No wiesz... Tak to niestety jest, że jeśli chcemy zejść poniżej naszego set pointu musimy zrezygnować z wielu, wielu rzeczy. Najczęściej właśnie z tych, które najbardziej lubimy. Podeślę Ci tutaj Lady Martę, niech ona powie, co to znaczy szukać optymalnej diety dla siebie Na pocieszenie Ci powiem, że ja miałam zastój w odchudzaniu... Chyba 7 [...]
dzieki, ale ja tam jej nie lubie. wygladam jak trzynastolatka, bo jestem drobna, waska i niska. chcialabym miec takie fajnie zarysowane miesnie na ramionach i nogach. ale do tego tez trzeba miec niski %BF, a ja sie boje schodzic ponizej tego, co mam. juz teraz mi okres poszedl hen daleko.
rozruch barków - wymachy, kręcenia robię, może za mało. Mogę robić np tak jak w filmiku poniżej? Mogłabyś mi opisać to suwanie po ścianie stojąc tyłem? :-) dziękuje za zerkniecie na filmiki, będę kombinować, będę ;-) w hip thrust się bałam, że za głęboko na plecach się położę i przegięłam w drugą stronę. Się poprawię :-)) [...]
Wymiary W biuście to co najwyżej efekt tego, że właśnie powinnam mieć @, chociaż zapowiada się kolejny miesiąc bez niej. Uda faktycznie drgnęły. Mam takie miejsce na prawym udzie, po którym świetnie widać, że skóra na nich jest o wiele bardziej jędrna niż jeszcze kilka tygodni temu (taka "dziura", pozostałość po ranie, na której skóra niedawno [...]
REGENERACJA 3-8.07 !! Nadszedł okres i przy okazji krótka regeneracja. Nareszcie. Proszę o wskazkówki jak wystartować z rozkładem po regeneracji, czy zmieniać coś? Do końca cyklu pozostaną mi 3tyg treningów. Poniżej info jak upłynęło ostatnie 4tyg: Ogólne wrażenia: Idzie przeżyć;) Emocjonalnie - jedna wielka huśtawa i dół. Fizycznie – brak sił do [...]
[...] wyciskanie z przodu lokcie skierowane w przod, ciezar nie musi byc duzy, weolny roch dokladny od klaty do niepelnego wyprostu i wznosy w bok maly ciezar a dokladne lekko ponizej lini barkow. nie wyzej.maly palec wyzej niz kciuk 12-15powt. musi byc oczywiscie odstep ok 3 dni miedzy barkami sola a klata z barkami To moja rada , z ktora nie [...]
e to u mnie koszulki po silce są przepocone, nie ma suchego miejsca na nich tylko ponizej pasa gdzie na spodenki wchodza to pasek suchy, reszta gnój %-).. Ale ostatnio zapyerdalam jak dziki na silowni ,lepiej sie czuje
Na diecie zupełnie się nie znam (o czym pewnie świadczy mój obecny stan), miałam jakiś czas temu opracowaną taką jak poniżej: dieta1 dieta... Moja obecna dieta krąży wokół tej rozpiski. Rano: jajka plus pomidor i dwie (bo małe) kromki chleba czystoziarnistego (ze względu na tarczycę-takie wskazanie lekarza) do pracy: 1) koktajl [...]
konkertne cele ok, ale 5kg w miesiąc ? wątpię, żeby utrzymywać takie tempo przy wadze ponizej 70kg. Takie cuda tylko na początku redukcji lub u osób naprawdę otyłych Zmieniony przez - Myraen w dniu 3/2/2018 2:55:53 PM
Myraen: dlatego napisałam, że optymistycznie zakładam, poza tym ja ważę dużo więcej niż 70kg ;) Pewnie zweryfikuję swoje stanowisko z czasem, na razie chcę wierzyć, że mogę wszystko ;) Optymistycznie zakładam, że uda mi się chudnąć 1kg tygodniowo. Cel na 16 czerwca 2018r. (ślub kuzynki): 75-76kg, potem stopniowo dalej ale mam nadzieję, że: do [...]
30.03.2018r. Pomimo, że planowo niby beztreningowy ale bieżnia 30 minut. Tak byłam zmęczona, że jej dźwięk mnie usypiał ;) 31.03.2018r. Waga stoi w miejscu dziś i kolega, z którym założyłam się o to, że nie będzie poniżej 86,0kg do końca miesiąca nie dostanie kebaba i czipsów :) /SFD/2018/3/31/e364a6eb04154a92bc5bb241e2e009a4.jpg [...]
na razie możesz sugerować się wagą, ale poniżej 65kg to już tylko pomiary, ja ważę 60kg i wiem co mówię ;-) ostatnie 2 lata nieustannie 60kg, a sylwetka całkiem inna ;-)
na razie możesz sugerować się wagą, ale poniżej 65kg to już tylko pomiary, ja ważę 60kg i wiem co mówię ;-) ostatnie 2 lata nieustannie 60kg, a sylwetka całkiem inna ;-) No tylko też jesteś wyższa ode mnie :) Ok, będziemy na bieżąco monitorować, w czym liczę na wsparcie :)
To pewnie zwykły siłowy zarzut sztangi na klatkę. Fajne, angażujące dużo mięśni ćwiczenie. I w sumie chyba najłatwiejsze do wykonania z gamy ćwiczeń wymagających dynamiki. Sztanga poniżej kolan, potem zarzut na barki z przodu i tyle właściwie, powrót do pozycji "wyjściowej" :)
Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]
jedyne co ma fajne to opakowanie i napis ze uzywaja tego zawodnicy UFC tak na powaznie to cos tam dziala, pompka calodniowa ze tak powiem, ale 3tyg to za krotko zeby miarodajnie ocenic efekty, w dodatku laczone to bylo z novedexem dawkowanie jakie mialem to 3x3tab - to dla osobników poniżej 90kg waga >90kg - 3x4tab myśle ze 3x 4~5tab bedzie [...]
(L)Betkaa / Rekompozycja...
