jeszcze jedno pytanie mi sie nasunelo. Ile powtorzen robic na sile lydek. Wiadomo, ze na mase lydki tak jak i przedramie trzeba katowac duza iloscia pow. , a sile wystarczy ponizej 6 ? czy jak?
Zakwasy są normalne, chyba, że stosujesz suple (antykataboliki), wtedy nie ma zakwasów 5 ćwiczeń? Nie ma takiej potrzeby, rób 3, w kolejnych planach zamieniaj kolejnością lub zmieniaj na inne, bo jak od razu weźmiesz te 5 to później zabraknie Ci dobrych ćwiczeń zamiennych Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s progresja (zacznij małym ciężarem, [...]
Trzymam już Jakieś 4-6 tygodni, już nie pamiętam, w moim przypadku ilość białka jest mizerna, ale cóż, na tyle ile stać się trzyma, sugerowałem się badaniami z innych forów tutaj przykład, i nie wiem jak bardzo można się do niego odnieść RESULTS: Maximum oxygen consumption (Max VO2) increased significantly (p<0.05) but equally in both [...]
Dzięki Wnc :-) Natomiast w kwestii trenu, lub innego koksu który miałby rzekomo niebezpiecznie zbijać kortyzol... to ja osobiście pozostanę mocno sceptyczny. To jest naprawdę dosyć oporny hormon. Owszem, obniżyć na różne celowane sposoby się go udaje choć i tak im bliżej normy tym bardziej efektywność obniżania spada. Natomiast w to że można by [...]
Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety. Przeprowadzone były wieloletnie badania na dużych grupach osób i nie wykazano negatywnego wpływu na nasz organizm. Wręcz przeciwnie. Ma ona pozytywny wpływ chociażby na sarkopenię, czy pracę mózgu. Nawet gdybyś zjadł całe opakowanie na raz, to co najwyżej dostaniesz biegunki. Polecam [...]
To początkujący na redukcji może powiększyć swoje mięśnie?? A wszędzie trąbią, że jak początkujący zaczyna od redukcji to łape chyba poniżej 30 cm będzie mieć.
Ja bym dał np 1-16 prop 1-15 npp 7-15 meta Lub jak już chcesz 12 tyg 1-12 prop 1-11 npp 3-11 meta Ale ja uważam że cykl poniżej 16 tyg (optymalnie 20-24 tyg) mija się z celem... Za krótki okres czasu żeby coś zbudować, a robić krótki cykl żeby się zaraz odblokować to więcej mieszania w hormonach niż to warte...
Podsumowując jestem zdruzgotany tą galą i komentarzami w tv. Pierwsza walka dziewczyn z Camel Olsztyn wyglądała co najmniej komicznie. Ja rozumiem, że dopiero zaczynają trenować itp., ale mogłyby nabierać doświadczenia na lokalnych zawodach a nie na międzynarodowej gali. Jak już wspomniałem komentatorzy oceniali staż zawodniczek na podstawie [...]
Tak przynajmniej pisało na allegro chyba przy kreatynie z firmy TREC. Pojawia się jeszcze problem że uprawiam mieszane sztuki walki i moja waga nie powinna spaść poniżej 60 kg a na dodatek chce ważyć ok. 70. Więc pojawia się trochę problemów z doborem dobrej diety ;/
Oczywiście, że tak. Musisz po prostu jeść poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jeżeli będziesz dostarczał mniej energii, niż potrzebujesz, to będziesz chudł. W sytuacji, gdy dostarczysz jej więcej, to przytyjesz. Nie ma tutaj cudów, a podstawowe prawo dostarczenia i wydatkowania energii. Niestety jedząc źle i nie trenując [...]
* XL - bardzo duże: 73 g i więcej * L - duże: od 63 g do 73 g * M - średnie: od 53 g do 63 g * S - małe: poniżej 53 g (wikipedia) Najczestsze to chyba o rozm.L sa
dzieki za odpowiedz a tutaj ponizej jest poprawiona przezemnie wersja tego treningu drobne zmianki: Trening domatora: 1.Pompki klasyczne-4serie do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4 serie do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie (nogi niżej) 3 serie do zmęczenia 4.Pompki [...]
Wiem, że i na soku robią dzieci, ale jak wiadomo te męskie plemniki są słabsze i tak się zastanawiałem tylko czy ich jakoś nie osłabia :-) W linku poniżej napisali, że kreatyna powoduje "obniżenie jakości i ilości nasienia". Wiem, że to pewnie jakiś pseudo bełkot, ale zawsze lepiej się upewnić. No i obawiam się, że jak by mi żona znalazła taki [...]
[...] Cwiczę już około roku i czas wziąc sie na prawdę do roboty. Mam zamiar cwiczyc 3 razy w ty i 2 razy albo biegac albo rower ewentualnie plywanie. Teraz pozostala kwestia treningu. Jakie cwiczenia? W najnowszym MS są cwiczenia, ponizej zamieszczam zdjęcie: http://ifotos.pl/uploaded/100951.jpg http://ifotos.pl/uploaded/100953.jpg Liczę na pomoc:)
Ogólnie przed służbą zaczałem jeść rozsądniej potem zaczałem chodzić na siłownie i przyszło ok 10kg i ważyłem już 77kg i teraz w wojsku jak to w wojsku schudłem spodziewałem się tego ale nie sądziłem że spadne poniżej 70kg. Ja wiem że nie od razu rzym zbudowani ale jednak suple powinny ten proces w jakimś stopniu przyśpieszyć :D
nie chce wyjść na jakiegoś typa co się czepia ale takie tematy utwierdza mnie w przekonaniu aby nie zabierać się za klucie, ważne 9 kg mniej jem grubo poniżej 2k kalorii dzień, trenuje nawet nie 2 lata on 5 i wyciskam kilkanaście kg mniej niż gość po prawie 3 cyklach}:-( może i ja nie mam pojęcia o wielu rzeczach i dlatego mi tak slabo idzie ale [...]
Mógłbyś mi zaproponować na co wejść po tym przejściu ? Zastanawiam się nad tura żeby dorzucić do teścia ale sam nie wiem. Fotkę wstawię poniżej mojej aktualnej formy
