[...] swiadomosci spoleczenstwa w tej kwestii. kazdy sport ma swoje tajemnice jest to normalne kto ma wiedziec co i jak ten wie a kto nie to niech dalej zyje w sielance i mysli ze ponizej 10 sek / 100 metrow biega sie dzieki ciezkiemu treningowi a WADA sutecznie wylapuje zwyrodnialych oszustow na dopingu w propagowaniu kulturystyki nie widze nic zlego [...]
Definicja fanatyzmu jest jedna i może ona brzmiec np w ten sposob : fanatyzm to przekonanie, że jest sie w posiadaniu jakiejs uniwerslanej recepty, do której powinni się stosować wszyscy ludzie. Rozumiejąc fanatyzm w ten sposób odnajdujemy fanatyków w każdej kulturze, w każdej społeczności. No po co mi przytaczasz takie drastyczne przykłady. [...]
Jezu, to nie wystarczy porzadna sila i 20-30 minut aero? Nie mam doswiadczenia, ale u mnie to jak mam powyzej 21% fatu to plonie jak tylko rusze reka i obetne lekko kcal ponizej zapotrzebowania...
Ajem DWA w posiłkach 1-3. No ale co w tym dziwnego? Ja jem 3 codziennie, a ww trzymam ponizej 80g Ann podaj gramature ryzu i reszty, bo ja sobie nawet nie jestem w stanie wyobrazic takich ilosci ww Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-21 14:25:20
Albo mnie zabije%-) Ja to nie Ty, Ty to nie ja, choć problemy podobne;-) Ok zobaczymy za tydzień pierwszy raz się nie da nic dobrze wykonywać, ale nie ukrywam że ATG to nie jest dla mnie priorytet. Byle poniżej 90 stopni bez podwiniętego ogona i git. W dół plecami? A mi się wydawało że siadam lekko w tył. Dobra popracuje nad tym. Dzięki za rade, [...]
TRENING 06.07.2012 Dół 2 Przysiady ze sztangą: 15kg x 8 25kg x 8 35kg x 8 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 Prostowanie nóg siedząc: 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 3. Dzień Dobry: 10kg x 10 12,5kg x 10 15kg x 10 17,5kg x 10 4. AB Wheel: 10 10 10 10 Aero 15 minut Trening przy temperaturze afrykańsko-szałasowej, około 3l wody zeszło. [...]
[...] supli zwlaszcza od elity w szwecji (co konkuruje w athletic fitness). Supla niby dobra ma byc kiedy trening co spowoduje duzo zakwasu i kiedy duzo ilosc powturzen sie robi. Idealnie teraz gdzie ponizej 10 powturzen proboje nie robic te trzy tygodnie. Jutro wyproboje kiedy jest dzien klatki. /SFD/2016/10/27/7202569177ce4b12999207abc94ea36a.jpg
Jeśli: -chcesz zacząc nowy temat -poruszyc jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki Jesli jednak , nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie i pragniesz rozwiać swe wątpliwości w naszym dziale, prosimy o spełnienie tych kilku zaleceń (poniżej), ktore na pewno pomogą nam w udzieleniu wartościowej ,dokładnej i pełnej [...]
Cytrian - zyly na brzuchu więc myśle, ze ponizej 10% Prz1993- dzięki, sam dobrze wyglądasz :D Więc nie potrzebujesz moich piórek Dmexe - no dzięki :) Piotri_ - Ok, ale to jutro
Dzięki, ze wierzycie we mnie, ale ciężko będzie bo BF'em napewno nie zejdę poniżej 7% ale spróbować każdy może więc zaryzykuje wrzucając zdjęcia na MR.SFD :D
Pytanko. Jak bardzo pojedynczy dzień z zawyżoną podażą kalorii i zawyżoną ilością węgli wpłynie na rozłożoną w czasie redukcję? Ogólnie jadę raczej low carb, w dzień bez treningu jest poniżej grama węgli na kg masy ciała, z warzyw, orzechów i twarogu na noc tylko w sumie, a w dzień treningowy węgle rosną do 1,5g/kg masy ciała, bo w potreningowym [...]
e to wiesz, tak dlugoterminowo to ja od 10ciu lat sinusoidalnie zyskuje i trace te same 5kg i nie moge zejsc ponizej pewnej granicy (z wlasnej winy). Wiec tez nie jestem soba jakos zachwycona. Ale jak wczoraj przebieglam ten sam dystans co tydzien temu z czasem o 2.5min krotszym to sie czulam jak mloda bogini
mam z martwym problem, robię technicznie, przy lustrze rozgrzewam plecy, grzbiet kręce tym kręgosłupem chyba z 10 minut, serie rozgrzewkowe a jak tylko coś więcej niż 100kg machnę to potem mnie boli w lędźwiowym odcinku i się boję trochę bo miałem w rodzinie kilka przypadków problemów z kręgosłupem właśnie od siłowych treningów... Poza tym MC [...]
[...] obwodami. czas treningu: 7 minut 42 sekundy Uginania bym mogl zrobic szybciej, ale mam tylko 1 gryf ;/ Jak bym doszedl z obwodami bez przerw pomiedzy to pewnie bym zszedl ponizej 6 min :) Ale trening jest taki krotki, ze jak najpierw zrobie jedna, a pozniej druga reka to nic sie nie stanie. Brzuch chcialem zrobic na poczatku, ale tak wyszlo [...]
[...] musze Cie zmartwic i uszczesliwic zarazem(jezeli trzymasz za mnie kciuki ;p), w nastepnym tygodniu zjezdzam z przerwa miedzy obwodami do 30 sekund i mam nadzieje, ze zejde ponizej 6 minut ;d Czyli 3 treningi obwodowe za mna. Ten srodowy byl trudniejszy ze wzgledu na 2 dodatkowe cwiczenia i trudniejsze wersje cwiczen(chyba pompki, pike push [...]