SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ponizej

Czy chodziło Ci o: "poniżej"?

  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień dobry, To mój pierwszy wpis w tym temacie, choć obserwuję go od sierpnia ’15. Faftaq - wielki dzięki za wiedzę, którą się dzielisz. Natomiast wpisu postanowiłem dokonać niejako na potwierdzenie słuszności metody Faftaqa trzymania się wysokich węgli, z jednoczesnym trzymaniem tłuszczy w ryzach. W moim przypadku sprawdza się to doskonale. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 11:35:54 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nanit - mi też jedzenie domowe bardziej smakuje, ale nieraz trzeba zjeśc coś poza domem %-) __Logan__ - będą niebawem arty o białku i to kilka ;-) ________________________ dideek - obie opcje są OK. Wiele zalezy od tego jakie ilości białka przypadaja Ci w diecie i jak mozesz podzielić je na posiłki. ________________________ Co do ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 13:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RafalRRRR To że w śniadaniu występuje kabanos a w zasadzie niespełna aż jego 30g, nie ma znaczenia bo nie jest to podstawą mojej diety tylko jeden składnik tego konkretnego śniadania, raz jest to owy kabanos, raz makrela, raz jaja sadzone, gotowane, łosoś też się pojawia. Staram się posiłki urozmaicać jak mi to pasuje i jak umiem. Jem też owoce [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10810 Data: 2013-04-14 19:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYMIARY MOJE Przedstawiam tabele z wymiarami moimi jakie notowałem w kilku chwilach tej redukcji. Pierwszy pomiar opatrzony opisem skaner 3D byl wykonywany właśnie takim urządzeniem, pomiar był dokonywany przy wadze 114kg po wypadku. http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/52.jpg W górnej części znalazłem tabele z idelanymi proporcjami [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10810 Data: 2013-04-15 00:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa się zatrzymała - pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Do tej pory, jak pisałem, nie zawsze udawało się ją utrzymać - to z pewnością też było powodem spowolnienia progresu. Oscylowała w okolicach 3000 kcal, nigdy nie schodziła poniżej 2500 kcal. Tak więc bilans kaloryczny zawsze był na zero albo lekko plus. Do tego jeśli chodzi o białko to zawsze trzymałem się zasady 2 gr B /na kilogram wagi ciała. Co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2011-12-06 10:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do Crossfit Games 2016!!

    Post
    Strength & Endurance

    Co do cwiczen crossfitowych to: 1.Cindy 28 rund 2.Barbara kazda runda ponizej 3min 3. Hspu moj rekord to 30 rep unbroken 4. Fran 4-5min 5.Diane 6min 6.Pull ups do konca jeszcze nie opanowalem butterfly, lepiej mi idzie kipping 7. Strict push ups 20 moze wiecej 8. Ergonometr dopiero od nie dawna na nim cwiczylem i 1.30 robie 300m 9.1km zyciowka [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 14210 Data: 2015-06-02 09:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tako Rzekł Mike Tyson

    Post
    Sztuki Walki

    Źródło bokser.org,to wrzucam inne Tako rzekł z bokser.org... Muhammad Ali Muhammad Ali, urodzony jako Cassius Marcellus Clay Jr. to jedna z największych ikon boksu i prawdziwa legenda tego sportu. Ale nie tylko ...sportu. Ali swoimi wypowiedziami wywarł wpływ na wiele innych sfer – kulturalną, religijną czy polityczną. Swoimi przekonaniami, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2011-11-28 16:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak, ogranicza , nie jest to taki sam ruch jak na laweczce gdzie mozesz zejść z lokciami poniżej ciała, ale bardziej jak na płaskiej podłodze, i lepiej robic wolno, bo jak zaczynasz robic szybciej to używasz piłki jako trampoliny dla łokci

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-01 22:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGA ZŁODZIEJ!!!!

    Post
    Targowisko

    [...] wydzwaniania do niego. Ale adres macie. (lub kilka) Zlokalizuje jego numer domowy(ew. pare). I nie popuszczajcie gnojowi. Policja sie na wet tym nie zajmie. Ponizej 200 zl to jest wykroczenie. Wiec pewnie nawet nie beda z wami gadac. ponizej link do mojej sprawy. http://www.sfd.pl/BLUZA_ABERCROMBIE_%26_FITCH_-_TANIO_%21%21-t348253-s6699.html

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-22 10:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Micha jest do zmiany. Kolego przy tej wadze masz zapewne BMR w okolicach 2000-2100 i to powinna być dolna granica, poniżej której nie schodzisz. Jak będziesz dostarczał mniej to organizm będzie ograniczał energię do minimum zwalniając procesy metaboliczne. Jeżeli chcesz ćwiczyć i normalnie funkcjonować to na obecnym etapie zapomnij o diecie gdzie [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 09:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    pokaż mi kogoś kto zrobił redukcję na tym LCHF'ie z BF'em powiedzmy rzędu 25-35%, który zjechał do poniżej 10% BF Sam poszukaj. :-) Diety tłuszczowe są jednymi z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych. Schodzenie poniżej 10% BF jest niezdrowe i niefizjologiczne. Nie mówiąc o nietrwałości zjawiska. Dlatego są - jak pisałem - przeznaczone dla [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 13:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NUMER 8 (przyspieszenie/szybkość) O 21:00 odbył się pierwszy trening mający na celu poprawę szybkości i przyspieszenia. 1.rozgrzewka - 500 metrów truchtem. 2.Wykonałem 9 biegów sprintem po 40 metrów każdy. Według założeń miałem wykonać 15 ,ale podczas 9 przebiegu czułem, że zaraz sobie naderwę mięsień 4-głowy w lewym udzie, więc na 9 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6000 Data: 2009-12-05 23:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie EuroArm 2013 Igor Mazurenko, oceniając na gorąco wynik naszej drużyny powiedział, że – po pierwsze mieliśmy tu bardzo mało zawodniczek i zawodników. Tłumaczyć można to faktem, że reszta kadrowiczów – chce postawić tylko i wyłącznie na udział w Mistrzostwach Świata. Jedyna taka szansa na kilka lat! Zatem, poniżej o tych co nie byli, o [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 15:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Dzień 8*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: Omlet z jaj, płatków owsianych i suszonej żurawiny. Do tego kielon oleju. Posiłek 2,3,4: Ekwipunek do pracy : Skład w/g założeń, z tym że orzechy włoskie się skończyły. Domowy obiad, domowy klimat... Suplementacja bez zmian. Zastanawiam się tylko czy by nie zwiększyć dawki Clenburexina z rana do 4 [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 20:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Że niby co, gorszy od Pudziana jestem? ***Dzień 15*** *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu 4 kapsy Clenburexin Ze względu na to, że trochę już zeżarłem różnych spalaczy, to ta dawka już zaczęła na mnie bardzo fajnie działać, dość znaczne pobudzenie Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oleju lnianego - 80g piersi z kurczaka - 2 kapsy Super Omega-3 - 1 [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 20:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Podsumowanie pierwszego etapu*** *Wstęp* Minęło już 4 tygodnie odkąd prowadzę blog Trec'a. Pierwszy etap dobiegł praktycznie do końca. Redukcję uważam za bardzo udaną. Przeszkodziły w niej 3 imprezy, gdzie były niekontrolowane ładowania węgli i alko, no ale wszystko jest dla ludzi . Kolejnym etapem będzie cykl masowy trwający około 7-8 tygodni. [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-17 11:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie fantazjujcie już tak z tym plecakiem . Takie łańcuchy dokładnie bym zmotał, dzięki temu przynajmniej by mnie przeginało do przodu. A co w ogóle myślicie o takim rozwiązaniu, że łapię się na poręcze, a partner przytrzymuje nogi wyciągnięte do tyłu, przez co jestem w pozycji zbliżonej do poziomej? Aylar, odpowiedź poniżej. ***Dzień 53 - 18 [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 22:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Dzień 63 - 29 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 3 (przedtreningowy): Ryż basmati polany oliwą z piersią z kurczaka i buraczkami. Posiłek 4: Ryż basmati + cyc. Bardzo urozmaicona dzisiaj moja dieta *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg - przysiady ze sztangą: 15x80kg, [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 20:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo to jej ulubiona liczba Marta....... Wczoraj na treningu judo podczas ćwiczeń laska o wadze "lekko śmiesznej" - jak to mawia mój trener - rzuciła mnie "sode" (dla mniej wtajemniczonych patrz film poniżej) i jakoś tak*****owo upadłem ze bark jakby mi zapłonął. Podobno rzut był wykonany dobrze technicznie i a ja przecież [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 11:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cholesterol: fakty & mity ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawe... Choc wiele kwestii jest dla mnie niejasnych np.: "Mit nr 1 : Ludzie, którzy maja wysoki poziom cholesterolu, są bardziej podatni na atak serca. Prawda : Młodzież oraz ludzie w średnim wieku, u których poziom cholesterolu przekracza 350, znajduja się tak naprawde w takim samym zagrożenia jeżeli chodzi o zawał, jak ludzie, u których [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-25 18:20:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)