ponizej

Tylko tydzień został do rewanżowej walki Adamka z Briggsem Paul Briggs (30 l.) jest pewny siebie. - Zmiotę Tomka Adamka (29 l.) niczym huragan - zapowiada w wywiadzie specjalnie dla "Super Expressu". - Jak forma przed walką z Adamkiem? - Jeszcze nigdy nie byłem tak przygotowany do pojedynku. Niedawno zakończyłem sparingi, teraz czas na [...]

Tomasz Adamek: "Briggs będzie zaskoczony!" Mistrz świata federacji WBC kategorii półciężkiej, Tomasz Adamek (30-0, 21 KO), przygotowujący się do zaplanowanej na 7 października obrony tytułu z Australijczykiem Paulem Briggsem (25-2, 18 KO), spotkał się wczoraj z dziennikarzami podczas otwartego dla mediów pokazowego treningu. Poniżej [...]

Jaki prezent czlowieku. JAk ktos mowi ze Briggs wygral to lepiej powinien sie wziasc za gre w szachy. Mistrza trzeba znokautowac to raz, a dwa, to za udawanie ciosów ponizej pasa powinien być BAN w federacji. Drugi cios poszedl w udo a zaliczony zostal jako faul. Jaja Jak berety. Adamek to ostateczny mistrz i koniec. Teraz oby mu sie układało z [...]

Ja powiem tak, do końca sie bałem jak s****ysyn, zgadzam się troche z komentatorami szkoda że nie było przy Tomku Gmitruka i według mnie zmiana trenetra nie powinna być. Tomek chyba dostał kontuzji nosa. A w 1 rundzie jak upadł to myślałem że telewizor wy******le przez okno. Teraz Tomek musi wypocząć i puźniej z panem Gmitrukiem wrócić do stałej [...]

[...] walka bardzo wyrownana ale Briggs chyba znowu zrobil na mnie lepsze wrazenie. Punktacja 115-111 dla Adamka to po prostu zenada, Briggs wyraznie wygral kilka rund, poza tym Adamek byl liczyony i mial odjety punkt za ciosy ponizej pasa. Punktacja zwyciestwa dla adamka wiecej niz 1 punktem wypacza wynik walki. Mysle ze remis bylby sprawiedliwy.

kris84. jak coś to wrzuć tutaj te foty Opinie po walce Adamek - Briggs Tomasz Adamek: W tej walce niczym nowym mnie nie zaskoczył i nie było w tej walce chwili w której byłby zagrożony. Knock down w pierwszej rundzie był przypadkowy, po lekkim ciosie. Właściwie był moim błędem - przewróciłem się, bo źle ustawiłem nogi. Słyszałem doping kibiców, [...]

Rozchorowałem się. Dieta nie trzymana, ale na pewno poniżej zapotrzebowania. Leczę się mlekiem z czosnkiem oraz miodem i teraflu. Ogólnie na najbliższe 2-3 dni raczej brak treningów będzie. Wpisy zacznę ponawiać jak się pod kuruję. Na uczelnie i tak muszę jeździć, bo mam masa projektów akurat :/. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-10-22 [...]

Jak robiłem ruch pozytywny w przysiadzie 6 powtórzenie przy 90kg to poczułem ból tak z 5 cm poniżej lewej łopatki. Na szczęście znam ten ból i nie jest on od treningu. Już kiedyś to miałem samo się wtedy zrobiło, zwykle po 3-4 dniach znika. Ostatnio to z 2 lata temu tak miałem. Np. teraz jak siedzę i jakoś źle się ruszę to czuję od razu. A przy [...]

Dzień 88 Trening: Nogi: Przysiady ze sztangą 4sx8p ->80kg Wykroki ze sztangielkami 3sx(10+10)p ->(13+13kg) Prostowanie nóg siedząc 3sx15p,3sx21p ->40kg Uginanie nóg w leżeniu 2sx15p,2sx21p ->30kg Martwy ciąg na prostych nogach 3sx10p->65kg,1sx10p->75kg Wspięcie na palce z sztangą 4sx25p ->80kg Dieta: 16 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i [...]

No poniżej 70 kg wyglądałbyś jak ektomorfik :o Ale myśle że powinno zejść a potem masa!!

Dzień 89 Trening: Wolne Dieta: 17 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Cheatday :D Uwagi: Następne ładowanie na pewno zrobię inaczej (bardziej czysto). Co ciekawe mój żołądek ciężko zniósł to jedzenie. Musiałem ratować się kropelkami. Teraz 2 tygodnie znowu ~2000kcal i bez węgli. Pomiary z rano na czczo przed ładowaniem. [...]

dzięki za radę. Pomyślę nad tym i napiszę za kilka dni co wymyśliłem :). Masz rację poniżej 2000 nie ma najmniejszego sensu.

Dzięki za wsparcie ;). Nom myślę że nic się złego nie stanie. Tylko chciałem ładnie zredukować, ale wiadomo wg babci już wyglądam na chorego i te żyły na rękach jak to ona mówi. Myślę że leciutka masa do lata krzywdy wielkiej mi nie zrobi, a potem się podredukuje to i może poniżej 80kg dużo schodzić nie będzie trzeba. Pożyjemy zobaczymy. Ja [...]

Dzień 119 Trening: Crossfit: Taki obwodzik: 1 min bieg w miejscu z boksowaniem 1 min przerwa 1 min pompki 1 min przerwa 1 min wykroki lewa noga 1 min wykroki prawa noga 1 min przerwa 1 min plank 2 min przerwa I tak 3 razy, czyli 30 minut crossa. Dieta: Dzień 16 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dobry dzionek, leniwy spędzony na [...]

faktycznie, z końcówki października przed Phoenix Pro moja pomyłka - wstawił fotkę znowu w grudniu i dlatego wrzuciłem, jako aktualną, tymbardziej, że w temacie tej fotki nie było ;-) łap SOGa i pochwałę za czujność ;-) poniżej aktualne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42f2d0c7a92a49b1a9f3720f9beaa03a.jpg [...]

[...] jeszcze jakis czas :D zapomnialam chusteczek do nosa i musialam szukac listkow :D /SFD/Images/2015/5/1/4964ede2299b44c99a11358bb318e52f.jpg wieczorem musztra pupy wg filmiku ponizej, dalam rade tylko 2x25, moglam sobie to na jutro zostawic, pot mi kapal , podziwiam osoby, ktore to zrobia 4x https://www.youtube.com/watch?v=YMs7MmnZRBg miska: [...]

Markoto ale zobacz, wczesniej mialaś mniej kcal prawda? Coś mi sie zdaje, ze poniżej 1500 leciałaś a zobacz teraz 200ww i nie tyjesz. Myślę, ze dopiero teraz organizm się rozkręca! A tak poza tym to gratuluję szósteczki z przodu ach jak ja bym chciała...

[...] malo zdrowe. ty jesz pewnie zdrowo, cwiczysz silowo wiec palisz tluszcz zapasowy a w jego miejsce nabierasz miesni. tak jest ok, sam probuje tak zrobic. pozbyc sie jak najwiecej tluszczu bez straty miesni a najlepiej jak ich przybedzie. waga jest dla mnie malo istotna, na razie moim celem jest zjechanie ponizej 100cm w pasie hehe, pozdro hitz

[...] nogi.w pasie mniej ze 3cm, ale teraz juz nie bedzie zadnych przerw wiec biore sie za siebie na powaznie. to tyle. teraz juz 100% diety i zobacze powiedzmy po 2 tygodniach jak to bedzie wygladac tak bez ustepstw. mysle ze w koncu niedlugo zjade ponizej 100kg:D za te dwa tygodnie mam nadzieje, ze bedzie juz widac zmiane to wrzuce jakies foty.

[...] przedramie dodam: 33,5cm-skoczylo mi 1cm tak to wyglada. male zmiany i kazdy pragnacy schudnac jak najszybciej juz by sie poddal, ale mi sie podoba hehe. mysle ze za jakis tydzien dwa wrzuce foty. powiedzialem sobie, ze je dam jak zjade z waga ponizej 100kg wiec trzeba poczekac cierpliwie. pozdo i prosze o odpowiedz na pytania dotyczace diety.