triceps brak sily

[...] WIELU POWT CZY CIEZAROW DA LEPSZY I BEZP TRENING! Robic na prostych? Hmm to bardziej angazuje dwuglowe. Czemu lepiej mi robic na prostych niz ugietych? 2 dzien Klatka i triceps 4 serie Wyciskania hantelek na lawce skosnej prog. 12-10-8-8 ALE CHWYTEM NEUTRALNYM Neutralnym? Do tej pory robilem prostopadlem do ciala czy tak jakbym trzymal [...]

[...] go wrzucic? ZAWSZE! ROB NA PROSTYCH NOGACH I NIE PRZEKRACZAJ CIEZARU Z PRZYSIADOW. DUZO SERII ZAMIAST WIELU POWT CZY CIEZAROW DA LEPSZY I BEZP TRENING! 2 dzien Klatka i triceps 4 serie Wyciskania hantelek na lawce skosnej prog. 12-10-8-8 ALE CHWYTEM NEUTRALNYM Neutralnym? Do tej pory robilem prostopadlem do ciala czy tak jakbym trzymal [...]

[...] jak nigdy do tej pory. 1) plank max czas 42 , 31 2) Martwy ciąg z hantlami 15x 27 , 12x27 3) Wykroki z hantlami 15x 2*7 , 12x 2*7 4) wiosłowanie hantelką 15x7 , 15x7 5) wyciskanie hantli leżąć 15x2*7,6x2*7 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 11x12,9x12 7) uginanie przedramion (biceps) 15x12,10 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x2,15x2

[...] klatce, bo nie ukrywam, że nad jej rozwojem muszę pracować najbardziej. Dotychczas długi czas męczone były przede wszystkim hantle, bo na nich najbardziej czuję cycki, bez tricepsa. Ale ileż można, rzygam już nimi. Z kolei sztanga= zmęczony triceps, co przekłada się na brak siły w kolejnych ćwiczeniach, w konsekwencji krok w tył. Ma na to wpływ [...]

[...] 7 7, 7, 7 8. Wysoki step 12 kg x 12, 12 kg x 12 (+ niechcący 1 seria wykroków) 15 x 10, 15 x 10 9. Żuraw 5, 5 6,6 10. Unoszenie przodem hantli 5 kg x 20, 5 kg x 20 zapomniałem... jutro wejdzie 6 kg z tylnym aktonem 12. 1 seria na biceps i triceps 5 kg x 20, 5 kg x 20 sznurki 30 i 30 kg 11. Ławka rzymska 16, 16 16, 16 12. Łydki 125 kg 135 kg

[...] odlozyly w postaci tluszczyku, bebech wystaje od zarcia - jest git WYpiska po treningu: 1. WL: 12x63kg (leciutko) 10x68kg 7x73 (w drugiej serii "cos" sie stalo, triceps padl, sily brakowalo) masakra :/ 2. Skos hantle: 27x6 (lekko) 24x8 24x10 21x10 (tric siadl, klata rowniez) 3. Rozpietki na maszynie 2 serie, Brama 2 serie Masakra [...]

[...] Dużo prac domowo-ogrodowych przez weekend, brak zapisów diety około 2600kalorii brak konsekwencji w jedzeniu prze weekend. Treningi w piątek plecy, kaptury Sobota barki, triceps, brzuch (pierwszy raz udało mi się tak styrac barki tak że aż je na treningu poczułem trening przeplatany) Wczoraj klata i biceps, brak siły w połowie treningu [...]

Przy poniedziałku jak to zwykło bywać zrobiłem klatkę, biceps i dodatkowo triceps bo narazie przez pare tygodni będę chodził 3x w tygodniu tylko na siłownie, oszczędności + brak siły + brak ochoty ogólnie tutaj na trening , ale wszystkie partie przetrenuje odpowiednio, 3 dni wystarczą żeby poprawiać formę , a też nie chce odpuścić całkiem i jak [...]

[...] obciążenia, bo nie najlepiej z techniką; 2a: sztangielki do brody, pod koniec było bardzo ciężko; 2B: ciężar ciała do upadku mięśnia; 3a: ciężko szło, mam wrażenie że triceps i biceps są napuchnięte, powoduje to dyskomfort podczas ćwiczeń; 3b: j.w. 4a: problem z równowagą; 4b: brak siły, brak progresu. Rozciąganie. [...]

13.02.2013 Dziś klatka i tricepsy. Poszło ok, choć jak zwykle klatki nie udało mi się "spompować"... Nie wiem czy ja kaleczę, czy źle dobieram obciążenie, czy jeszcze coś, ale nie potrafię mieć takiej "pompy" jak w innych partiach... TRENING Klatka + Triceps 1. Gilotyna na skosie 30st 8x8 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 2. [...]

[...] dolnym" 12sztabek x 20 14sztabek x 20 16sztabek x 20 odwrotne pompki "maszyna" 11sztabek x 12 12sztabek x 12 13sztabek x 12 14sztabek x 12 + pompa sciaganie drazka "triceps" 11sztabek x 15 11sztabek x 15 + pompa Łydy nie uda ! wspięcia stojąc maszyna 5sztabek x 30 10sztabek x 25 10sztabek x 25 Podsumowanie: Dziś była lipa straszna nie [...]

[...] gryfem łamanym, ale po poprawkach w trzymaniu łokci i postawie okazał się za ciężki, więc jest powrót na hantelki:)) Triceps - pierwsze dwie serie bardzo ciężko, a potem jak triceps załapał o co chodzi to w ostatniej dawał radę ;-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, ogórek, kapusta pekińska, cebula, kiełki [...]

[...] ławę. 4. Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem 70 kg x 5 90 kg x 3 100 kg x 3 110 kg x 8 DOCISKI 120 kg x 3 130 kg x 8 Tu pomyślałem sobie "chuy, skoro zrobiłem ławę, to doyebię triceps" 5. Francuz 20 kg x 10 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x (chyba) 8 No i 6. dropset na bok barków, bo zapomniałem o nim poprzednio: 12 kg x 12 8 kg x 15 5 kg x 15 Brzucha [...]

[...] DLATEGO UMIESC JE NA POCZATKU Mlotki cw na sile? Mi zalezy na masie, moze je zmienic? A GDZIE MARTWY CIAG ??? Boje sie o plecy troche. Warto go wrzucic? 2 dzien Klatka i triceps 4 serie Wyciskania hantelek na lawce skosnej prog. 12-10-8-8 ALE CHWYTEM NEUTRALNYM Neutralnym? Do tej pory robilem prostopadlem do ciala czy tak jakbym trzymal [...]

12.05.2010 Środa Trening rzutowy + Siłowy 1 x 10 pchnięć z miejsca 2 x 10 z doślizgu 2 x 10 doślizg bez kuli SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x [...]

Przed treningiem super+ carbo hi tec Nogi: Prysiady: 60/10 100/8 140/4 160/2 180/2 200/2 220/2 240/3x1 (brak siły...) Prostowanie nóg na maszynie: 4x12/ Klata: Wyciskanie na płaskiej: 60/12 80/10 100/8 120/6 140/4 160/2 180/1 190/1 ->>>> 200/1 rekord życiowy :) Rozpiętki: 4x12/20 Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciąg jednorącz: 4x10 Brzuh na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 74 kh Wzrost : 182 cm Cel treningowy : siła, delikatni masa Staż treningowy na siłowni : około 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak, sporadycznie siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + sztangielki Dieta : brak i brak siły na nią, nie chcę być [...]

Trening 23.12.2011 Nogi 1.Przysiad 3/10 75kg 2.Wspięcia na Palce 3/10 75kg Barki 3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 4/10 10kg Kom: Ogólnie było tragicznie,brak siły na cokolwiek,mimo że trening ze wczoraj przeniesiony na dziś to nadal nie było siły,chyba [...]

[...] ten co idzie od szyji do barku 5.ok.mimo że męczą 6.Bziu bardzo chciałam więcej zrobić ale jakaś blokada, od 7 brak siły 7.w następnym treningu tutaj coś dołożę, ostatnie czuję ale , zobacze jak z większym będzie 8.triceps miałam zakwaszony, i tak od 8 powtórzenia już czułam go mocno Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-06 22:26:22

[...] seria poszla bardzo ciezko zaciezko czulem zmeczenie barkow a nie pompe na klacie,dalej nieprobowalem zrobie dzien wolnego i mysle ze moze trenowac bede tak: Klatka barki triceps dzien wolnego plecy biceps kaptury nogi dzien wolnego klatka barki triceps dzien wolnego plecy biceps kaptury nogi dzien wolnego itd dni treningowe beda wypadac [...]