ponizej

Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]

PODSUMOWANIE!!!! A więc nadeszła ta chwila, poniżej wklejam to co widać na dzień dzisiejszy. Zmiany jakieś są, więc w sumie fajnie, ale długa droga jeszcze przede mną do wymarzonej sylwetki na lato.. PS. Proszę nie komentować moich turkusowych spodenek

Już po treningu. Czuję, że nóżki i pupa za mało pracowały, bo po siłowym byłam w stanie zrobić 50 minut aerobów w dość szybkim tempie. Pot się lał - tak jak lubię najbardziej. 10 minut rowerek Trening 2 10 minut rowerek 40 minut bieżnia tak to wyglądało... Co do żarełka, to przymierzam się do kupna białka, bo to co mam już się kończy. Rano [...]

Pace 5:46 ! Ja takiego nie trzymam jeszcze nawet na 4 km... Gratulacje z powodu postępów! Dla mnie kiepsko - było duszno pobiegłem bez wody (bo zapomniałem), wiatr nad Wisłokiem, trochę podbiegów i wymiękłem w takich okolicznościach przyrody ;-) powinno być lepiej a nie było. Na ten czas uważam że to absolutne minimum dla mnie ;-) Jestem już [...]

Gratuluję :-) Treningowo dyszka poniżej 5min/km to już jest coś :-)

Ech, Ty po rowerze masz dyszkę poniżej godziny i narzekasz. Powtórzę się: ja też tak chcę. Fajnie jednak patrzeć na Twój progres w czasie:)

Nie wysiedzę tyle nie ma opcji. Dawka witaminy C - 8000 mg %-) czuję się ciut lepiej... Wiem że jest mega dużo osób pływających lepiej ode mnie, ale dzisiaj trafiłem na diabła moje dwie długości basenu - jego trzy. Rozmawiał tylko po angielsku. Mały, przy kości, niepozorny - pływał jak rekin. Szczena opada. Moje wypociny poniżej. Więcej nie [...]

Hahaha, no co Ty nie żartuj :-) wracając do biegu, ładnie ale za cholerę nie utrzymam takiego tempa długo, szkoda, szkoda - tak czy inaczej dokładnie rok temu taką samą trasę biegłem 9 minut dłużej - przepaść. Jestem na wszystkich poniżej ;-) popatrzcie gdzie widać pierwszą bojkę nawrotową, druga - k***a maluteńka na lewo i dalej (wiadomo), widać [...]

Marcel miałem roztrenowanie 26, 27, 28 XI %-), na stałe zmniejszam objętości biegowe, to o czym marzyłem - czas poniżej 4h w maratonie - jest. Teraz bardziej przyłożę się do TRI, biegi najdłuższe to będą pewnie te niedzielne 17,5 km (jak się kiedyś odważę to pod 1/2IM wystarczająco, sprawa druga mam jeden aspekt zdrowotny, ale póki nie odwiedzę [...]

Kalikstat oddychanie na obie strony to oczywista oczywistość, tak trzeba, jak przyjdzie sztorm na zwodach, a będziesz potrafił tylko na jedną stronę oddychać to jesteś udupiony. Kolejna rzecz 1km oddychając na dwa na prawo płynę niespełna 21 minut (w basenie). Jak równie dobrze pływałbym oddychając na lewo, to w trybie mieszanym - oddech co trzy [...]

Baby w temacie cukru mają zajoba. I bywają miękkie rury. W sumie się im nie dziwię. Kobita - jak jest lekko za chuda - dostaje od organizmu sygnał o treści: "Będziemy miesiączkować, szykuj zapasy bo możesz oberwać w jajo plemnikiem i potrzebna będzie oponka." I dosłownie kobiety dostają takiej zajawki na słodkie, że podobno tylko płakać. Ciągle są [...]

Potwierdzam. W intersporcie też poniżej 200 zł nowe adiki :)

E tam nie oplaca ;) Wybieram sie na 5km lokalne, zrobic zyciowke ponizej 20 minut ;)

[...] pod pianke, plyniesz, zdejmujesz pianke w jedziesz a nastepnie biegniesz ;) Osoby decydujace sie na plywanie bez pianek albo plywaja w samych spodenkach, albo wybieraja jednoczesciowe stroje TRI. Zawsze jest opcja przebierania - jest zakazane w strefie i sa do tego wyznaczone namioty, ale na dystansach ponizej IM to zbedna strata czasu :)

Wczoraj krótka, aczkolwiek mocna zakładka rower/bieg, rower po płaskim, dwa razy zwolnione na skrzyżowaniach (bez zatrzymania) a ogólnie ogień ile sił w kopytach, 12 km można polecieć na ostro. Przyjechałem pod dom i zrobiłem kolejną wtopę, zamiast kliknąć "przerwij", zmieniłem od razu na bieg i poszedłem zostawić rower i zmieniać obuwie. Koniec [...]

Raz, ze nie musisz lecieć na 100% aby być z przodu :) dwa Luk Cię podpuszcza :) IM Gdynia to będzie przepaść między nami :) w Sierakowie też szału nie narobię, ale jak mówiłem nie poddam się bez walki (aczkolwiek po Zaporowym do swojej wody podchodzę z dużą rezerwą). Pływanie 29:07 - walka o życie %-) T1 5:21 Rower 2:26:49 - średnia poniżej 20 [...]

lubimy się Arebie to się wspieramy. Możesz nas nazywać TWA. Czasem się różnimy (Jak w tej dyskusji), ale nie hejtujemy jak Ty... Od taka różnica. Shadow, no więc nie widzę nic wbrew logice ;-). Nie można jechać na góralu ... I motorem też nie. Taki przepis. Co do pływania to przepisy pozwalaja na styl dowolny czyli klasyczny również. Jak się [...]

Z innymi badaniami jest tak, że robiłem chyba niecały rok temu pełny pakiet - morfologia etc, również tarczycę i wszystko miałem idealne. Zabawna sprawa... Poniżej wyniki badań jakie zawsze robię wybierając się do Endokrynologa - z 30 marca. Testosteron jest po 2-3 miesiącach nie brania zastrzyków. [...]

Cześć Zrobiłem badania, poniżej wyniki, najpierw dla przypomnienia: - od dwóch lat brałem z zalecenia endokrynologa 2x w tygodniu Letrozole i co dwa tygodnie Testosteron Prolongatum, Badanie z 30.03 było właśnie przy takim dawkowaniu. - korekta - od stycznia nie brałem testo, tylko samo Letrozole Za Waszą poradą odstawiłem Letrozole całkowicie, a [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIA ORGANIZMU (OBOJETNIE CO) UTYJEMY hmm, w takim razie po co te IG ? W sumie wszystko sprowadza sie i tak do jednego: jemy powyzej zapotrzebowania - tyjemy, a ponizej to chudniemy ZALEZY Z JAKIEGO PUNKTU WIDZENI APTRZEC JEST 'KORZYSTNIEJSZE' JA TEZ LUBIE CIASTO (DOBRE) - CO WIDAC PO SWIETACH, WIEC BYLO KORZYSTNE, ALE I NIE BYLO z [...]