ponizej

Boguc Przysiady, zwłaszcza głębokie, znakomicie rozwijają mięśnie pośladkowe. Pośladki pracują przede wszystkim na dole przysiadu, poniżej tzw. "kąta prostego". Dodatkowo wiedz, że technika trójbojowa (patrz - artykuł FairDo) kładzie duży nacisk na wykorzystanie pośladków przy unoszeniu ciężaru, pośladki pracują tu mocniej niż w [...]

to jak ten gryf trzymac z przodu lepiej czy lepiej na barkach? ja mysle ze troche porobie po przysiadow troche ponizej kata 90 stopni a potem ajk bede rzezbil to do konca zeby fat z dupy zszedl, nic tak nie angazuje miesji czworoglowych z przodu uda) jak przysiady z podkladka dzisiaj sie o tym przekonalem... :)

Adamek-Dawson: cytaty z konferencji prasowej Już w następny weekend, 3 lutego, w Kissimmee na Florydzie Tomasz Adamek (31-0, 20 KO) zmierzy się z Chadem Dawsonem (22-0, 15 KO) w swojej trzeciej obronie tytułu mistrza świata wagi półciężkiej federacji WBC. Wczoraj odbyła się konferencja prasowa z udziałem obydwu zawodników. Poniżej prezentujemy [...]

[...] nie mamy nikogo w rankingach w normalncyh federacjach w zadnych wagach,w zadnych, od najlzejszych po najciezsze, jak na kraj ktory byl kiedys niezly to teraz jest poziom ponizej zera, polski boks nieistnieje nawet adamek ktoremu wszyscy kibicuja, mimo tego, ze zdobyl tytul pokonujac maloznanego broggsa, nie jest wielkim nazwiskiem w boksie [...]

Wracam po mini-cut. Dużo nie zmieniałem w treningu- raczej kosmetyka. Z przebiegu jestem nawet zadowolony, sporo tłuszczu spadło, aczkolwiek sylwetka nadal pozostawia dużo do życzenia, ale ja planuję już podbijać kalorie i łapać kilogramy, bo pomimo sporej wagi wizualnie wygląda to myślę na max 80kg. Poniżej wrzucam zdjęcia z końca masy (93 kg). W [...]

Po mini cut- wygląda to mniej więcej jak poniżej. I tu moje pytanie- mam ogromny problem z rozbudowaniem górnej części klatki piersiowej i kapturów, przez co sylwetka wygląda bardzo przeciętnie. Myślę że gdybym dorzucił w tym obszarze sporo mięsa wyglądałoby to z goła odmiennie, natomiast pomimo ćwiczeń typu wyciskanie hantli na skosie i martwy [...]

Jane co ty wypisujesz ? ja myśle że ty nie rozumiesz pojęcia odchudzania ,i możliwe że jedząc 1800kcal nie będziemy tyli a jedząc 1200kcal tak przy nieodpowiednim jedzeniu....po za tym ja odchudzanie nie rozumiem w taki sposób jak zrzucanie wagi bo to bezsens...jeśli chodzi o wage to ja potrafie 1kg zrzucić w godzine , 3kg w dzień 7 kg w kilka [...]

Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. WW ZALECAMY SPOZYCIE PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE PONIZEJ 20-30G POZNIEJ JESLI DOBRZE SIE CZUJESZ TO ZOSTAJESZ NA TYM POZIOMIE, JESLI NIE DO KONCA TO ZWIEKSZASZ POWOLI, ALE GENERALNIE NIE WIECEJ NIZ 100G DZIENNIE BIALKA [...]

Nie przesadzałbym z tymi śmiesznie niskimi oferowanymi cenami i możliwością negocjacji, bo 2 x Whey 100 2,27 kg zgodziłeś się sprzedać za 285 PLN z przesyłką i nic taniej niż to. 285 PLN - 13 PLN przesyłka to daje, 272 PLN czyli 136 PLN za opakowanie (gdzie wyjściową cenę ogłaszasz 140 PLN), więc opuściłeś aż całe 4 PLN za sztukę, z tym że ja [...]

Poniżej zdjęcie tego co póki co dziś zjadłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e04c424d121421b92a05e6af7211adb.jpg

Chciałabym pozbyć się galaretowatości ciałka co akurat u mnie obejmuje wszystko co poniżej pasa i chciałabym zwiększyć wytrzymałość organizmu ponieważ bardzo szybko się męczę cokolwiek robię.

No i weekend przeszedł w miarę bezboleśnie. Na weselichu ustrzegłem się przed żarciem byle czego ale już przed alkoholem nie. Na drugi dzień waga skoczyła ale to pewnie od zaburzonego metabolizmu w związku z alko. Dziś rano na wadzę było pocieszające 105,5 :) czyli wróciło do poziomu z ostatniego piątku. Na razie nie ma jeszcze co wyrokować [...]

To bardzo ciekawe,bo tak się akurat składa,że kończyłem studia medyczne i w żadnym podręczniku nie znajdziesz w kolanie takiej struktury anatomicznej jak "więzadło boczne".Nie pogrążaj się już;-).A do kolegi Xper-po stronie zewnętrznej biegnie więzadło poboczne strzałkowe,poniżej którego masz głowę strzałki.Problem ze stawem kolanowym jest taki,że [...]

Jeszcze ostatnie zdanie odnośnie kolan, potem o KSW. Lex i reszta, jak już pisałem, chciałbym znieść zasadę 3 punktów podparcia, przywrócić stompy i przede wszystkim soccery, kolana w parterze itd. Sam się z kumplami dawno temu po treningu nieoficjalnie biłem na zasadach Pride, oczywiście nie na 100% bo to tylko trening. Jestem w sumie za [...]

heh, nie ma to jak ponad 190 cm wzrostu i siłka :) wszystkie te maluchy poniżej mogą się schować :)) nawet jak ich 43 wygląda na większe jest bardzo si :D pytanie: od ostatniego czasu minęło z rok chyba. Poszło Ci w ramieniu tylko 0,5 cm ? Miałeś jakieś przerwy ? Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-05 00:13:00

[...] zapotrzebowania to moglabys cos pokombinowac wraz z cwiczeniami silowymi by sie tluszczu pozbyc, ale nawet jak sie go pozbedziesz to i tak talii nie bedzie, tluszcz masz ponizej pepka tam juz talia sie nie robi A o talii... zajrzyj do dziennikow treningowych i zobacz zdjecia dziewczyn, jak wiele z nich ma talie mimo, ze sie odchudza, a [...]

Gość niestety pyerdoli jak potłuczony. "Uznaję przysiad tylko pełny, ale pełny nie w sensie tyłek do ziemi, tylko pełny w znaczeniu uda równolegle".... Ręce opadają. Dwójki włączają się do ruchu poniżej równoległości, pełnej aktywacji NIE ma na przysiadzie równoległym. Dwójki się nie rozciągają, a KURCZĄ... Kolana mogą wychodzić za stopę... [...]

clo placi sie powyzej jakiejs kwoty a moje zamowienie jest ponizej 50euro wiec nie powinni, no ja tez placilam clo za co innego, ale tu na miejscu w szkocji paczka byla a nie w dojczlandzie/kraju tranzytowym

[...] okolo 70 procent dzieci z gabinetu a do nas trafiaja te gorsze, z ktorymi juz ktos sobie nie poradzil. z sedacja to jest tak... nie nadaje sie dla bardzo malych dzieci tj.ponizej 3-4 lat, bo wymaga aktywnego udzialu dziecka i jego checi wspolpracy. male dzieci nie daja sobie czesto nawet maseczki zalozyc. ciezko jest rowniez z takimi dziecmi, [...]

[...] zrobic zrzutu :/ Ale srednio staram sie: 40% wegli i po 30% fatu i bialka Domer - no tez tak mysle bo waga to ten +/- jakis 1 czy 2 kg to skacze codziennie... a mysle ze ponizej 77 kg to juz nie spadnie bez spadku miesni. dodajac ze podczas redukcji z 81 - 77 kg praktycznie bicek czy klata nic nie spadlo tylko w pasie polecialo [...]