ponizej

ok wklejam :D jak narazie mam problem z dobraniem ilosci itd.. sama diete juz uloze mysle bez wiekszych klopotow :D potrzebne mi sprawdzenie tego co ponizej :D Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na [...]

Witam Na samym początku podkreślam ze w sprawie diet jestem zupełnie zielony i tak całkowicie nie chce katować sie karkołomnymi dietami. Poniżej wypisuje co mniej więcej znajduję się w moim jadłospisie proszę o wskazówki i poprawienie. 88 kg 190 cm wzrostu mezomorfik Śniadanie: Miska płatek kukurydzianych ok 65 g z mlekiem 2 % ok 280 ml oraz 2 [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 181 cm Waga: 84 kg Zapotrzebowanie: Około 2200-2300 (chyba) Staż: Póki co zerowy, zacząłem od dzisiaj Plan treningowy: Poniedziałek, wtorek, środa: bieganie 30min z rana (póki co tak krótko... zaczynam) + brzuszki (albo a6w) na wieczór Wtorek, czwartek, sobota: Siłownia po pracy (od ~18:30) + brzuszki (albo a6w) na wieczór [...]

Witam, takze potrzebuje Waszej pomocy i doradztwa :) ponizej dane. Wiek 19 lat Waga 58 kg Wzrost 178 Stan: Dopiero początkujący, chce zaczac od dopasowania diety Szacowane zapotrzebowanie na kalorie 3500-4000 kcal Typ: Ektomorfik Cel: przybyć na wadze, zbudować w miarę posturę, ale bez przesady. Dopiero mam zamiar zacząć dietę, przyzwyczaić się do [...]

hades: no jeszcze nie polewasz?! hahaha co do tych xpacków to graficy dobrą robotę zrobili imo zwróci sie ich gaża szybko, bo pierwsze wrażenie suple robią dobre, a sporo ludzi'kupuje oczami' wiec $ powinno wpać apropos jakie ceny tego? btw ten spalacz niezrozumiały skład ma dla mnie, to poniżej cleburenixa będzie szufladkowane? imo produkt [...]

Witam, z koncem wakacji mam zamiar znowu zacząc trenowac, ponizej prezentuje diete, jezeli wymaga ona poprawek to byłbym wdzięczny za wszelką pomoc Wiek: 18 lat Waga: 68kg Wzrost: 192cm Ektomorfik SUM: 4900 kcal B/W/T: 368g/613g/109g 1 Śniadanie (7:30) -płatki owisiane (100g) -mleko 0,5 % (300-400 ml) / ?? mleko w proszku ?? -rodzynki -orzechy [...]

pierwsza konkurencja waga płaczu, 2x10kg wyniki generalnie poniżej 1min Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:32:11

hahah :D w sumie to przestałem sie tym martwic xd No tak mam,ze staram sie planowac pewne sprawy. A na codzien to zawsze organizuje sobie z rana caly dzien na szybko xD No tak ponizej 2tys nie planuje nigdy schodzic. Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-29 17:39:19

kwestia stopniowego, tak powolnego dokładania, jesli bedziesz w ciut głębszym deficycie, niekoneicznie będzie miała sensowne przełożenie na zdrowie i formę sportową;-) Raczej kwestię wyrównania do "zera" kcal lub minimalnie poniżej i nastepnie stopniowe podbijanie;-) Jak z maturą ustną z języka teraz jest? bo o ile wiem miały być jakies zmiany [...]

Wyglad sie poprawia,ciągle trzymane 2500,tylko 4x silowy. Czuje sie dobrze,na treningach ciage moc co cieszy. W sobote na czczo sprawdzenie wagi jesli bedzie ponizej 85 to zostawiamy narazie jak jest,jesli nie to dodaje hiita lub obcinam do 2300. Zauwazylem,ze jesli treningi robie duzo szybsze to sprawdza sie to na mnie bardzo dobrze,ciezary te [...]

na lincz zasługuje a nie na to żeby się chwalić %-) ale żeby carrować gre typom poniżej 30lvl to na prawde nie trzeba za wiele Silver III ;( o mały włos było Silver II ale yebane trolle mi nie pozwoliły na to

kolo 100? stary,kolo 200 na pewno,zdaje sie,ze blizej 250 byly. na koncerty gwiazd tego typu/z tej polki rzadko bywaja ponizej 200,a jesli,to blisko tej ceny. z takich wiekszych wydarzen muzycznych,to bylem tylko z byla na Coldplay na Narodowym pare miesiecy temu %-) kupila bilety,wiec bylo fajnie %-) ogolnie swietna sprawa,chetnie bym bywal [...]

pisał ze wygrał pierwsza walkę poniżej 30sec , head kick , gilotyna i po sprawie ...ale sam nie widziałem tego teraz wychodzić będzie do drugiej Hoffman Marek czy jakoś tak Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2013-07-20 18:03:29

pogratulować zejścia poniżej 100

PODSUMOWANIE ŚWIĄTECZNO-NOWOROCZNE 23.12.2015 ...i zarazem koniec części pierwszej bloga. Teraz święta, wyjazd na parę dni na sylwka i ogólna regeneracja. Myślę że część drugą wystartuję 7 stycznia, muszę się dobrze zastanowić co chcę robić dalej. Wracając do tematu, część pierwszą uznaję za wykonaną w 90%. Trening biegowy - z zaplanowanych 16 [...]

UFOnauci (czy "diabły") zawsze byli obecni tam gdzie znajdował się jakiś ośrodek niszczenia ludzkości. Przykładowo w Zamku Krzyżaków z Malborka, czy w starożytnym Rzymie. (Wszystkim zapewne znane są stare legendy na temat "kwatery głównej" diabłów kiedyś mieszczącej się właśnie w Rzymie - legendy te potwierdza zresztą znany [...]

t0nix link z wrzuty wklejasz tu >>-> www.zrzuta.info dajesz pobierz wyskakuje Ci poniżej link i klikasz dajesz zapisz i masz

[...] wie ze sa be ale kazdy probuje nic nie pisalem w tym temacie bo i co mozna napisac na ten temat? a teraz trzy rzeczy ktore sa pewne jedno co jest pewne :sterydy ponizej 20 roku zycia to duzy blad drugie co jest pewne:sterydy sa dla ludzi trzecie co jest pewne:i tak wszyscy umrzemy,i czy to bedzie szybciej czy pozniej to nam to kolo [...]

jedno co jest pewne :sterydy ponizej 20 roku zycia to duzy blad ja mam 23 dopiero rozkminiłem, że większość co tak odradza koks, nie rozpisze bo jeszcze nie teraz,"masz potencjał" sama waliła w więku "młodym" a ja prawie się nabrałem p.s. ale biorąc pod uwage, że jesteś nauczycielem to spoko, pozdrawiam,fajna akcja ze sprzętem [...]

No, no, Anita, na zdjeciach dalabym Ci z 18 lat. A ponizej moj ostatni zakup trampkowy. Planuje zmiane koloru wlosow na platyne tego lata . Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-12 16:05:34