ponizej

Oj nie tak, panowie nie tak :) "PONIEDZIALEK: -KLATKA: wyciskanie na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosie 3x12,10,8 pompki 3x20 rozpiętki 3x12,10,8" moim zdaniem za dużo o te pompki a na płaskiej dodaj 1 serię "ŚRODA: -TRICEPS: wyciskanie francuskie siedząc 3x12,10,8 pompki na poręczach 3 x max opuszczanie ciała z [...]

Zwycięstwo z okradzioną z finału Rosją, która psychicznie była na dnie dzisiaj, nie powinno zasłonić Nam faktycznej wartości tego zespołu. Radzę sobie przypomnieć wczorajszy mecz z makaronami i wrócić do rzeczywistości. Czyli uważasz, że Jarosz i spółka wczoraj sobie olali spotkanie i psuli wszystko co tylko mógli bo są słabi ? Gdybyśmy dzisiaj [...]

[...] z nizszymi uderzeniami nogami (chodzi tez o przyzwyczajenia: jak wyciales kolesiowi w twarz z wyskoku na treningu, to bylo dobrze, z tymze on nie mogl Cie lapac, lac ponizej pasa etc, a cos takiego pewnie spotkasz przy pierwszej nadarzajcej sie okazji w rzeczywistosci) oraz porzadna garda i rekami (no chyba, ze trenuje sie garde [...]

[...] - osobny preparat ma w jednej tabs 200mg wiec mozesz sprobowac taka kofi Zastanawiam sie nad pseudoefedryna - tusipec tabl (15mg)a dodatkowo wpadl mi w oko srodek(skald ponizej), jest w nim duzo czystej kofeiny no i synefryny - doczytalem ze dziala ona slabiej niz efedryna na OUN (pobudzjaco oczywiscie)ale jak to sie ma do pseudoefedryny?? [...]

Twoja dawka testa to dla niektorych nawet nie jest mostek :) tez kiedys zaczynalem od 200,300. potem bylo 500, potem 700 ... teraz nie schodze nigdy ponizej 500. jak chcesz deke to zacznij od 100 e3d. nie zwiekszaj. poczekaj az zacznie dzialac Waliłem 20 lat temu 1500mg omki tygodniowo plus metka 50mg,przebijesz to ? ;) Rozumiem Cie ale widze tu [...]

Nie mogę się jakoś ogarnąć, za mną ciężki tydzień, dużo się działo, dużo pracy, dwie imprez w tygodniu, sporo alkoholu wpadło. Ale juz chyba koniec z piciem na razie%-). Miski poza alkoholem czyste, ale nie zachowałam rozkładu , dwie zapisane na potreningu poniżej, resztę mam w jakimś dzienniku dietetycznym w tel, ok 1500 kcal. Od jutra jadę juz z [...]

AMP w lekkiej atletyce: wysoka forma Anity Włodarczyk Najlepszy wynik 25. akademickich mistrzostw Polski i mistrzostw szkół wyższych, które przez trzy dni odbywały się w Poznaniu, uzyskała w rzucie młotem Anita Włodarczyk - 71,13 m. Włodarczyk (AZS AWF Poznań) przed dwoma tygodniami, podczas mityngu Grand Prix IAAF w stolicy Kataru, osiągnęła [...]

AMP: Skolimowska ma godną rywalkę Najlepszy wynik 25. akademickich mistrzostw Polski i mistrzostw szkół wyższych, które przez trzy dni odbywały się w Poznaniu, uzyskała w rzucie młotem Anita Włodarczyk - 71,13 m. Włodarczyk (AZS AWF Poznań) przed dwoma tygodniami, podczas mityngu Grand Prix IAAF w stolicy Kataru, osiągnęła olimpijski wskaźnik PZLA [...]

Poniżej dzisiejsze siady - 2 martwe + 1 normalny - trzecia seria na 120kg ostatnia seria weszła na 130kg https://youtu.be/_XkuBmcgNfA

TAD niezly bajer w marcu bede testowac wypowiadaja sie ze jest super na "odtrucie" Poczytałem i faktycznie całkiem się zapowiada. Jednak bardziej niż odtrucie zainteresowało mnie w tym produkcje zbijanie kortyzolu. http://www.sfd.pl/Tationil_%2F_Tad_600-t360846.html [...]

[...] na treningu wpadły nastepujace cwiczenia : 1.Rwanie siłowe 50 kg Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie z powyzej kolan na unik 72kg Tu wprowadź tekst linku... 3.Zarzuty z ponizej kolan na unik+na siad 83 kg Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysiady przod martwe 105 kg Tu wprowadź tekst linku... Jutro kolejny dzien przygotowan zachecam do [...]

Witam w dniu wczorajszym miałem dzień wolnego , ale dziś trzeba było się wziąć do pracy jak to mowią.Na dzisiejszym trenigu następująco : 1.Rwanie z pomostu na siad+ z poniżej kolan na siad 90 kg 3 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzyt utrudniony zarzut+przysiad + góra 112 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciągi podrzutowe na 140 kg 5 [...]

A dzisaj prezentowało sie to tak 1.Wyciskanie zza karku w siadzie na 45 kg 4 powtorzenia 4 serie 2.Rwanie z pomostu na siad + z ponizej kolan na siad na 88 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe na 110 kg 5 seri x3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysaidy przód na 110 kg 2 serie x 3 powtorzenia Płotki na zakonczenie

eee, a to nie jest tak ze rozne węglowodany sa inaczej kaloryczne?No wiesz laktoza,skrobia, sacharoza? No dobra czyli masakra, i to pewnie jest powod ze za duzo tych kalori na na redukcji? A ile bys radzil spozywac dziennie? Ponizej 1000?

[...] nogi. nie wiem czemu, ale tak jest. sam uklad cwiczen jest ciezki. nie robie raczej wiecej powtorzen na gorne niz 8-chyba ze pierwsza serie troszke wiecej, ale inne to 8 i ponizej, wiec nie wiem w czym rzecz. rozstepy jak byly tak i sa hehe czyli nie wiadomo czy cos sie powiekszylo w masie czy nie :) a nogi w tym pierwszych 4 seriach czuje [...]

no nie narzekaj jeśli nie masz ogromnego problemu typu zalewanie wodą i puchniecie wręcz albo otłuszczania największego poniżej pasa :)

[...] ok kilku ludzi max 10 kierownikow osrodko i ok 1500 ludzi Drewniaka popiera ponad 140-150 kierownikow osrodkow znaczy sie tym samym ze bumntownicy stanowia mniejszosc ponizej 10% w duzej czesci sa ta ludzie - to wynika z mojej obserwacji - co juz dawniej sie usamodzielnili od shihana i traktowali jego przywodctwo jako zlo konieczne a [...]

Moim celem jest osiągnięcie mniej niż 80cm w pasie i odsłonić trochę brzuch przy jak najmniejszym spadku siły oczywiście ;). Czy taki cel jest zbyt ambitny? też się nie da odpowiedzieć na to pytanie jednak jeśli taki cel obrales i po nim kończysz przygodę to idź po swoje cel jednak jeśli docelowo chciałbyś zacząć budować masę mięśniową to musisz [...]

Znaczy tylko pytałem czy dobrze rozumiem żeby nie schodzić poniżej lub w okolice mojego BMRu i z tego co zauważyłem po odpowiedziach dobrze zrozumiałem. ;D

kolega wyżej mądrze napisał: - nie schodź poniżej 5-6 powtrz w seriach i nie sprawdzaj maksów - myślę, że dodatkowe białko ni ejest jeszcze wskazane, w pierszej kolejności pochyl się nad michą. To wystarczy do prawidłowego rozwoju organizmu. - na maxy jeszcze przyjdzie czas. - skup się nad poprawnością wykonywania danego ćwiczenia a siady, wl, [...]