https://i.imgur.com/5bjXcDS.jpg UFC Fight Night 200: Hermansson vs. Strickland – bonusy i konferencja Trzech zawodników otrzymało dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Juliana Erosy z Stevenem Petersonem. Starcie piórkowych lepiej rozpoczął starszy z Amerykanów, który trafiał częściej od swojego przeciwnika. W drugiej [...]
10 kilometrów w godzinę przebiegnie każdy początkujący, kto nie jest schorowany, lub też nie jest wyjątkowo ograniczony pod kątem sprawności fizycznej. Nawet taka osoba, która w dzieciństwie z reguły była na zwolnieniu z wychowania fizycznego po roku regularnego biegania powinna już schodzić spokojnie poniżej godziny, a nawet i 50 minut. Jest to [...]
Dziękuję za odpowiedź. Otóż obliczyłem nowe zapotrzebowania ze wzoru, który podaliście. Wyszło mi 2623 kcal przy zerowej aktywności fizycznej oraz 2874 kcal przy 3 treningach siłowych (45min) oraz 3 treningach aerobowych (30min) w tygodniu. Powiedzcie, póki nie ćwiczę stosować 2623 kcal czy może od razu 2874 kcal? Myślę, że od następnego tygodnia [...]
Trzy, cztery godziny pracy siedzącej to nie aż tak dużo, ale bez wątpienia ma to również wpływ na wady postawy. Szczególnie jeżeli siedzisz w nieprawidłowy sposób i nie wzmacniasz odpowiednio mięśni pośladkowych, które od siedzącego trybu życia są zapewne bardzo słabe. Bez wątpienia warto jest je aktywować odpowiednio i wzmacniać. Poza tym, praca [...]
[...] swój plan treningowy: 6x w tyg plus aeroby i czasem mma jak mam czas Cel cyklu: sucha masa, poprawa definicji Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem moze troche ponizej 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka tendencja do tycia Stan zdrowia: Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie Wyniki [...]
Ja uważam ze górny to wał albo ma stężenie 5 razy mniejsze niż dół. Górnego dałem do 125 i nic nie czułem aczkolwiek tsh miałem poniżej 0,05 a dolnego zszedlem już do 75 i czuje. W poniedziałek jak mówiłem zrobię badania. Wstawie i zobaczymy.
nie pisalem nic ze jestem silny nie jest to ważne, a pompki już daje rade jako tako bo ćwiczę z rok w domu a barki nie cale pol roku po troszku. nie wycisnolem handli tylko gryf, tależ 10 kg i dwie hantle po 5 kg bo tyle tylko mam (udalo mi sie to jakoś zlaczyc w jedną calosc) do najblizszej silowni mam daleko. a Ty wyciskasz wyciskaniem [...]
Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...? Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w [...]
Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...?/możesz dodać orzechy np. do śniadania, oliwą polewasz sobie np. warzywa albo kaszę/ryż/makaron Wzrost:179cm Waga:63kg [...]
Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej jeszcze nie pozwala na budowę dobrej jakości masy mięśniowej. Najlepiej zredukować go jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 12 procent tkanki tłuszczowej, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys wystarczy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]
Takie programy i tak niczego nie zmienią - atmosfera kretynizmu która otacza przedsiewziecia tego typu normalnej osobie odbierze chęć ogladania nawet jeżeli Rokita postanowiłby podjąć się obalenia teorii względności Einsteina. Ci którzy są poniżej średniej zapomną o tym programie zaraz po kolejnym odcinku rozmów w toku i obejrzeniu "na [...]
oczywiście.. ankieta nie wiem może źle pamiętam regulamin albo nie ten dział , bo wydawało mi się , że ankietę zamieszczam w przypadku gdy chcę być brany 1 w kolejności przy odpowiedziach + odpowiedz do znawcy ale mniejsza o to 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 107 -Udo: 57 -Talia: 79 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]
Podsumowujac: - hcg 6x 2500ui e3d, >>> badania; jesli ponizej normy dobijam jeszcze 2x 2500ui Jesli tesc calkowity w polowie normy to wchodze na clom i nolve? Po tabsie na noc? Clom 3 tyg, nolva 3 tyg + 1 tydz pol tabsa Ps nie robic clom dawki uderzeniowej? Pytam, zeby miec pewnosc ze dobrze zrozumialem, lepiej zapytac niz popsuc odblok :) [...]
Zabieg jest dość bolesny ja wykonywałem go w wieku 16 lat samemu, chirurg prawdopodobnie obetnie ci paznokieć poniżej wysokości wrastania. Najbardziej bolesne jest moment gdy oddziela zrośniętą cześć paznokcia od skóry. ps. są specjalne płyny zmiękczające paznokieć co ułatwia zabieg firma scholl:-)
Tak, biało do diety redukcyjnej, bo najciężej się spala i działa termogenicznie. Ale do diety musisz poczytać w dziale odżywianie. Białko masz w normalnym żarciu, ale dostarczanie odpowiedniej ilości odlewając żółtka od jaj mija się z celem. Mieśnie spalisz tak czy siak. Głównie żebyś miał dobrą dietę. BCAA nie potrzebujesz, bo i tak będziesz [...]
Witam! Co do pytania o wyjście na scene,to mam już za sobą udział w zawodach-Mistrzostwa Polski i Świata Juniorów w zeszłym roku. Co dalej to się jeszcze okaże,ale obecnie skupiam się na innych rzeczach,a przygotowania pochłaniają kupę czasu,pieniędzy i stresu. Jeśli chodzi o wymiary to naprawdę nie mam pojęcia.W łapie jest 47-48cm,bo ostatnio [...]
na XXXL robił półprzysiady z ciężarem niewiele ponad 200 kg, na martwy ciąg też podobny ciężar i nie wyrywał go z ziemi tylko opuszczał niewiele poniżej kolan, na made in germany na skosie robił w prowadnicach w bardzo szerokim rozstawie rąk, ogólnie gość jest chyba najpotężniejszym z kulturystów, gdy zaczynał trenować ważył coś ponad 60 kg [...]
Ktore t3 jest org?
