Jeżeli tak bardzo chcesz pracowac ze sztanga to może sprubował byś wykonywać prysiady ze sztangą trzymaną nad głową. Ostatnio czytalem o tym artykuł napisany przez Dna johna trenera mlociaży i innych lekkoatletów który uważa ja za najlebsze ćwiczenia poprawiajace siło ogólno balans i koordynację. Jest to ciężkie ćwiczenie ktore nie wymaga [...]
Tak naprade chcialem sprawdzic poparcie uzytkownikow jako ze marcel to dziecko neo to liczy sie z waszym zdaniem. Wynik ponizej 100 pozytywnych gratulacji niestety nie kwalikuje go do ciazy. PS. Przyznam ze osobiscie paroma postami staralem sie podbic ranking no ale nie wyszlo. Na nastepny rok moze sie uda.
Jak robisz mase to na prawde nie powinienes sie przejmowac ze np. raz w miesiacu zjesz troche pizzy czy kebab. A maslo swoja droga w malej ilosci tez jest wskazane bo pewnie nie dostarczasz zadnych tłuszczy zwierzecych. ja tak jechalem pare miechow i mialem cholesterol ponizej normy sporo wiec wszystko z glowa. smacznego
a w mojej opinii, w dzisiejszych czasach, jak Cię stać na coś nowego o za***istym składzie, to nic Ci nie zaszkodzi, jeśli sporóbujesz tego na starcie (przyniesie same korzyści) tak jak już ktoś pisał w którymś z tematów poniżej: nie starczyłoby poprostu życia na wypróbowanie wszystkich cudeniek!Po co się rodrabniać, jeśli masz hajs i chcesz go [...]
Ty o jednym ja o drugim. Metodologia cwiczenia z powtorzeniami ponizej granicy 6-8 (w tym wypadku 5) wyznacza granice bardzo duzych ciezarow dla organizmu. Nie jest to ani zdrowe ani sensowne jesli "ciezary" to nie twoj zawod z ktorego utrzymujesz rodzine. Kazdy wybiera swoja droge rozwoju ale mydlenie oczu o "bezpieczenstwie" [...]
jw. bezpieczeństwo to szerokie pojęcie. Zacznijmy od tego, że chodzenie poniżej 9-10 % nie jest już sam w sobie zdrowe. Owszem można zminimalizować skutku uboczne i tyle, ale stosowanie spalaczy tego typu mocno przeciąża CUN, nadnercza
170 to duzo ponizej hurtu, fak na stoprocent chyba ze gosc ma oferte last minute. moim skromnym zdaniem faj jak chooj. no chyba ze to decaject to sie jeszcze zgodze ze sie udalo ci wyciagnac za tyle ale na pewno nie decabol.
Nawiązując do Twojej sylwetki, to jak najbardziej wybór redukcji tkanki tłuszczowej jako celu treningowego będzie dobrym rozwiązaniem. Warto zjeść nisko, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Osobiście biegałbym z rana albo wcześniej przed treningiem, na pewno nie po, albo w dni nietreningowe. A oprócz biegania to jakieś treningi obwodowe. Trudno, będziesz musiał wstać wcześniej przed pracą/szkołą i się trochę spocić;) Jak biegać to masz choćby w artykule Knife'a na Body-factory, ten ze Starej Szkoły treningu. Po prostu powoli buduj [...]
CZłowiek. a nie możesz powiedzieć mamie żeby kupiła Ci musli serki wiejskie i twarog codziennie?:> to nie jest wydatek rzędu setek słotych dziennie tylko poniżej 10;) GAINER TO NIE CUDOTWóRCA TYLKO UZUPEłNIENIE DIETY !! Chęć przybrania na masie bez diety jest oznaką , że masz malutkie doświadczenie i zanim sięgniesz po suple poczytaj troche i [...]
Nie wiem dlaczego tak Ci rośnie, ale tak jak powiedział apokalipsa ciężarowcy robią pełne przysiady i wielkich zadów nie mają. Rob nie pełne i ze sztangą z przodu wtedy najbardziej czworogłowe działają. Unikaj schodzenia poniżej 90 stopni to nie będą pracować pośladki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G Tak łatwo jednak nie jest. Mógłbyś mi też doradzić czy dobrze mam dobrane jedzenie oraz treningi ? Dieta: Wiem że muszę zwiększyć liczbę tłuszczów, zwracaliście na to uwagę poprzednim razem ale ciężko o to bo niczego nie smażę, nie jem masła ani tego typu rzeczy. Nie wiem też czy dobrze obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne. Z danymi : [...]
Czesc, zwracam się do was z problemem. Ćwiczę od kilku miesięcy silowo, od roku chodzę na siłownię. Do tej pory cwiczylam z podziałem góra/dół. Zaczęłam redukcję, jadłam ok. 1750 kcal B30%/W40%/T30%. Dostałam rozpiske od trenera: poniżej 1700 kcal w dzień treningowy i 1400 w nietreningowy... Jako plan treningowe typowe FBW z przedzialem powtórzeń [...]
[...] z wiekszymi ciezarami,jak najbardziej zblizac sie do swojego max ciezaru na dana partie miesni..reszta cwiczen odbywa sie juz wedlug normalnej "piramidki"...ponizej zarzucam trening.. pon: barki,przedramie barki -wyciskanie sztangi stojac z za glowy: 1x12,2x4,2x6,2x8 przerwa 3min -unoszenie sztangielek bokiem siedzac: 3x8 przerwa [...]
Jeśli możesz, to wklej zdjęcia. Moderatorki ocenią wtedy Twoją figurę obiektywnie. Poczytaj też regulamin działu i linki, szczególnie pkt. 9 z linku poniżej http://www.sfd.pl/-t585708.html W regulaminie masz ankietę do uzupełnienia, czyli podstawowe info. o Tobie. Opisz też dziewczynom swój trening - ile razy w tygodniu i co. Zmieniony przez - [...]
MarcelQ GRATULUJEMY TATO !!!
