Jak wyżej. Biorąc pod uwagę wagę i wymiary nie wyobrażam sobie co tu do zrzucania jest. Warto poszukać informacji o tym czym się różni podstawowa przemiana materii od zapotrzebowania na energię. Powinnaś jeść zgodnie z tym drugim i kategorycznie nie schodzić poniżej Ppm co właśnie robisz i nie jest to dobra metoda na odchudzanie. Żeby cokolwiek [...]
Jak najbardziej białko grochu może stanowić element diety. Szczególnie dla wegan, lub dla osób, które mają jakieś problemy po białku serwatkowym. Pytanie tylko w jakim celu pijasz je des razy dziennie skoro jak sam wspominasz, jesteś na redukcji i zależy Tobie na większej sytości posiłków? Raczej po żadnej odżywce białkowej nie będziesz czuł [...]
Słowem wstępu... U mnie Be Fit protein już jest! Smak jogurtu malinowego, także bomba! Dodatkowo szejker + koszulka w idealnym rozmiarze, co bardzo cieszy. Nie spodziewałem się takich dodatków :-)) Dziękuję Hi Tec! Czas na testowanie Be Fit protein. Wieczorem już pewnie szejk wpadnie z Be Fit protein! Poniżej pierwsze zdjęcia całej paki i [...]
Szejki w MC lubiłem, jeszcze za małego.. jednakże odżywki białkowe, a tym bardziej Be Fit protein zastępują mi je z jeszcze lepszym efektem. TEST 18, 19 Mój test właśnie tak wygląda, że piję testowane białko praktycznie codziennie. Lub dodaję je jako dodatek. Wchodzi teraz potreningowo jako szejk, i mega mi to pasuje. Mogę podkreślić ważne [...]
Tak. Zobacz sobie e2 po trzech tygodniach czy taka dawka jest skuteczna. U mnie jest to pol tabsa na 250mg testa ale u ciebie moze to byc za malo lub za duzo. Wazne zeby nie uwalic e2 ponizej normy.
Z danych które podałeś wynika że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest na poziomie ok. 4500 kcal. Twoje posiłki są zdecydowanie zbyt małe pod względem podaży kalorii względem Twojego zapotrzebowania. Poniżej wklejam link ze stroną gdzie będziesz mógł obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Pas 102, udo 62, klata 106, ramię 38, bf 25% pokazuje. Co do zapotrzebowania to na większości kalkulatorach pokazuje +/-2600, z tym że nie wiem jak określić moją aktywność przez dzień i wybieram niską, są dni gdzie cały dzień się ruszam i są dni gdzie cały dzień przesiedze na maszynie ruszając tylko lewarkami, zależy co jest do roboty. W tamtym [...]
kupuje zmielona na takie jakby ''dzdzownice'' :) Smaze az sie zmieni z czerwonej na grafitowa (szaro/brazowy) . Ogien ponizej sredniego . Wolowina ma to do siebie ze jesli ogien jest za maly to soki sie wytopia,a jak za duzy sie sie zjara od zewnatrz a w srodku surowa. I nie naciskaj jej tylko popychaj. Smaz ciagle mieszajac mieszanke :) W [...]
jak masz płytki to ciężka sprawa nawet powlekane na nie wiele się zda jak spadnie/rzucisz hantel - polecam maty lub wykładziny do siłowni (patrz foto poniżej) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90d4d5e6bf394d07bbfadc19305cee86.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6364e9e4f607417f816a52d3d8ad176b.jpg
[...] a wcale nie bierzesz pod uwage odbloku, ktory to jest najwazniejsza czescia cyklu. W tak mlodym wieku obstawiam ze po nie przemyslanym odstawieniu testa, waga spadnie Ci ponizej progu wyjsciowego. Jednak rob jak chcesz. Z pewnoscia zaraz odpowie Ci na to pytanie jakis "ekspert, lekarz" :) Karzą wbijać 50mg co 2 dni i jechac z 6-10 [...]
[...] Tito ostatnio nie wygrywal (od 2006 roku , a jego walki tez byly nudne jak "moj piekny wroclawiu" lecacy na polsacie. Tito trzymaja tylko i wylacznie dlatego, ze ma znane nazwisko, ktore kiedys stanowilo o sile UFC, a za ktore teraz tez kilka osob zaplaci, by je ogladac. Leci na nazwisku, bo zawodnik z niego ponizej przecietnej polki.
[...] PRZELADOWANIE. bartek70 ten twoj plan-wynalazek ma zbyt duza objetosc. jesli nadal rozwazasz metodyke(3 dni treningowe,partia raz na tydzien),to zobacz,co podalem w temacie ponizej i porownaj: 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html nie sugeruj sie podzialem grup,bo on nie jest taki istotny-zawsze mozna go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja juz dziewczyno nie będę z tobą dyskutował.Poniżej jest podana rozpiska wegli przy diecie masowej.Ilość wegli przy diecie masowej jest niższa niż ty podajesz przy odchudzniu.I to nie są dane wyssane z palca.Tylko od fachowców z tej dziedziny z konkurencyjnego forum(nie podaje nazwy).Czyli jak kolega będzie chciał zwiększyć masę to niech słucha [...]
[...] pjesz napoj bialkowy i posilek potreningowy dopiero po ok 1h. Jak zwiekszysz ilosc tluszczu tak jak napisalem, nie zmieniajac reszty to powinno byc wszystko ok z kaloriami. Najwazniejsza jest obserwacja organizmu, ale ponizej 2200 w zadnym wypadku nie powinienies schodzic, pal tluscz aktywnosci fizyczna. W wieku 18-lat tluszcz szybko sie spala.
Tak robiłem wczesniej jak brałem suplementy i były w normie . w zasadzie powtarza się słabe LH bo mi gosc nawet mowila ze jak ponizej 3 tych jednostek to nawet pregnyl zapodać można .
Tak robiłem wczesniej jak brałem suplementy i były w normie . w zasadzie powtarza się słabe LH bo mi gosc nawet mowila ze jak ponizej 3 tych jednostek to nawet pregnyl zapodać można . Po podaniu HCG lh spadnie bardzo mocno
[...] coraz fajniejsze filmy z roznej tematyki. Doodam ze film ten jest ostatnim filmem robionym z uzyciem starej kamery, co prawda najlepszy, ale ostatni. Zdjecia nowego sprzetu ponizej :) Ten film zostal calkowicie zmontowany w AE (Adobe After Effects) lacznie z podlozeniem dzwieku, jednak ODRADZAM TO KAZDEMU bo program ten sluzy do dodawania [...]
ad. 1 zastąpić nie, natomiast seks poza wszelkimi swymi urokami zalicza się również do tzw. NEPA (non-exercise physical activity) czyli aktywności fizycznej nie związanej z ćwiczeniami, której zwiększenie istotnie wpływa na poprawę wyników odchudzania ad. 2 bierz według zaleceń na opakowaniu - moim zdaniem jak zadbasz o trening i dietę w ogóle nie [...]
1) traktuj to jako przyjemność, rozrywke, zabawę, dodatkową aktywność 2) CKD to złożony system określonego treningu i diety, jak to powinno wyglądać w praktyce, zobacz tutaj http://www.sfd.pl/temat137270/ - sam początek posta (ważne są określone treningi siłowe i aerobowe w określonych dniach cyklu) Spalacz warto użyć gdy ma siue relatywnie niski [...]
Dziadek na koksie
