ponizej

Rozgrzewka: Rower+ krążenia ramion+ 3x10 pompek Tabata: Masa:14kg Serie:15/12/11/10/11/9/9/9 Suma:86 Trochę cienko poszło , zeszłam z liczbą powtórzeń poniżej 90. Jak widać 14kg to już coś zamierzam następnym razem wziąć znowu ten sam ciężar. C1:2/2/2 – mam filmik. Wg mnie technika słaba ale ocenicie czy bawić się w to C1 i robić [...]

Joł joł, publiczna nobilitacja! a o mnie zawsze wszyscy mówili, że zdolny ale leniwy i do szkoły przychodzi raczej w celach rozrywkowo-towarzyskich, niż po to żeby coś tam się uczyć O o mnie to samo mówili Ew na fakultecie z biologii przez przypadek( jak na chwilę zaczęłam uważać na lekcji) usłyszałam "Sabina to tu przychodzi sobie pogadać [...]

O o mnie to samo mówili Ew na fakultecie z biologii przez przypadek( jak na chwilę zaczęłam uważać na lekcji) usłyszałam "Sabina to tu przychodzi sobie pogadać a i tak jestem dziwnie spokojna, że z biologii napisze najlepiej z was wszystkich" Ale masz fajnie na imię U mnie na fakach z geo na gadanie nijak czasu nie było, a na fakach z [...]

już się zamykam nie narzekam Lady M najpierw suszysz góre do kości ja na tej gorze to juz tyle mam co nic, rodzynki dwa hehe oby nie wklęsły mi bo to bedzie lyyypa obliques staram sie utrzymywać tych kalorii na poziomie 1700, w dzienniku jest zawsze ciut poniżej, ale mysle ze wychodzi ok bo mierzę na oko i czasem coś więcej dorzucę, niz mniej [...]

Asika? widzialam ze ty jadalas ponizej 1500 kcal przy takim wysilku...czy to dla Ciebie nie bylo za malo?

Dzień 4 - 6 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 5g Show Time przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem Zauważyłem, że mocz zaczął mi [...]

sidex w rumunskim z tego co mi wiadomo to opuszcza sie sztange troche ponizej poziomu kolan i odwraca ruch, a ja normalnie dotykalem sztanga ziemi tyle że to bylo tylko lekkie dotkniecie a nie odłożenie i nie wiem dlaczego należy (jak napisał adzik) całkowicie odkładac sztange jeżeli tak dużo mówi sie o stałym napieciu miesniowym

Po trzecie, badania kliniczne odnoszą się do osób otyłych, np. te przeprowadzone przez Haugaard SB, Vaag A, Høy CE, Madsbad S. ze szpitala Uniwersyteckiego w Hvidovre (Kopenhaga) jako kryterium przyjęło BMI>36. Nie jest żadną tajemnicą, że taka otyłość stanowi zagrożenie dla zdrowia/życia i priorytetem jest schudnięcie. W takich przypadkach dieta [...]

Dobra, mam troche zaległości w uzupełnieniu dziennika... Piątek Wreszcie sprawdziłem czas na 1000m. Załatwiłem sobie kumpla jako pacemakera który narzucił mi tempo na pierwsze 400m. Czas to 3:08!!!!!!!!!! Podczas gdy ostatni pomiar jakies 3-4 tygodnie temu był 3:32 biegnąc samemu. Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, a myśle że na [...]

[...] jeżdze na basen bo na WSO w testach jest pływanie na 50m a to jest moja pięta achillesowa i ostatnio jak sie sprawdzałem to miałem 1:03 a do zaliczenia potrzebny wynik ponizej minuty. Co prawda sprawdzałem sie mając zakwasy w nogach i startując z wody a nie ze słupka ale przydałoby sie mieć troche zapasu. [...]

Janusz Siema byku dawno Cie nie było ;-) Dzięki i mam nadzieje że będę miał czas zarówno na pisanie aktualności w dzienniku jak i na kontynuowanie treningu na siłowni Killing wiesz co że nie mierzyłem dokładnie ale myśle że standardowo nieco ponad godzine (wiesz serie rozgrzewkowe itd robiz swoje) Zgadza się, ale łącznie w tygodniu dochodze do [...]

A czemu studzil twoje zapedy? wytlumaczyl to jakos? Jak technika dobra i podoba ci sie to czemu nie? Ja wlasciwie nigdy jedynek nie mialam w planie, kilka razy sobie tak dla siebie z ciekawosci zrobilam poza planem by sobie zobaczyc czy dam rade jakis ciezar, w planie tylko kilka razy mialam trojki w przysiadzie czy martwym, ale to tez rzadko, z [...]

Ja poki co nie czuje jakiegos spadku sily, moze jakbym jakies maksy robila to bym to poczula, no i ja mam wciaz wysokie kcal jednak, 2800-2900kcal, tuz ponizej zera mysle, wiec jeszcze jest moc :-)

Madzia ma jeszcze na tyle wysokie kalorie, ze nie sądzę aby adaptacje metaboliczne już były problemem.... Ale może trener dmucha na zimne. Paatik ale to właśnie o to chodzi żeby te kalorie na redukcji jak najdłużej były wysokie. Jak się schodzi bardzo nisko z kcal i jest długi deficyt to później trzeba powoli z tego wychodzić. Dużo lepiej jak się [...]

Myślę że to jest kwestia złożona i wszystko jest ze sobą powiązane, a do tego dochodzą jeszcze kwestie indywidualne. Ja przed zawodami miałam bardzo niskie kalorie, na start 1600 i zeszłam poniżej 1500 i żadnych problemów nie było (trzymałam takie kcal przez 3 miesiące). Kiedyś czytałam, że przyczyną problemów mogą być też zbyt intensywne treningi [...]

Ja to teraz chyba to nawet na diecie ponizej 1000 kcal to bym wytrzymala bez problemu, jak byloby trzeba, teraz to juz mam w glowie tylko zeby zdazyc dociac i nie stracic za duzo miesnia, wiec treningow tez nie moge odpuscic.

Tak, dosc malo, ale nie jest zle, jak teraz patrze ile mi wyszlo z aplikacji wczoraj w dzien treningowy to jest 2100 kcal, pewnie w nietreningowy bedzie tuz ponizej 2000. Glod jest, sle tez bez przesady.

[...] z IG od jednego z trenerów, ktorego obserwuje i którego podejście mi się bardzo podoba. Pytanie od jakiegoś innego trenera, jak podejść do początkującej kobitki lat 55, a ponizej odpowiedz, może trochę kontrowersyjna, a wg mnie wlasnie jak najbardziej odpowoednia. I czy ta pani sama by na to wpadła co jest dla niej najlepsze? I zapewniam cię [...]

[...] bo spytała się mnie ile muszę brać t3 zeby tak dociac :-D wiec smiech. Niektórzy myśla, że taki poziom docięcia jak mój, wcale nie jakiś super mocny, to tylko na jakiś turbo środkach, a u mnie na to dociecie to leci tylko joszka i gw, i nawet z kaloriami jeszcze nie zeszłam ponizej 1900 :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-09-11 09:22:32

[...] w tym sezonie, okaze sie za okolo tydzien, po usg i jak bede sie czula, poki co diete trzymam redukcyjna, ale nie jakas drastyczna, tluszczy nie mam dużo okolo 50g, ale kalorycznie nie jest źle (2000kcal) i wody w żaden sposób nie ograniczam, ok 5 l. W ogóle na tej redukcji nie zeszłam z kcal ponizej 1800 kcal, a takie też miałam dość krotko.