Do zawodów troche ponad 3 miesiące a juz wstępnie zdecydowało się na udział 6 kulturystów i kulturystek z Polski. Niedługo wkleje trochę zdjęc i info o nich. W planie jest jechać(a właściwie lecieć ) w 12 osobowym składzie.... Brakuje jeszcze juniora do 20 lat i seniorów powyżej 178 cm i poniżej 170 cm.Przydałoby się jeszcze paru kulturystów [...]
Nie schodź poniżej 8 powtórzen i to z zapasem 1-3, kóryhc już nie wykonujesz. Tak więc cięzar dobieraj tak, aby wykonać minimum 9 poprawnych powtórzeń.
Wiec teraz plan będzie wyglądał jak poniżej Poniedziałek Nogi: Przysiady ze sztangą 4x6 Wykroki z hantlami 4x6 Wyprosty kolan na maszynie siedząc 4x8 Zginanie kolan na na ławce leżąc na brzuchu 4x8 Brzuch: Unoszenie nóg leżąc na podłodze 4x8 Krótkie spięcia brzucha 4x8 Skręty tułowia leżąc 15x 3
Z Cape Town na CrossFit Games dostali się: - Katrin Davidsdottir - Sean Sweeney Podsumowanie Armena poniżej https://www.youtube.com/watch?v=_-sI3Qs8yQo
Darek link nie działa "Dziś na specjalnie zorganizowanej konferencji prasowej został anulowany wynik walki Pudzianowski vs. Thompson II. Poniżej przedstawiamy Państwu treść oświadczenia, które zostało przeczytane zgromadzonym mediom: 26 listopada w łódzkiej Atlas Arenie podczas 17 edycji gali KSW doszło do błędów komunikacyjnych pomiędzy sędziami, [...]
ale mi tu nie chodzi o to ze mam duzy brzuch. tylko ze mam zoladek nie na tym miejscu co inni mam go wyzej i zaczyna sie na ostatnich zebrach i chodzi mi czy poprzez jakies cwiczenia moznato skorygowac zeby mowiac na chlopski rozum zoladek zszedl troche nizej ( ponizej zeber) ????
AKTUALIZACJA: Po dwóch tygodniach - waga 82kg, miernik pokazuje 11,5%bf... czyli faktycznie nie zejde ponizej 10... chociaz, teraz mam w planach wiecej aerobów Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić [...]
Zauważyłem, że na diecie tłuszczowej nie daje się zejść poniżej pewnego, indywidualnego poziomu tkanki tłuszczowej (+-10%). Jest to margines bezpieczeństwa organizmu . Żeby uzyskać postęp, niezbędna jest klasyczna dieta low-fat. Wyszło mi to po kopenhaskiej, gdy wróciłem na tkd i zaraz % tłuszczu skoczył z powrotem w górę . "Wszystko jedno [...]
Napisalem ponizej 50 groszy . A na kolor bym nie narzekal, dla mnie nie liczy sie opakowanie, moze byc zwykly sloik po dzemie jakims, wazne co jest w srodku
Witam ponownie, po pierwsze to szacun dla was wszystkich, ktorzy potrafia sobie cala ta diete rozpisac idealnie:) Walcze od pewnego czasu i efekt przedstawiam ponizej. Wiek: 24 lata Wzrost: 198 cm Waga: 88 kg Cel: Masa Zapotrzebowanie wyliczylem na 3200 kcal. Ze wzoru BMR wyszlo mi 2000 kcal, pomnozylem to przez 1,4 ze wzgledu na 4 treningi w [...]
Dziękuję za szybką reakcję rallygunia :) Poniżej zrzut z potreningu.pl oraz wypełniona ankieta. Wiek : 29 Waga : 68 Wzrost : 159 Obwód w biuście : 97 cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 84cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder : 99 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu [...]
Jak już wspominałem jem dużo, naprawde dużo, więc bilans kaloryczny mam napewno dodatni. Jeśli proponujecie diete, mogę spróbować, ale nie wiem jak to ułożyć i jakie produkty jeść Zapasy i owszem są sportem siłowym, ale technika odgrywa tez ważną rolę, ale mniejsza o to. Moim priorytetem są zapsy, siłe chce robić uzupełniająco. Chce teraz [...]
czyli taki sam cykl redukcyjny jak i masowy? tura na kilka tyg bez sensu totalnie jak ją odstawisz bedzie zastój jaki był wynik estro przed podaniem exe?bo masz uwalone e2 poniżej wykrywalności i stawiam ze ubił ci je bold
czyli wrzuciłeś na pałę te ia? pogratulować na 99% bold ubił ci e2 poniżej wykrywalności , dobiłes jeszcze się tym exe organizm dostaje w dupę za 3 cykle na raz na tą chwile exe odstawka bold odstawka , wbij hcg 4*2500 co 3 dni jak chcesz masować to daj dekę w miejsce bolda bo uwala ci on e2 ( dlaczego tego nie skontrolowałes?? )
gdzies czytalem ze lipo dopiero zaczyna schodzic przy ponizej 10% BF a chyba masz troche wiecej nie??? ale nic nie boj, bo nie jest to bardzo widoczne...wrecz niewidoczne
Ja tez robie co drugi trening minimum 10%. Chodzi o to zeby ta progresje odczul twoj organizm. Najlepiej jesli jest minimalnie 5% co trening. Ponizej organizm dodawania ciezaru nie odczuwa jako progresje i nie ma wrostu. Wiadomo, ze czasami nie ma krazkow odpowiednich stad dodaje sie co 2 trening, albo czasmi mniej ale pozniej wiecej i jakos to [...]
Jeśli chcesz możesz skorzystać z mojego planu treningu ACT- do wykonania w domu ze sztangielkami (zasady takie same jak w poscie powyżej, z tym że ja robię 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w 2-3 obwodach, na brzuch po 20 powtórzeń) polecam Przed wykonaniem ćwiczeń zapoznaj się dokładnie z ich opisem i dołączonymi zdjęciami. Trening masz w podanym [...]
dzis zarzucilem pierwsza tab hyperlean. Czuc dzialanie termogeneza na duzy plus. W dalszej czesci redukcji planuje zejsc ponizej 50g wegli dziennie , co wrzucic antykatabolicznie bedzie szedl test 500mg/week mysle o metce 10mg dziennie lub masteron tylko nie weim czy jest sens na redukcji taki fajny srodek ladowac. Jakie jest wasze zdanie ?
KSW 17 - Rewanż Pudziana
