Dieta jest, do tego zakupiłem dziś L-karnitynę (Vital Max L-1000 Karnitin Megacaps - Śmierdzą zależałym mydłem, ale co mi tam:P). Dieta jest mocno redukcyjna, jakieś 600Kcal poniżej mojego zapotrzebowania kalorycznego + do tego codziennie jakaś aktywność fizyczna (Ćwiczenia 4razy w tygodniu, jakieś biegi, a w najgorszym przypadku co najmniej długi [...]
widze ze wypowiedż jest póżniej , przeciez napisałem ze poniżej(czyli póżniej) , tak , nie zachęcasz go bezpośrednio ale przez taką zupełnie niekonstruktywną i chamską krytykę właśnie pójdzie je kupić , a że ma jeśc , jeśc , i jeść to każdy wie wiec takie "rady" możesz pominąć.Zresztą całą wypowiedż mogłeś pominąć , zupełnie nic [...]
[...] zmniejsza mozliwosc zawalow, zapobiega arytmii, pomaga w obnizeniu cisnienia krwi (wiecej na temat pozytywnego dzialania omega-3 w poscie qazar'a ktory dolaczony bedzie ponizej). Podobnie jak w przypadku ZMA stosuje stala suplementacje omega-3 ze wzgledy na korzystne dzialanie prozdrowotne. ciekawe tematy : 1. - 'Zdrowie bez tluszczu nie [...]
Sześciopak, to nie tylko poziom tłuszczu, ale i odpowiednia ilość masy mięśniowej, także możesz zejść z tłuszczem i grubo poniżej 10%, co nie będzie oznaczało, że będziesz miał kaloryfer. Jeżeli chodzi o poziom bf, to szacowanie na oko nie jest doskonałą metodą, ale powiedziałbym, że masz nieco powyżej 10% bf.
darass82. Nie dystans lecz czas i odpowiednie tętno liczy się przy spalaniu podczas aerobów. Czas nie poniżej 15-20 min a tętno między 220-wiek x 0,6 a 220-wiek x 0,8 dla mężczyzn. Pozdro
Z tego co slyszalem, to zeby uniknac formalnosci zwiazanych z organizacja imprez masowych (policja, itp.) musialbys zorganizowac impreze na ktorej byloby ponizej 300 osob. acha i nie wiem jeszcze jak to wyglada od strony prawnej, poniewaz MMA nie jest zwiazkiem sportowym i nie wiem czy obrazenia odniesione przez zawodnikow nie beda traktowane jako [...]
koniecznie najpierw tydzien komplentego luzu, potem mozesz zrobic cos takiego jak podam ponizej (jako przyklad) rozgrzewka koniecznie min 10 minut ciąglego ruchu (A nie 10 sek wymachow i 2 min przerwy) rozgrzewaj miesnie i stawy dzialajace w cwiczeniach na grupy jakie bedziesz cwiczył - wymachy rąk, krązenia ramion, przedramion, nadgarstkow, [...]
Już parę razy było o tym na forum, że takie uderzenia głównie stosuje się, w sytuacjach, w których istotne jest żeby nie uszkodzić ręki (np. gdy osoba odpierająca atak ma broń w kaburze). Poniżej filmik, z fragmentami jak trenują takie uderzenia w Polsce. http://www.youtube.com/watch?v=lZOfauxbD8E
Niegłupim pomysłem byłoby wprowadzenie jakiegoś ograniczenia dla ludzi, którzy mają przeczytane poniżej iluś tam artykułów, może część by zrozumiała po przeczytaniu i przestała pytać. A tak każdy się rejestruje i ***udut wątek zakłada. Pytania powinny być bardziej złożone i dotykać ew. suplementacji i drobnych korekt w diecie a nie "chcem [...]
raczej nie, zreszta poniżej 2 g dziennie to chyba nie ma sensu brać po tak mocnym cyklu to raczej samego tt raczej i tak ie poczujesz, albo dodaj zma+żen szeń+dhea, albo jakis porządny booster teścia daj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem w twoim wieku, na 60 te lepsze czasy zaczynają się poniżej 8, a bliżej 7. 8,72 to dosyć normalny czas, z tego co pamiętam na czwórkę z wfu. Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-02-15 22:05:05
YY jak to? bo chcialbym troche na wadze przytyć ale utrzymać mój brzuch.. e to nie.. wole wazyc te 62kg na 186cm ale miec rzezbe..niz byc grubym.. czyli nie ma tak? to po co ja ten brzuch robilem... i co mam nie jesc nic ? skoro kcal ponizej 0? Zmieniony przez - dieciarz w dniu 2010-09-04 23:02:33
kiaudia wiesz to raczej nie choroba a przypadłośc :/ wcześniej brałem i jakoś nie zwracałem na to uwagi... i nie przestrzegałem diety ;/ a ostatnio nasiliły się objawy dlatego od tygodnia 3mam 100% diety i wolałbym wiedziec jaki wpływ ma białko z proszku na mój organizm, dzięki anubis :) tylko ten problem że muszę się udac do matki polki bo u mnie [...]
[...] uwarunkowana jest głównie genetycznie i od zapotrzebowan organizmu. Znany jest przypadek fińskiego biegacza, Eero Mantyranty, którego szpik był bardziej wrażliwy na erytroperyne, stąd w jego organizmie znajdowało sie wiecej EPO, a jego hematokryt nie schodził ponizej 50% ( dozwolona norma w sporcie)zawdzieczał on to genom, nie dopingowi. pozdro.
Źródłem wiedzy jest moja koleżanka, która skończyła studia medyczne z wyróżnieniem. Wiem jak się odbiera tą liczbę - poniżej 1% ? wtf ? Budzi zdziwienie na pewno. Co bardziej dociekliwym polecam sprawdzić na własną rękę.
Nie schodzil bym ponizej 2 treningow silowni. Poprostu kbox stosuj zamiast aerobow. Ale tak jak mowi Puff - rob obwodowke. Cykl na mase nie przejdzie w takim ukladzie. A przynajmniej nie przez pierwsze 2-3 miechy. I koniecznie pamietaj - gainery + hmb/lub aminki Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
