożyłem w tym celu diete, przestrzegam jej jak tylko mogę. z 82-3kg zrobiło mi się 85kg w 2 tyg, teraz balansuje między 86,1 a 86,8 jakieś przyrosty widać niby - w łapce 1,5cm przybyło, klatka jak zawsze była żałośnie płaska, tak teraz troche ją nabiło. jednak mam wrażenie że strasznie mnie [...]

Hej, poniżej dieta na masę. Mam parę pytań odnośnie jej. Trening zaczynam zwykle ok 16 45 i trwa do ok 19,20. Ćwiczę 3x w tyg. poniedziałek, środa, piątek. Pracuję od 8 do 16, praca biurowa ale biegam też na warsztat z informacjami czy to z towarem więc nie siedzę 8h na tyłku. Ogólnie nie mam problemu obecnie z przybraniem na masie ale czuje, że [...]

Witam, mam 14 lat, ważę 65 kg przy wzroście 175, i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, bez sprzętu, mam do dyspozycji tylko dwie chanelki po 5 kg. Chciałbym przybrać trochę na masie chociaż efekty już są zauważalne, staram się jeść dużo i zdrowo, omijam fast-foody i słodkości w tygodniu. Staram się także zwiększyć ilość pompek (50) i podciągań [...]