ponizej

Ja na 400 nigdy nie biegałem ale wonpie że bym zeszedł poniżej minuty może na wiosne sprubuje.....ale na 300 biegam tak gdzieś około 45 sekund to mysle że nie zejde poniżej minuty

volvo czyli masz podobne założenie co ja, też myślałem zeby wage zbić poniżej 90, potem dołożyć suchego mięsa, a za rok o tej porze zrobić redukcje na LC.

[...] to sie mowi do 3 razy sztuka trezba bylo 3 edycji aby w koncu na spokojnie ogladac i sie delektowac wpisami Zabrzanin jak wrazenie po J/NJ dajesz rade 16/8 ja nie moge zejsc ponizej 8h srednio 8,5-9h nigdy mniej niz 8 moze za tydzien dwa brzuch elegancko leci psycha zyta - ale wydaje mi sie ze o polowe mniejszy ...a zleciolo dopiero ~3cm [...]

[...] i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to 8h (okres jedzenia) to przez ~16h spalasz glownie fat ja jem ~9h ponizej 8 nie jestem w stanie zejsc ale osoby w tamtym tamacie maja 1-2posilki tylko! nie jedza ~20h ed .......i zyja! moj malutki brzuszek (zoladek) nie jest w stanie [...]

[...] Góre i po 2h, je-budu deszcz , pioruny. 2/3 drogi na szczyt zaliczone ale przez pogode trzeba było wracać! Trase w pewnych momentach extremalna , sciezka 30 cm szeroko i ponizej pionowa sciana wysoka na 8- 10metrow. Wszyscy dali rade było pieknie , przepiękne widoki, już jest plan kolejnej wycieczki i zaliczenia najwyższego szczytu :D [...]

tylko klatka +, a bebech - choć ostatnio się przytrzymał i nie spada, ale ostatnio taki obwód brzucha to miałem na początku podstawówki A jakie macie obwody brzuchów. Ja teraz około 90 cm myślę że w tym tygodniu zejdę lekko poniżej. PZDR

[...] pamietam jak mialem na poczatku prawie 100cm! i 100kg waga teraz waga po ladowaniu (czyli normlana) jakies 87-88kg myslalem ze bede miala 81cm i bedzie krata i tu dalej nie ma jeszcze ze 3cm pewnie - musze ponizej 80zejsc aby wyszla przy tym trybie zycia jaki mam pewnie zejde bo o mase bedzie ciekzo yol

Martucca, 4nn teraz się boję odpowiedzieć :) jak chodzi o przeszłość to niestety nie - tak się zaadoptowałam, że nawet przy 400kcal nie czułam żadnych fizycznych niedogodności, poza tym że widziałam wypadające włosy i miałam mocno ograniczoną odporność to żadnych zawrotów /bólu głowy czy słabości - czyli tego o czym normalnie ludzie piszą. Chyba, [...]

teraz już wiem, że mam tak właśnie zrobić... i pojdę w niedzielę z rozpiską i będę robić swoje ( Wasze ) Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie tyle, że to moja pierwsza przygoda z siłownią ( o czym nie omieszkałam powiedzieć przy zakupie karnetu ) i nie mam kompletnie ŻADNEJ wiedzy na ten temat( też o tym wspomniałam ) Więc, założyłam z góry [...]

DT po treningu...mam wewnętrzne drżenie całego ciała... i bynajmniej nie jest to gorączka Instruktor zaproponował mi, żebym uginanie ramion spróbowała ogarnąć gryfem łamanym... dało radę... jedyne co to zapomniałam potem zapytać ile to waży ustrojstwo, żeby sobie do tabelki wpisać... coraz bardziej zaczyna mi wysypywać plecy ;/ jeszcze trochę i [...]

poniżej rozpiska treningowa... in + : było dziś miło pusto ( zaczęłam trening o 16.30 ) udało mi się wciasnąc przed nawiększym boomem... poza łamanym gryfem - przywitałam się też z gryfem sztangi... na razie wystarczyła mi saute... :P in - : przyszedł nowy koleś, i nie było by żadnego halo, gdyby nie fakt że miał chyba po drodze zderzenie z [...]

Najprawdopodobniej będę musiała przełożyć sobotni trening na poniedziałek ( bardzo nie lubię takiego wybijania z rytmu ) znajomi przyjeżdżają na weekend :) - część z miski sobie zaplanuję - na resztę będę uważać bo na bank będziemy gdzieś wychodzić, tak czy inaczej będę skrupulatnie pilnować czystej miski. Pomiary również wrzucę w piątek. 29.11.12 [...]

mała zmiana miskowa - przy remanencie znalazłam puszeczki tuńczyka i naszło mnie na rybę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cefe3a26b0e84e2eb5ebd32afba7c1ed.png aha z cyklu siłkowy opad szczęki: dziś przez chwilę zawiesiłam oko na jednym chłopaku to co wyprawiał wprawiło mnie w osłupienie: zwis na drążku, stopy razem i wykonywał złączonymi nogami krążenia [...]

Niedawno ukonczylem czwartkowy trening... dzisiaj cwiczylem plecy i triceps... Odczucia: masakryczna pompa i techniczne ruchy... Wszystko po to aby maksymalnie rozcwiczyc miesnie, a nie aby swirowac ciezarami... przeciez nie o to tutaj chodzi... Suplementy: Od razu po treningu przyjalem porcje GM 30 min pozniej porcje bialka Dieta: Wlasnie [...]

[...] Duzo sie ostatnio nauczylem i WIEM, ze dieta jest tutaj najwazniejsza... Co jest w tym, ze "Jestes tym co jesz"... Kombinujemy bo na pewno na tym cyklu nie zejde ponizej 10%... moge sie jedynie przyblizyc do tego wyniku. U endo kazdy postep w procesie rzezbienia sylwetki jest na miare zlota, wiec pozostaje mi cieprliwie czekac...

mowilem o czyms naprawde mocnym takim z przyspiechem ponizej 6s do setki

nie wiem czy uczą wiem, że jest sprawdzian z szybkości pływania (50 m ponizej 45 sek. chyba) z dystansu (1 km) i nurkowania (25 m pod wodą) tez się na to szykowałem, ale mi się nie chce

bigus pzrekaze, wiem bo pilam, mam dostawe all the time:P <yes> prze pana co sie czepia wyniku (nie pamietam nicku%) ) , wisz, wyniki nie schodzily ponizej 42sek, wiec nie wiem i jestem z siebie zadowolona i wiem ze moge wiecej. I uwazam, ze te nascie sek to niemozliwe na 50m%), ale zyj sobie, mnie to wali szczerze mowiac Dorcia, na [...]

Witam, kolejny dzień za mną, poniżej opisze trening, diete no i suplementacje, która dziś do mnie przyszła. Zaczynamy: DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg210/scaled.php?server=210&filename=dieta20120513.png&res=landing Dodatkowo po treningu zjadłem kilka truskawek i taką o to odżywke białkową, którą dziś dostałem jako próbke. Ostatni posiłek [...]

No to jedziemy dalej, dieta, trening poniżej;-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg808/scaled.php?server=808&filename=dieta20120515.png&res=landing Jest straszna lipa... Bo dziś wpadło 'aż' 2.6k kcal... Kurde nie spodziewałem sie, że aż tyle tego jest ale to przez tą kartkowke w szkole prawie 500kcal... Troche sie boje, bo to duży przeskok z [...]