jak napisać

[...] +20min aerobów i znowu muszę napisać, że trening był bardzo udany :-D tam, gdzie miałem dołożyć tam dołożyłem, dodatkowo nie czułem tym razem żadnego napięcia w barkach tak jak ostatnio - może miały też na to wpływ ćwiczenia mobilizujące, które post wyżej podrzucił mi Banan za co mu jeszcze raz dziękuje, bo pewnie sam z lenistwa niczego bym nie [...]

[...] różne rozkminy, zresztą wszyscy co siedzą w temacie wiedzą o co chodzi, część się z tego już dawno wyleczyła, a część (w tym ja) niestety nie :-D w każdym razie jest tak jak piszesz, sylwetka się poprawia z tygodnia na tydzień, może fat nie ucieka, ale na pewno wygląda to lepiej dzięki większemu nabiciu, do tego kable jak widzicie co raz [...]

no, bo już mi się nie chce wałkować w kółko tego samego... co mam napisać, że w rackach zrobiłem 3-4 powtórzenia mniej w docelowej i w regresie nie przez brak sił, a dlatego, że się bałem, że sie posram, bo latałem jak głupi na kibel? :-D no wolałem już sobie darować, ale jak chcesz to masz %-)

[...] ledwo do końca dociagam 2. Przysiad plie 20x20kg,20x20kg spróbuje dołożyć następnym razem,wydaje mi sie,ze odrobina zapasu jest 3. Uginanie nóg leżąc 20x5kg,20x5kg jakaś niekompatybilna z ta hantla jestem}:-(, trzeba poćwiczyć 4. Prostowanie nóg na maszynie 15x25kg,20x20kg za dużo wzięłam w 1 serii, tempo ma znaczenie i nie byłam w [...]

Fala, poważnie, bez kitu???? 88-O A czy podgryzienie marchewki na taki głód zaszkodzi moim wynikom? Bo tak mnie ssie, że kręcę się niczym bąk i ciągle myślę o jedzeniu ;-) Wiadomo, że za długo nie można przeciągać ssania w żołądku ;-) Jak żyć? }:-( I teraz gładko przejdę do tego chudnięcia, czyli wyniki pomiarów: ekhem... ja się bardzo cieszę, [...]

[...] w treningach posucha, niestety moja druga połowa złamała sobie rękę i wszystko jest na mojej głowie - beznadzieja. Codziennie mam wyrzuty, że nie ćwiczę, ale co zrobić, jak żyć? Nie chcę biadolić nad sobą, wiem, że taki stan nie może utrzymywać się na długą metę. Co do jedzenia - ustosunkuję się do rad :-) Muszę jutrzejszą miskę [...]

[...] więc straciłam wszystko! Obecnie jestem na etapie odzyskiwania i ogarniania. No cóż, takie życie. W każdym razie trochę pogrzeszyłam piwem, które pijam bardzo rzadko, jakiś kolorowy drink mi wpadł w ten upał, no i z okazji okresu wciągnęłam gorzką czekoladę. Od poniedziałku wracam na siłownię, obecnie nie ćwiczę z powodu okresu, jakoś [...]

[...] ostatnio 115kg. nawet zapas był :) Już przy pierwszej i drugiej serii szło zadziwiająco lekko, wiedziałem co się swięci i dowaliłem wiecej niż było w zamiarach. Ad.2 Nogi jak gąbka... :D Super pompa, super wszytko !! Ad.3 tutaj zwiększyłem trochę stopień do wspięć i zmniejszyłem ciężar. Fajnie poszło. :) allachy zadziwiająco lekko. Ad.4 nie [...]

Forma już super, niedługo będzie startówka ;-) Ale ciągle sporo tracisz na pozowaniu. to samo chcialem napisac musisz poogladac zawodnikow jak pozuja i doslownie jak robisz fotki to odpal sobie na lapku i sie wzoruj

[...] to dobry pomysł :) Dzięki. obliques łoł, rzeczywiście poobcinane. tym bardziej, że gluten jest teraz praktycznie we wszystkim! Czyli poranny omlecik odpada? Kurcze, teraz jak patrze co mam wyrzucone to sama już nie wiem jak ułożyć menu :D te enzymy trawienne to jak to? Nigdy tego nie stosowałam. A probiotyki biorę dwa razy dziennie. Tata [...]

logitech45 mogles mi jeszcze napisac czy chcesz dogonic chlopakow tylko silowo czy raczej jak Robert (bo domyslam sie ze o jego team chodzi) byc kulturysta jezeli tak to zmienilbym calkowicie ten trening!!!!!! zrobilbym trening 4 razy w tyg!!!! polaczyl np klatke triceps, plecy kaptury, wolne, barki biceps, nogi brzuch, robilbym po 4 cwiczenia i 4 [...]

jezeli tak to zapytaj instruktora... powiedz mi jak mam ci to napisac zebys to zrobil dobrze technicznie???? chcesz wykonywac cwiczenie o ktorym nie masz pojecia i zeby ktos ci je opisal???? moim zdaniem to bez sensu bo nawet jak zalapiesz o co chodzi to w 80% bedziesz wykonywal je nie poprawinie. jezzeli sie upierasz poszukaj w necie moze gdzies [...]

po probuj ewentualnioe po kilku tyg mozesz napisac jak idzie jak ta redukcja przebiega!!! moze ktos bedzie chcial posluchac o twoich postepach i robic to co ty!!!

czesc.... troche dziwne to twoje pytanie bo skad mam wiedziec ile bylo do tej pory wegli ile tluszczy itd i co teraz chcesz osiagnac ???? bo w sumie jak przeczytasz to pytanie troche malo czytelne jest .... nie mozna komus napisac dodaj 100g wegli bo moze ktos mial tyle podczas calej redukcji (roznie ludzie robia)... musisz dac troche wiecej [...]

[...] troche nie związaną z bb ale mam nadzieje że nie wyhacze bana mam do napisania prace o alkoholach (oprócz tych dwóch najbardziej znanych ) i ich znaczeniu biol. i nie wiem o jakich ciekawych związkach jeszcze napisac jak narazie mam poliole i witamine A. Znacie jeszcze jakieś "ciekawe" alkohole o których można napisac? Zapewniam Was że [...]

Dzięki Wszystkim :-) Xzaarowi (mogę na "Ty"? bo w sumie dzieli nas trochę lat i przez grzeczność pytam ;-)) za relację live ;-D W sumie wg moich danych były trochę inne te rozkłady pierwszej i drugiej piątki, ale to akurat mniej istotne ;-) Wynki live na stronie niedostepne, więc chwilkę poczekam. Czas netto zgadza się. Na brutto nie patrzę. [...]

[...] do czasu smaruję jeszcze Volatarenem. Poprawa jest znaczna. Teoretycznie aktywności fizycznej nie było - przynajmniej takiej usystematyzowanej, typowo sportowej ;) Ale co jakiś czas "pomachałem" sobie sztangą etc ;) Do tego sporo różnych prac w terenie zarówno bardziej fizycznych wymagających trochę siły, jak i aerobowych (np. koszenie [...]

[...] Ale mam wyczucie czasu - zmartwychwstałam 8-) Wczoraj było nawet 81,6 kg, więc ewidentnie się naprawiam. Nie macie pojęcia jak się cieszę. Te dwa miesiące mocno mnie zmęczyły. Zapomniałam Wam napisać, jakich się ciekawostek wczoraj dowiedziałam :-D Po pierwsze X mnie poinformowała: „u Drzyzgi [...]

Nie mogę edytować postu. Zapomniałem napisać, że jak był boom na sarmy to się zabardzo podnieciłem }:-( i zakupiłem te cuksy }:-( Więc leci: 1) MK677 od 23.01.16 - polecę do 23.03.16 (2 miesiące) bo wtedy kończy mi się puszka i nie kupuję więcej (nie opłaca się) 2) LGD leci od 16.02.16 w dawce 4 mg codziennie po śniadaniu - polecę do 08.03.16 (3 [...]

[...] Dobre to? ramboszcza Dzieki, postaram sie skozystac z Twoich rad. Licze, ze jeszcze troche pojdzie do przodu. Cel na najblizsze miesiace (mniej wiecej do konca wakacji) to jakies 150 w ciagu. Wlasnie koncze jesc ser i zaraz spadam do spanka. Jutro czeka mnie ciezki dzien, bo o 10 mam egzamin z fonetyki (II termin). Licze, ze tym razem uda mi [...]