SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps brak sily

  • IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    32 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Waga do przodu 64,8 kg Trening plecy,kiepsko brak sily chyba zaduzo treningow w tygodniu a tu jeszcze jutro musze klatke i triceps zrobic. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-17 17:50:21

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2017 5:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dipami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ten problem powinieneś otworzyć obręcz barkową, polecam w tym wypadku dyslokacje barków z tyczką lub gumą: https://www.youtube.com/watch?v=hmVVYioAcNU Drugi brak siły w tricepsach. Głównym motorem napędzającym ruch w różnych wyciskaniach w tym i dipach jest triceps. Warto popracować nad jego wzmocnieniem. Różnego rodzaju wyprosty ramion z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 8/5/2020 6:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy te ćwiczenia obciążają kręgosłup?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wpływ na nasze ciało, a zwłaszcza na kręgosłup. Musimy zwracać uwagę na formę wykonania ćwiczenia, nawet tak niepozorne ćwiczenia jak uginanie na biceps czy ćwiczenia na triceps mogą mieć niekorzystny wpływ na nasz kręgosłup. Niejednokrotnie obserwuje się na siłowni osoby, które przy uginaniu ramion ze sztangą zakładają zdecydowanie za duże [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 241 Data: 9/29/2020 8:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] klatkę : 1. wyciskanie sztangi 15, 15, 12, 12 2.rozpiętki na poziomo 15, 15 12, i potem brak siły więc kończy się na 10 3.rozpiętki skos tak samo i tym samym ciężarem 9 kg triceps: 1.wyciskanie francuskie leżąc 12,12,10,8 -brak siły 2.wypychanie hantli trzymając ją pionowo obie rekami zza głowy siedząc, 10,10,8,6 -brak siły 3.prostowanie rąk [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5046 Data: 10/23/2016 10:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od dzisiaj Ale był to 5-ty trening. ~~~Dzien 1:~~~ Dziś był trening "poniedziałkowy", nazwijmy go A1, dla ułatwienia Były to klatka+plecy, barki, biceps+triceps. ~Trening A1~ Wytłuszczone to serie cięższe-właściwe. Wcześniejsze, to długa progresja/serie rozgrzewkowe. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos + [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 17363 Data: 7/7/2009 10:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] technikę ćwiczyć, w przyszłym tygodniu postaram się nauczyć poprawnie i lepsze ciężary, ale będą one i tak bardzo małe - to już wiem WL rozpiętki podciąganie sztangi wzdłuż triceps na maszynie Nie daję szczegółowej rozpiski bo nie ma sensu skoro trening nie był ciężki tylko zrobiony "na odwal się" można powiedzieć, od zawsze sie na [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 12:04:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i przyjechałem o 17:20 to zero snu i taki niewyspany poszedłem na trening dzisiaj - oczywiście nóg które zawsze robie po klacie nie dałbym rady zrobić więc zrobiłem barki + triceps + kaptury - czyli zazwyczaj piątkowy trening. Ogólnie dzisiaj bym nie poszedł raczej na trening ale Kamil mnie prosił żebym nakręcił mu filmiki już ostatiego treningu [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2011 11:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o godz 14 orlik. Dalem rade biegac tylko godzine. Slonce ostro suszylo, a w dodatku bylo o jednego mniej i trzeba bylo biegac za dwoch. Nastepnie o 18 trening barkow z tricepsem. BARKI 1. Wyciskanie hantlami 8x18kg 8x20kg 8x24kg 8x20kg 2a Przyciaganie hantli do klatki piersiowej 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x11g 2b Unoszenie hantli w opadzie 8x8kg [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 12:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2a. przenoszenie hantli za głowe 5,5kgx15 /x15 /x15 2b. odwrotne rozpiętki na piłce 1,5kgx20 /x20 /x20 3a. uginanie z guma (biceps) 20x /20x /20x 3b. prostowanie z gumą (triceps) 20x /20x /20x 4. brzuch - wznosy nóg 5x10 Trening bez szału, mąż chyba z 5 razy dzwonił w trakcie (albo więcej), na dodatek mały obudził się wcześniej niż zwykle bo [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2018 7:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przodem hantli 5 kg x 20, 5 kg x 20 6 kg x 20, 6 kg x 20 7 kg x 20, 7 kg x 20 8 kg x 20, 8 kg x 20 9 kg x 20, 9 kg x 20 10 kg x 20, 10 kg x 20 11. 1 seria na biceps i triceps 5 kg x 30, 20 kg wyciąg x 30 6 kg x XX, 6 kg x XX (hantel) 7 kg x XX, 7 kg x XX (hantel) 8 kg x XX, 8 kg x XX (hantel) 9 kg x XX, 9 kg x XX (hantel) 10 kg x XX, 10 [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2014 4:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zapodam new beginning foto: I jako nowy punkt wyjścia fałdki (wg http://www.topendsports.com/testing/skinfold-sites.htm, aczkolwiek błędy pomiaru jak najbardziej możliwe): triceps - 26 biceps - 8 łopatka -22 Iliac - 38 supraspinale - 20 brzuch - 26 udo - 26 łydka - 13. ------------------ Środa, 10.11.2010, Dzień 17. Dieta 1. 9:00 3 jajka, [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 11507 Data: 11/10/2010 12:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Caramel - dzięki a 60% założeń na aeroby, co nie znaczy że nie spociłem się przez te bóle trochę bardziej niż normalnie kiedyś może wrzucę po dobrym HIIT'cie jak będę miał na sobie jakąś nie-białą ale raczej będę rezygnował z pasa, za dużo wody wyciska.. Dzień 4 Dieta : Dzisiaj trochę intuicyjnie pojechałem, bo kilka rzeczy zamieniłem, ale [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2010 11:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x12, x12, x10 (nie komentować tej nędzy ) Rozpiętki (maszyna) : 55kg x10, 50kg x10 Barki w bok w lekkim opadzie handlami : po 5kg x12, x12, x12 Prostowanie na wyciągu (triceps) : 50kg x15, 55kg x15 Nawet dobrze było, denerwuje mnie ten brak siły w WL, ale nadrobię. DRĄŻEK n - nachwyt ns - szeroki nachwyt p - podchwyt n: 100%, 90% n: 100%, [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2010 12:04:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Przy poniedziałku jak to zwykło bywać zrobiłem klatkę, biceps i dodatkowo triceps bo narazie przez pare tygodni będę chodził 3x w tygodniu tylko na siłownie, oszczędności + brak siły + brak ochoty ogólnie tutaj na trening , ale wszystkie partie przetrenuje odpowiednio, 3 dni wystarczą żeby poprawiać formę , a też nie chce odpuścić całkiem i jak [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 1:23:28 AM Liczba szacunów: 1
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    27.02.2013 Jakoś zrobiłem dziś trening - wieczorem po zajęciach, w sumie to poszło tak sobie. Nie lubie ćwiczyć późnym wieczorem. Do tego w czasie ćwiczenia tricepsa poczułem ból w łokciu. Więc od razu zaprzestałem ćwiczyć. Już kiedyś coś takiego było. Na noc posmaruję maścią końską. Jak będzie lepiej to jutro go przećwiczę. Również późnym [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 8:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pracuje. Wyciskałem na suwnicy, 50 kg x 10 powtórzeń w 3 seriach. Duży zapas sił, ale co z tego, jak każdy ruch prawie to lekki ból koło mostka? Przeszedłem do bicepsa i tricepsa. Na odwal zrobiłem hantlami młotki 17,5 kg x 10 x 2 i 20 kg x 6, a potem ściąganie linki wyciągu jedną ręką podchwytem na triceps 3 serie po 10 powtórzeń 10 kg. O [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2008 9:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] go wrzucic? ZAWSZE! ROB NA PROSTYCH NOGACH I NIE PRZEKRACZAJ CIEZARU Z PRZYSIADOW. DUZO SERII ZAMIAST WIELU POWT CZY CIEZAROW DA LEPSZY I BEZP TRENING! 2 dzien Klatka i triceps 4 serie Wyciskania hantelek na lawce skosnej prog. 12-10-8-8 ALE CHWYTEM NEUTRALNYM Neutralnym? Do tej pory robilem prostopadlem do ciala czy tak jakbym trzymal [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 10/11/2006 3:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] WIELU POWT CZY CIEZAROW DA LEPSZY I BEZP TRENING! Robic na prostych? Hmm to bardziej angazuje dwuglowe. Czemu lepiej mi robic na prostych niz ugietych? 2 dzien Klatka i triceps 4 serie Wyciskania hantelek na lawce skosnej prog. 12-10-8-8 ALE CHWYTEM NEUTRALNYM Neutralnym? Do tej pory robilem prostopadlem do ciala czy tak jakbym trzymal [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 10/11/2006 3:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak nigdy do tej pory. 1) plank max czas 42 , 31 2) Martwy ciąg z hantlami 15x 27 , 12x27 3) Wykroki z hantlami 15x 2*7 , 12x 2*7 4) wiosłowanie hantelką 15x7 , 15x7 5) wyciskanie hantli leżąć 15x2*7,6x2*7 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 11x12,9x12 7) uginanie przedramion (biceps) 15x12,10 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x2,15x2

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 9:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatce, bo nie ukrywam, że nad jej rozwojem muszę pracować najbardziej. Dotychczas długi czas męczone były przede wszystkim hantle, bo na nich najbardziej czuję cycki, bez tricepsa. Ale ileż można, rzygam już nimi. Z kolei sztanga= zmęczony triceps, co przekłada się na brak siły w kolejnych ćwiczeniach, w konsekwencji krok w tył. Ma na to wpływ [...]

    Odpowiedzi: 3209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 11:11:45 AM Liczba szacunów: 1