ponizej

Ja miedzy pudełka wkładam wkłady chłodzące tego typu http://sklep.technica.pl/bufet/serwowanie-potraw/witrynki-bufetowe/witrynki-chlodzone/wklady-chlodzace/wklad-chlodzacy-205x170x35-mm.html i czasami jak jestem 12h poza domem jedzenie jest zimne jak z lodówki, a nosze w zwykłym plecaku. Jeden wkład kosztuje poniżej 10zł :) Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że przeczytałem ponad 600 stron postów powiązanych z niniejszym tematem (po tym nawale przeczytanych wypowiedzi momentami czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam [...]

Witam! Co myślicie o rozkładzie tygodniowym diety J/NJ w stylu jak poniżej? Dieta miałaby służyć jako redukcja/rekompozycja. Dzienne zapotrzebowanie dla mnie to powiedzmy 3300 kcal. Zakładam 3 DT w tygodniu oraz 4 DNT (tu tylko aero/basen/czasem HIIT itd.). W DT dodaję 10% do bilansu (wszystko w węglach) czyli 3600 kcal. W DNT odejmuję 25% od [...]

Panowie. Jestem zdrowy jak ryba :-)) Chyba jadłem wyj**ke wina :P Od czego są powiększone czerwone krwinki? No i zablokowany jestem fest :-) Aha, paczta na AST, ALT. TAD działa jak malina :-)) Glukoza 87 mg/dl 70 — 110 WBC - krwinki białe 7,0 tys/µl 4,0 — 10,0 RBC - krwinki czerwone ↑ 6,05 mln/µl 4,50 — 5,80 HGB - hemoglobina 16,7 g/dl 14,0 — 18,0 [...]

Podobne wyniki miałem jeśli chodzi o lipidy po 12 tygodniach winsa, ldl poniżej normy hdl powyżej minimum i total 140. Czyli ma dobre właściwości zbijania chol%-)

http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/09/evls-story-seminar.jpg Zaskakujący wszystkich komunikat organizatorów Evls Prague Pro 2014. Do Pragi przybędzie aktualny Mr Olympia (i wielokrotny) Phil Heath. Z komunikatu zamieszczonego poniżej wynika,że nie weżmie udziału jako zawodnik ale jako gość specjalny oraz przeprowadzi seminarum. [...]

ostatnio mniej bo ulubione 2 spamy zeszly ponizej ... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-19 09:29:41

No bo patrz... Nagroda za pierwsze miejsce: powyżej 300zł. Nagroda za drugie: poniżej 300zł. A mój zestaw w cenie detalicznej kosztuje 520zł Więc jakby nie patrzył... Kurier się pomylił i stojaki za drugie miejsce są u mnie Acha... Nie oddam!!!!!!! To jest post numer 1700 w tym temacie Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2008-12-24 18:12:42

Ja póki co nie zszedłem poniżej 4,3 Zobaczymy co będzie w tym roku... A co tam u was? Oprócz nauki

MUSCLE ASYLUM PROJECT Anabolic Stworzony dla osób, które chcą zbudować 50. cm ramiona, 140. cm klatkę piersiową i chcących wyciskać 180. kg sztangę w czasie rozgrzewki, nosząc jednocześnie koszulkę w rozmiarze XXXL, żyjąc w świecie kulturystycznego cienia. Już po jednej porcji, Anabolic Optimal Dose zmieni fizjologię mięśni, zmuszając je do [...]

a ja tylko za lata 2000 i poniżej - teraz to totalna lipa napisałbym co jeszcze jest lipą w Polsce, ale resoviak by się obraził

Witam. Nie wiem czy dobry temat, ale zadam tu pytanie odnośnie kupna sprzętu. Chcę ćwiczyć w swoim pokoju, czy taka ławka jak w linku poniżej jest dobrym wyborem? http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-l14-i3790049045.html Wiem, że są ławki 2-3 razy droższe itp, sam mam solidną ławkę Kelton'a, aczkolwiek ze stojakami więc [...]

Szybkie pytanie. Zauważyłem, że znajomy na duże partie mięśni robi 25 serii. Przykładowo na klatę robi 5 serii na płaskiej(sztanga), 5x skos(sztanga), 5x rozpiętki, 5x płaska (hantle), 5x skos (hantle). Każde ćwiczenie 10-8-6-4-2 powtórzenia. Czy jest jakiś sens w takim treningu, a jeśli tak to czy warto go robić jeśli ma się staż na siłowni [...]

Przysiady ze sztangą - jak głęboko siadać? Od razu napiszę, że jestem początkujący i w tej kwestii jak za nisko przysiadałem to bolały mnie kolana/ścięgna/rzepka sam nie wiem więc zmuszony byłem do siadania do trochę poniżej 90 stopni. Przyznam, że trochę ciężko mi było za tydzień dodam po 5 kg obciążenia i zobaczę jak będzie z progresem.

Przysiady ze sztangą - jak głęboko siadać? Od razu napiszę, że jestem początkujący i w tej kwestii jak za nisko przysiadałem to bolały mnie kolana/ścięgna/rzepka sam nie wiem więc zmuszony byłem do siadania do trochę poniżej 90 stopni. Przyznam, że trochę ciężko mi było za tydzień dodam po 5 kg obciążenia i zobaczę jak będzie z progresem. [...]

Przysiady ze sztangą - jak głęboko siadać? Użytkownikowi "pandarek" dziękuję za takie odpowiedzi, nie wiem po co w ogóle odpisujesz. absolutnie do pięt bo na pewno nie zrobisz tego poprawnie technicznie Przysiad wykonujesz do momentu, w którym jesteś w stanie zrobić go poprawnie technicznie czyli zachowujesz wszystkie prawidłowe krzywizny [...]

a jak każdy wie, najłatwiej spompować się właśnie maszynką "na koniec" ... Ale jak instruktor mówi "po treningu mutant mass , a potem w domu ryż z twarogiem i truskawkami" to po prostu nie wiem czy śmiać się, czy płakać? A też nie odezwę się, bo na idiotę wyjdzie. No kogo szczur posłucha, kolesia z dyplomem wyglądającego co najmniej nieprzeciętnie [...]

Zalezy przy jakim MC. Bo z tego co wlasnie obserwuję to MC na prostych nogach, czyli cwiczenie głownie na tylną część uda wykonuje sie opuyszczajac hantelki/gryf lekko poniżej poziomu kolan. Zgadza sie ? I apropo MC na prostych nogach. Jakie mozna jeszcze dolozyc 2 cwiczenia mocno stymulujące tył uda ? Uginanie nóg leżąc znam. Polecicie coś więcej [...]

https://www.youtube.com/watch?v=YyklJbVe6oA&feature=youtu.be negatywy w takiej postaci będą dobre? jeśli nie proszę o nakierowanie na poprawną technikę, wykonam sam 1-2 takie podciągniecia, a mój plan je zawiera i chciałbym to poprawić. (plan poniżej) 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - [...]

Dokładanie zawsze pomoże ale tutaj można sporo dołożyć bo masz duże zejście z powtórzeń ja bym poniżej 8 nie schodził