ponizej

yo swiry pobudka z zimowego snu, choc tu zimy nie mam, spadnie ponizej 0, to olaboga 8-) cwicze caly czas, tylko czasu za bardzo i zebrac sie nie moge by regularnie wpiski robic :# w pracy oky, lepiej ostatnio sporo h wpada, ale na wlasne zyczenie takze nie placze :-D diete w miare trzymalem, ale bez liczenia kcal tak bardziej na oko, w dnt mniej [...]

podbij kcal nieco poniżej CPM i później dopiero dodawaj stopniowo obserwując organizm

lekkie naderwanie \-) 24.03 Lekko klata biceps + interwał 25.03 Lekko plecy + 20 min cardio 26.03 DNT 27.03 DNT Lekkie treningi, bo kufa nie chce sie posypać do końca, coś przeskoczyło sie naderwało, ale już lepiej. Wiem, wypiski nie w moim stylu, ale urwanie głowy ostatnio%-) News Z dniem 26.03 kończe swoją przygodę z obecną firmą. 2 lata by było [...]

słabo z czasem, wczoraj skończyłem 7dni w pracy pod rząd, ale coś za coś%-) treningi wprowadząjace bardziej w nowy plan, cardio praktycznie elimunuje potreningowo, beda tylko interwały/tabata jak będzie chęć to cardio w dnt z mobilką itp upały dobre od kąd przyleciałem z Polski to poniżej 28 stopni nie schodzi, ale lubie to!:-D mecz Anglia - [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Wyjątkowość Nitrobolonu Energizer polega na doskonałym połaczeniu rożnych rodzajów poniżej wymienionych składników: - Monohydrate Creatine, Tri-Creatine Malate (Jabłczan Kreatyny), Creatine Ethyl Ester HCL (Ester Kreatyny HCL), Kre-Alkalyn: Najbardziej zaawansowany Matrix Kreatynowy [...]

Jeśli w dni ładowania tłuszcz i fruktoza będzie poniżej 50 g, sacharoza poniżej 100 g to wszystko będzie ok. Zakładam, że w dniach low carb jest odpowiedni trening siłowy, a poziom leptyny i innych hormonów został już naruszony niskim poziomem tkanki tłuszczowej i deficytem kalorycznym. Nadwyżka węglowodanów uzupełni glikogen mięśniowy/wątrobowy, [...]

Co Ty SzK gadasz za glupoty ze powyzej 25 jest wytrzymalosc, a ponizej sila? Doedukuj sie lub madrzej wypowiadaj. Rada wujka Delaviera. Poniżej 25 też wytrzymałość idzie oczywiście, ale później tylko wytrzymałość, co nie znaczy, że koledze wytrzymałość nie jest potrzebna, ale wszystko przyjdzie wraz z treningami. Zmieniony przez - SzK w dniu [...]

No ok skoro odświeżamy to tez coś od siebie dodam:). Vince miał swój szczyt formy w latach 90-92 i był przez moment (tuz przed olimpią 91 gdy było już wiadomo że to ostatnie zawody Haneya) nawet głównym pretendentem do tytułu najlepszego kulturysty. Popsuł mu jednak plany Dorian, którego Vince osobiście bardzo nie lubił. Ponoć organizatorzy [...]

Cos moze byc na rzeczy z tym powrotem. Vince ( 59 lat), jeden z najbardziej utytulowanych kulturystow w historii tego sportu, zaczyna ostro trenowac , ponizej aktualne fotki. Super byloby zobaczyc tego legendarnego zawodnika jeszcze raz na scenie. /SFD/Images/2015/7/15/253b5639b44b4c7cb3dd2de9d53dc69a.jpg [...]

Ty również na pewno masz rację i też uważam, że najlepiej wybierać mniejsze zło, sama staram się to robić w miarę moich możliwości finansowych, logistycznych itd. Jednak mimo wszystko skoro mi wyszło w tych badaniach tak a nie inaczej to tbędę się stosować do tego, a na pewno przez najbliższe trzy miesiące tak jak zalecają. Nabiał też będę [...]

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

A i jeszcze powiedzial, ze schodze za nisko w przysiadzie. Ja myslalam, ze to dobrze zawsze, a mam teraz robic tak 3/4 z tego co robilam czyli troszeczke ponizej konta 90 stopni. Czy to tez tak ma byc?

[...] ani IF tez nie robie :-P Co do przysiadow to ja tez to wlasnie pamietam z niektorych dziennikow, dlatego ja sie zawsze staralam robic ATG a tu masz Ci los :D Fakt tak lekko ponizej 90 stopni mniej czuje bol w plecach wiec moze ma to jakis sens jak na razie. A co do cardio to jeszcze nie wiem dokladnie, na razie napisal mi e-mail ze 3x w tygodniu [...]

[...] - 40 min, troche biezni, watt bike, rozciaganie i rolowanie. W domu wieczorem porozciagalam sie tak z 30 min, i zrobilam cardio z FB. 8 czerwiec - 2016 - DNT Micha: wrzue ponizej Plan na dzis: Rower w terenie o ile nie zasmarkam sie cala do wieczora, bo alergia daje mocno w kosc, jak nie to skocze na silownie.}:-( Tak ogolnie to brakuje mi [...]

17/7/2016 - DNT Aktywnosc : 10 h w pracy wykonczylo mnie. Micha : Zrzut ponizej 18/7/2016 - DT Tylek + Nogi Trening 1. Przysiad 5x10 20/30/40/50/50 2. Hip Thrust 4x10 30/40/40/40 3. Przysiady bulgarskie 4x10 ( na noge) bez obciazenia/ 10/10/8 4 Zbieranie grzybow 3x10 10/10/10 5. Abb 3x10 40/40/35 6. Add 40/40/40 + 10 min bieznia Dzis mi sie nie [...]

[...] jajo, maliny 5/09 - DT Nogi + posladki ( zrobilam dzis nogi, bo to moj jedyny dzien wolny w tym tygodniu wiec wole sie az tak nie sponerwierac przed praca :-D) Micha: zrzut ponizej Trening: 1. Przysiad klasyczny 6x10 bez obciazenia/ 20/30/40/45/50 - jest progres 8-) 2. Hip Thrust 4x10 30/40/45/45 3. Przysiad bulgarski 4x10 ( P/L) 5/7,5/7,5/7,5 [...]

Perfect Protein jest lepsze składowo. Poniżej masz skład tego białka. Jest to mix WPH, WPC i WPI. Ultimate protein jest to, jak wynika z opisu, białko mleka i WPC, więc troszkę bardziej ubogi skład w związku z brakiem szybkowchłanialnych WPI i WPH. Poniżej wkleiłam skład. Jakościowo lepiej wypada Perfect Protein. Zmieniony przez - Asariah w dniu [...]

Miałam się szybciej zabrać, ale jakoś nie było za bardzo kiedy, więc dopiero dziś Pomiary dzień 27.06: waga 56,2kg, (-0,4), (-1,8) łydka 35cm (+0,5), (-1,0) udo 55cm (-0,5), (-1,5) biodra 82cm (-2,0), (-3,5) talia 68cm (-1,0), (-3,0) biceps 26cm ( bz ), (+1,0) Uwagi ogólne :) Waga lubi strasznie skakać, jeden raz [...]

mnie do szczęścia sama czeko wystarcza Mi dzisiaj do szczęścia wystarczyły ogórki korniszone Coś za mną dziś słodkiego łaziło, jednak stwierdziłam że lepiej jak się przyssam do ogórków. I tak pochłonęłam pół małego sloiczka Dzisiajsza dieta zakończona z wynikiem - tych korniszonych nie wliczałam i innych warzyw : 1. 70g grapefruit, 30g płatki, [...]

nie obrazam sie spokojnie.. o do spalenie fatu to raczej 20 min moze byc malo jezeli caly trening trwa ponizej 1,5h jezeli chodzi co tro ma byc za sprzet mi najlepiej sluzy bieznia... najwazniejsze zebys utrzymywal odpowiednie tetno tak 120 moze toche wiecej .. nie zapominaj o tym zeby dobrze wygladac trzeba rowniez dobrze jesc... pozdro