ponizej

Przepis na niedziele Jako, iż jest dzisiaj niedziela, można sobie pozwolić na małe oszustwa w diecie. Poniżej zamieszczę przepis na mój ulubiony niedzielny "cheat meal" :-) http://img213.imageshack.us/img213/8789/przepis.jpg http://img24.imageshack.us/img24/6904/111img0240kopiowanie.jpg Oto co potrzebujemy: - 350g Piersi z kurczaka - 30 ml Oliwy z [...]

Będę wykonywał następujące ćwiczenia rozciągające: 1. Hip Flexor Stretch (bez opierania nogi o ścianę) 2. Roller foam psosa stretch (zamiast pianki na końcu łożka) 3. Stretch Butterfly Każde powyższe ćwiczenie 3 serie po 30 sekund roziciągania do granicy bólu. Co Wy na to? P.S. Poniżej link do dwóch pierwszych ćwiczeń: [...]

myslalem, ze ma wiecej ponizej 170 cm a naprawde budzi wielki respekt widzialem go pare razy na scenie(chyba nawet na sfd gdzies bylo) i chyba nie byl nizszy od innych kulturystow booe nie zgadzam sie z toba czemu tak sadzisz? glowy nie uwazam zeby mial za duzej

gumiśśśś masz soga pozatym - czy wszystkie tematy o wzroście choć w założeniu mające inne cele dyskusji muszą sprowadzać sie do walki. Naprawde takie to dla was ważne. Czy komuś w***iecie czy nie? Zareczam że nawet 200 cm i 150 kg wagi nei ma szansa ze stadem dresów z kosami. Pozatym - jeśli jesteś dobry, siny 9i szybki a przy tym nie wysoki [...]

Jestem po treningu na jednej dawce SR. Odczucia jak poniżej: Smak: 1/10 (Tak jak ktoś wcześniej napisał.. tanie wino) Pompa: 2/10 (Właściwie to jej brak) Zwiększona wytrzymałość: 5/10 (około 1-2 powtórzenia więcej mogłem wykonać niż standardowo) Pobudzenie: 4/10 (Pobudzenie bardzo lekkie) Koncentracja: 5/10 (Tutaj chyba SR wypadł najlepiej, [...]

A więc: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa, ale nie chcę się "zalać", chodzi mi o suchą masę.... Problem - stanęła w ostatnim czasie z rozwojem masy mięśniowej Zdjęcie i sylwetka na profilu, PAS - 100 KLATAKA 117 UDO 55 Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję [...]

Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]

Witam, stworzyłem nowe 2 filmiki :) mam nadzieję, że wam się spodobają. Poniżej są wszystkie jakie były dotychczas i te 2 nowe. Zachęcam was również do nagrywania i pokazywania swoich umiejętności. Może coś podpatrzycie i przyda wam się na boisku, podczas zmagań ;P. Pokazany jest trening strzału z fałszu i lewej nogi…a i krzyżaczka. [...]

przy takiej wadze do takiego wzrostu to chudo, a znowu po fotach widać ze jednak tłuszczyk jest, może daj fote całej sylwetki gdy jesteś wyprostowany, ale jednoczesnie nabierać mase mięsniową i gubić tłuszczową będzie ciężko choć nie mówię że to niemożliwe... "Wiesz, każdy jak usiądzi ma fałdy." z tym bym polemizował ja osobicie mam [...]

nutritionxxl to żywcem ten sam hejter co na fanpagu wystarczy zobaczyć co tu pisze i co tam te same zdania że lajki wykupione i że nie spełnia regulaminu, myślisz nutriiotnxxl że wpłyniesz na OLIMP tym bezsensownym i poniżej jakiekolwiek poziomu wypisywaniem bajek i głupot? to sie mylisz tam pracują mądrzy ludzie, naucz sie przegrywać, Olimp [...]

Oczywiście że można się tego nauczyć. to co on robi to nic nadzwyczajnego podstawowe umiejętności gimnastyczne. Przejdź się do dowolnego klubu trenującego gimnastykę sportową. Zobaczysz tam całą masę trenujących którzy wykonują identyczne triki i do tego łączą je w całe sekwencje kombinacji. Ludzie się tak podniecają tym Hannibalem. A tak naprawdę [...]

[...] konieczne jest wprowadzanie głębokich cięć w spożyciu węglowodanów oparte jest na anegdotycznych przesłankach. jestem tego samego zdania, nie mniej jednak opieralem sie do tej pory na kcal na dzien... i np. mialem + 100 g wegli ponad target i -100 g bialka ponizej , ale kcal byly ok ... a calkiem inaczej zachowuje sie kcal z ww a z bb...

Ogólnie wygląda dobrze, ale również wydaje mi się, że szlifowanie podstaw będzie w tym momencie najważniejsze w Twoim przypadku. Przemyśleć w takiej sytuacji warto wprowadzenie planu treningowego full body workout (trening ogólnorozwojowy). Bazuje on na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, czyli tych najważniejszych dla Ciebie na tę chwilę. [...]

Dzisiejszy trening poniżej. Zamieniłam "przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha" na "podciąganie sztangielki w opadzie". W treningu B chcę zamienić "ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem "na podciąganie końca sztangi w opadzie". Zamienniki ćwiczeń mogą być. Na wszelki wypadek możesz nagrać filmy z ich wykonaniem - zresztą [...]

coś nie mogę zmieścić zdjęcia poniżej 200kb

Poniżej przedstawiam swój plan rozłożenia B/T/W na kcal i gramaturę w dniu treningowym Plan zakłada kaloryczność posiłków z całego dnia na poziomie 2300kcal przy wadze 86kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09362d2527834bf6a38ffbd01277ae61.gif

Jakby co w takim razie zapraszam do siebie (poniżej w podpisie wszystkie niezbędne dane) z luxmedu niestety nie mam nikogo do polecenia

Daj 500ui hcg co 3 dni i kontroluj estro, w tych sprawach lepiej jak jest powyżej normy, niż poniżej tak że się nie przejmuj jak będzie lekko podwyższone, lecz kwestia mocno indywidualna. I letro bierze się przy dużych dawkach testa lub z doświadczeniem jeśli się zna organizm, przy małych bardziej symex/Ari. Możesz też brać to provi, tylko stawiaj [...]

miczelx sadzisz ze warto pobawic sie w mk-677 biorac pod uwage, ze mam to w dobrej cenie ponizej 100zl czy gra nie warta swieczki? bo widzialem gdzies, ze jestes negatywnie nastawiony do tych wynalazkow

Dokładnie to tak jakbym wydał książkę i napisał tam jakieś bzdury wyssane z palca i wiadomo że część ludzi bedzie to łykało bez zastanowienia.A co do Twojego pytania czemu myślę żeby cos to dało u zdrowego człowieka to oglądałem program w tv że leczy się tak nie tylko karłów ale również normalnych ludzi tylko że niskich poniżej 160 cm. bo z tego [...]