ponizej

Mostek super! Dotykanie dłonią stopy równie ekstra! Brzuszki wg mnie niezgodnie z wyjaśnieniem prowadzącego oraz przykładowym filmikiem. Na filmiku dłonie przesuwają się po udach poniżej kolana a u Ciebie tak nie jest. Nie wydaje mi się aby Twoje wykonanie było łatwiejsze od pokazanego na filmiku ale jest wg mnie niezgodne z propozycją mastiego. [...]

siema 1 dieta jest bardzo ważna musisz jeść 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3 h jeżeli masz luki w diecie to kupujesz białko lub gainer aby uzupełnić braki 2 kreatyna na obecnym poziomie nie jest wskazana juz lepiej zainwestuj te pieniadze w dietę lub gainer jak nie pilnujesz miski 4 kręgosłup jest obciążany w niektórych ćwiczeniach ale od czego [...]

[...] to chyba nie byla angina. goraczka, brak apetytu powrocily dzien przed sylwestrem. wczoraj przeszedlem szereg badan. wynaz gardla, badanie krwi i moczu. dostalem kolejny antybiotyk na 3 dni jutro beda wniki czastkowe. Jesli sie okaze ze jakas bakteria to w poniedzialek dostaje nowy. co do wagi ponizej 89.....narazie nic nie moge robic....

Waże się tylko gdy jestem na siłowni i waga cały czas pokazuje 80 kg. Sylwetka się polepsza, w czwartek po siłowni wrzucę fotki bo na pompie efekt jest bardzo zadowalający :-D a co do tych 200 kalorii to sobie je odpuszczę bo nie czuje braku energii tylko ta 2 dniowa choroba mnie przestraszyla ale mogłem się tego spodziewać skoro wszyscy w domu to [...]

Czesc, w zolwim tempie, z problemami, ale najwazniejsze,ze w dobrym kierunku to idzie (chyba).Od poczatku lutego na wadze nie pojawilo sie nic ponizej 78,5 kg Zmieniony przez - Tin w dniu 2010-02-06 15:38:23

Podsumowanie Jeszcze raz chciałbym podziekować firmie UNS za możliwośc przetestowania ich produktów. Są to suplementy naprawdę dobrej jakości i szczerze oraz z pełną odpowiedzialnością mogę je każdemu polecić, tymbardziej, iz mają bardzo dobry stosunek jakości do ceny. Poniżej ocena poszczególnych produktów: Creatine HCL Ewidentnie działająca [...]

Ja rozumiem, że przy dużym obcięciu kalorii, waga w którymś momencie się zatrzyma. Prawdę powiedziawszy, jedząc nie przetworzone produkty, ciężko by mi było przejeść więcej niż 2650 kcal. No i rozumiem, że można za bardzo obciąć kalorie i waga nie pójdzie bo organizm będzie się bronił, ale kurcze, raczej nie przy 120 kg i przy mimo wszystko sporej [...]

MR SFD rozpoczęto zapraszam do głosowania http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_JUNIOR__G%C5%81OSOWANIE-t987658.html Napisze że z redukcji jak na tak krótki okres jestem zadowolony dałem z siebie wszystko co mogłem jedynie to końcówkę trochę popsułem bo niepotrzebnie robiłem ładowanie ww co niestety popsuło nieco sylwetkę poniżej wstawię kilka zdjęć [...]

Mozna by użyć bardzo aktualnego tematu (nie wiem czy dobrze zrozumialem Twoj post) nie polaczenie kreatyny z hmb tylko skuteczność nowych reklamowanych przez producentów form kreatyn. Zrobić 4 grupy: - monohydrate - kre-alkalyn - ethyl ester - placebo W każdej grupie dieta byłaby dokladnie ulozona wg schematu: zapotrzebowanie kolaryczna poziomie [...]

raszek01 Mozna by użyć bardzo aktualnego tematu (nie wiem czy dobrze zrozumialem Twoj post) nie polaczenie kreatyny z hmb tylko skuteczność nowych reklamowanych przez producentów form kreatyn. Zrobić 4 grupy: - monohydrate - kre-alkalyn - ethyl ester - placebo W każdej grupie dieta byłaby dokladnie ulozona wg schematu: zapotrzebowanie kolaryczna [...]

frisco teraz robie plan: poniedziałek nogi barki triceps TRIC 2 DNI PRZED KLATA? środa klatka biceps przedramiona NIEROWNY PODZIAL! NOGI + BARY + TRIC TO KILKA RAZY WIESZA MASA MIESNI NIZ KLATA + BIC + PRZEDRAMIONA piątek plecy przedramiona OK chcę zmienić podział gdyż niedługo będę kończył ten trening SORRY, ALE PODZIAL TYGODNIOWY NIE SLUZY [...]

Wodyn mam krotki staz treningowy, mam jeden cel masa :) wypisze ponizej swoj trening, prosil bym o jak najlepsza korekte tego planu. Regresja Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 8, 10, 12, 14 Wyciskanie sztangi w lezeniu glowa w dol 8, 10, 12, 14 Wyciskanie klasyczne 8, 10, 12, 14 Rozpietki 4x10 Triceps Wyciskanie frencuskie [...]

Yankessie, dzięki za propozycje, roważałem ją i zmieniam plan na A i B. poniżej przedstawiam plan. 18-16-16-14 FBW A: Prostowanie nóg na wyciągu Wyciskanie klatki płasko Przyciąganie drążka przed klatkę Wyciskanie z przed głowy Uginanie ramion sztangą wąsko podchwytem Francuskie wyciskanie sztangi Uginanie nadgarstków podchwytem Sztrugsy [...]

siemka Twardziele ! no, udało mi sie ukonczyć Sudecką 100-tke :) zrobilem 17godz 36min, mogło być lepiej ale pierwszą petlę (42km) zrobiłem zbyt asekuracyjnie, za wolno (9godz) i dopiero na drugiej (60km) przyspieszyłem, biegłem prawie czały czas (oprócz podejść oczywiście) za rok zrobie poniżej 15 PS. czyli przygotowania idą w dobrym kierunku [...]

[...] to prawdopodobne, ale biorac pod uwage zmiane miejsca preselekcji i pytania z ankiety zgloszeniowej warto wziasc chyba to pod uwage. Dla zainteresowanych wpis zamieszczam ponizej: "Na preselekcji ma być test 56 kompani specjalnej tzn. bieg na 1000 m a po drodze podciąganie na drążku, skoki na podest, wejscie na line i uginanie ramion na [...]

[...] okolo 10 m, potem wykonanie 25 delfinkow, nastepnie przebiegniecie po oponach x3, nastepnie bieg i nawrot ze skrzynia po amunicji i na koniec okolo 30 metrow sprintu. Czas ponizej 2 minut byl bardzo dobrym wynikiem. Druga konkurencja to standardowa preska. Zaczynalo sie od brzuszkow, nastepnie przeskoki bokiem nad przeszkoda okolo 50 cm, pompki [...]

W sprzedaży od przyszłego tygodnia cena na pewno poniżej 10 zł :)

Poniżej wrzucam prosty i pewnie wielu osobom znany przepis na omlet 'czekoladowy' ;-) Omlet czekoladowy Składniki: /SFD/2018/9/23/1f6d9034ea904ee9b65438a93902a892.jpg - Dziki rzepak SFD - ~200g swojskich jajek od babci %-) - 2-3 tabletki słodzika - ~30g mąki ryżowej - ~30g mąki gryczanej - ~15g kakao - Szczypta soli Dlaczego nie podaję dokładnie [...]

jesli chodzi o moje zapotrzebowanie to mysle ,ze jesli przyjmiemy 2g na kg to smialo moglbym brac nawet 70g dodatkowo skoro bierzesz około 2g to dokładając dodatkowo 70g białka wyjdzie Ci lekko poniżej 3g/kg troche dużo... ale przy ciężkim cyklu taka dawka jest ok, jeśli nie będziesz przekraczał 40g białka w jednorazowym posiłku będzie spoko

TRENING 03.03.2010 Trening trwał 1,5h BICEPS-PLECY Plecy: 1 Przenoszenie hantla w leżeniu na ławce poziomej 10/10/8/6 8kg.8kg.10kg.10kg 2 Sciąganie drążka do klatki piersiowej 10/10/8/6 35kg.35kg.40kg.45kg 3 Sciąganie drążka do klatki wąsko 10/8/6 40kg.35kg.40kg.50kg 4 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10/8/6 30kg.35kg.45kg Biceps: 1 [...]