[...] roku bez przerwy 6.DIETA od poniedziałku vlcd BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:split 4x 9.CEL CYKLU:teraz redukcja do ponizej 15%bf a nastepnie masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:db [...]
Lh i FSH jest już w normie gdzie myślałem że będzie leżeć na dnie. Teść jeszcze troszkę poniżej. Badanie na kacu :) trochę pochlamlem się trza wątrobę naprawić wyzucilwm heparegen. Od jutra znów boster bede se brał ibadania za 2 tyg
Oto przykładowe rozplanowanie cyklu dla początkującego opartego na Dece i Winstrolu : Rozpisujemy biorąc pod uwagę założoną ilość środka tygodniowo ( tu 3ml - 300mg). Z tym że pierwszego i ostatniego tygodnia wartości te zmniejszamy do 200mg. Jest to tzw. Tapering czyli obniżanie dawek, mające na celu zaprzestanie brania danego środka, lub co ma [...]
Po pierwsze jeżeli to Twoje zdjęcie z profilu jest aktualne to nie masz nic do stracenia :). Jeżeli nie jest aktualne lub przekłamuje z przyczyn mi nie znanych to spójrz na swoją dietę, czy nie zawiera za mało kcal, powinno być 300, góra 500 poniżej zapotrzebowania dziennego. Według mnie takim planem, przy dobrej diecie spokojnie schudniesz. Mam [...]
symex leci 2tab tyg, cabaser 0,5tab co 2tyg limfocyty poniżej normy to też chyba nieciekawie czasami leciałem symex 3tab/tyg i lepiej się czułem, a ostatnie dni bez sił i zmęczenie ciągłe obecnie leci 140 tren a i 100 propa co 2 dzień Zmieniony przez - niuiek w dniu 2019-09-04 20:08:53
no widzisz o dziwo ciśnienie mam średnio 125/80 czuję, że estro wywalone bo syfy się pojawiają i senność ogarnia a nie słyszałeś, że po symexie wynik może być zakłamany i limfocyty są poniżej normy (akurat wziąłem pół tab dzień przed morfologią) Zmieniony przez - niuiek w dniu 2019-09-07 00:42:04
Rzuć okiem jeszcze na te stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html Asekuracja od skosu dolnego, przez skosy dodatnie, barki aż po przysiady. Dzięki uchwytowi na obciążenie można je dociążyć i sprawić, że będą jeszcze bardziej stabilne. ausa: Zgadza się, ławka obniżona do 47cm - jeśli masz [...]
hehe ok stary jutro cos wymysle. a np po takim treningu jak ponizej moge sobie dodac jeszce 4 serie pompek??...na koniec wyciskanie sztangi na skosnej 4 serie wyciskanie sztangi na poziomej 4 serie wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie rozpietki na prostej 4 serie Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-01-06 21:01:58
narazie, żeby zmniejszyć efekt jojo proponuję Ci układ: białko 2g na kilogram masy, węgle w dni treningowe 1,5 g na kg, w nietreningowe 1 g, reszte podbijasz tłuszczami. Czyli w sumie teraz należy do Ciebie zmniejszenie ilości białka, a zwiększenie tłuszczy. Ja bym powiększył kcal dość szybko bo jesz znacznie poniżej BMR. Do osiągnięcia BMR [...]
To trochę się gość podniósł, kiedy ja kupowałem (wrzesień 2009) płaciłem, 3,2zl za kg. Poszukaj na allegro jest więcej prywatnych osób, liczą poniżej 4zl za kg.
[...] i bedziesz aktywnie cwiczyl wedlug tego co sobie zalozyles efekty beda i to dosyc dobre. O spalaczach zapomnij sama aktywnosc fizyczna przy takim poziomie tluszczu ci wystarczy pomysl o nich ponownie ponizej 20%. Pij duzo wody pozwoli ci to dobrze nawodnic organizm i paradoksalnie pozbyc sie jej nadmiaru z organizmu tez kilka kg spadnie.
Chodzi o to że często wszyscy za szybko sięgają po wspomagacze zamiast np spiąć dupkę i zrobić więcej cardio czy dopiąć na ostatni guzik diete, ale jeśli założyciel tematu chce osiągnąć coś poniżej 10% bf to muszę się zgodzić z Tobą że spalacz będzie potrzebny . :)
A takie głupie pytanie... czy da się tak zaburzyć metabolizm, żeby zmienić typ budowy? Chodzi o to, że do 22 roku życia ważyłem maks 60kg przy wzroście ~180cm. Po 'przejściu na swoje' i zaniedbaniu się ważyłem przy tym samym wzroście w kulminacyjnym punkcie już ponad 110kg (sam tłuszcz). Ostatnio znowu zszedłem do wagi ~70kg (bardzo szybko i [...]
Jeśli Cię na to stać i uważasz, że masz już czego chronić, a bf poniżej 25-20% to jest sens. Jeżeli odpowiedź na którąkolwiek z tych kwestii brzmi nie, to i sensu wówczas większego niema.
Na zawodach zapaśniczych często ludzie kopią po nogach(to faul ale sędzia rzadko zwraca uwagę) - nogi są nieco oklepane, choć głównie poniżej kolan. Pewnie, że dobrze umieć też uderzać - pełny wojownik łączy w sobie chwytacza i uderzacza(choć przyznam, że ostatnio moje "uderzanie" to margines. Kiedyś sporo trenowałem taekwondo - od [...]
Nie wiem już kogo zlekceważyłeś w poprzednim poście, chłopaków poniżej 60kg czy boksujące dziewczyny. Niższe kategorie wagowe czasami dają lepsze walki niż te wyższe.
Odblok po roku na cypio
