jak napisać

[...] suwnicą (skośna siedząc) i mocnymi wyprostami na 4rki... nic nie bolało poza mięśniem ;) za tydzień chciałem zrobić przysiady ..i kurna nie wstałem prawie z samym drążkiem - jakby ktoś mi przeszpilił kolano ! (po rozgrzewce dobrej podczas której nic nie czułem) ...rehabilitant z cmc (dobre dla sportowców - pomagają im wykończyć się do końca;) ) [...]

Witacie Panowie i Panie. #1 Na wstępie chciałbym wam napisać kilka słów o sobie aby ten dziennik trzymał się kupy i ludzie, zaglądający tutaj mieli jakiś obraz na mój temat. Nie mam nic aż takiego do ukrycia, mam już 25 lat, aktualnie obracam się w Niemczech i robię trzy letnie ausbildung. W swoim życiu miałem okres ciężkich treningów, normalnie [...]

[...] poza siłownią nie wpłyną negatywnie na efekty. Dodam, że tak naprawdę, to ćwiczę w domu, ale wydaje mi się, że mój sprzęt mi wystarcza, bo mogę zrobić naprawdę dużo, jak na prowizoryczną siłownie w domu. Jeżeli będzie potrzebne, to wypisze, jaki mam sprzęt. A oto plan: Poniedziałek (Klatka, triceps, brzuch) Klatka Wyciskanie sztangielek [...]

[...] nie miałem ustalonej rozpiski pożywienia, kiedyś jadłem dużo i zdrowo. Standardem przy posiłku jest paczka ryżu, makaron, ogarniczam się od spożywania tłusczy, staram się jak mogę jeść produkty białkowe , słodyczy nie tykam. Obecnie jem: 1.zupa mleczna\płatki+ 3-4 smażone jajka, 2. ryż/makaron+serek wiejski, 3.ryż/makaron + to co mama [...]

[...] pomoc do szanownych znawców, prosił bym o dobry trening na mase lub siłę... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Mam takie pytanie czy jest ktos kto mógłby mi pomóc ???Mianowicie chodzi mi oto ze dopingiem zainteresowałem się nie od strony brania ale bardziej od strony technicznej tak jak pisał Venom w artykule super siła super masa i jakos tak juz od dłuższego xczasu czytam czytam ucze sie i nie wiem czy wystarczajaca duzo wiem bo ja właśnie chciałbym to [...]

Witam, jestem tutaj nowa więc jak popełnie jakiś błąd proszę nie krzyczcie;) Jestem 7 mcy po porodzie (CC) obecnie jeszcze karmie i tak mam zamiar jeszcze przez jakies 3,4 mce(zobaczymy jak sie uda).Mój problem to brzuch, troszke uda moze pupa.Diety jako takiej nie stosuje i nigdy nie stosowałam.Jem to co jest w lodówce i to na co mam ochote, [...]

Hej, to ja, Crash, otóż potrzebuję kasy więc pozbywam się kilka rzeczy: 1. Creative XFI 1 WIFI 16GB cena to od 150zł w górę - negocjacje jak najbardziej możliwe/ świetny jako pierwszy grajek. 2. Silver Bullet'y full komplet, kupione 1 grudnia tego roku. Cena to ok.190zł ale do negocjacji. Stan idealny. 3. Creative EP 380 - idealny stan, nie wiem [...]

[...] można chyba napisać,że ich podwyższenie może świadczyć o uszkodzeniu wątroby(polekowym,poalkoholowym,toksycznym itd.),serca,mięśni szkieletowych,mózgu,trzustki...jak ktoś może - to proszę rozwinąć.. Pół roku po zabiegu przepukliny i voltarenie branym 3 tygodnie potem (był i naclofen) miałem wciąż podwyższone Aspat Alat [...]

Na Lekcji dostałam zadanie aby opisać wybrane przezemnie fraszki kochanowskiego.Opisałam 4 fraszki ale nauczycielka powiedziala ze bardzo dobze to rozpisałam i mogłabym napisac do tego wstep i zakończenie bedzie zaliczac to jako pracę kontrolną. Jak moge napisać ten wtęp i zakonczenie ? pomuzcie !!

[...] coś o sobie... a więc, swoją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, miałem wtedy 15-16 lat, ćwiczyłem ok. 4 lat. Treningi i odżywianie wyglądały wtedy całkiem inaczej jak teraz. Diety nie trzymałem, a trenowałem bardziej "rekreacyjnie". Tak to wyglądało przez te parę lat. W między czasie trenowałem SW. Gdy niestety przestałem trenować [...]

Witam, musiałem przerwać służbę wojskową z powodów rodzinnych, po prostu nie było innej możliwości musiałem wracać. Teraz staram się o ponowne przyjęcie mnie na odbycie tej służby, muszę jednak napisać pismo coś w stylu listu motywacyjnego, macie jakieś pomysły jak to napisać? Byłbym niezmiernie wdzięczy za udzieloną pomoc

[...] sobie: "Ten gość umie się dobrze bawić i wolny czas w jego wykonaniu na pewno nigdy nie jest nudny". Ważne jest aby fotki były w miarę dobrze zrobione, tzn. żeby ich jakość była czytelna. Oczywiście osoba która robi zdjęcia nie może naruszać niczyich dóbr osobistych itp. I przechodząc do sedna: żaden konkurs nie mógł by się obyć bez [...]

Polska siatkówka dno!!!!!!!!!!!!!!!!:;/POlska-Rosja 1:3 POlska-Włochy 0:3 wiecie co nie wytrzymałem musiałem napisac już o tym bo przecież jest to absurd jak tak można grać??:/;/powiedzcie Mi jak tak można kretyńsko grac ?:/:/z Ruskimi przegrali prowadzac 1:0 w setach i wygrywając w 2 secie 16:11 jak taki mecz można

[...] 2 tygodnie korzystałem z cateringu dietetycznego, a następnie zacząłem samemu przygotowywać sobie posiłki bo catering stał się dla mnie nudny. Trenowałem na siłowni tak jak dotychczas, głównie planem FBW 3x w tygodniu. Mam 183cm wzrostu. W okresie luty-maj spożywałem około 2300 kcal i z 100kg zjechałem do ok 83,5kg. Mniej więcej na [...]

Witam proszę w tym temacie pisać wszytko o Japońskim Goju Ryu Karate jakie sa założenia w tej odmianie stylu, na co kładzie się wiekszy nacisk na treningach, na wolną walkę iri kumi/ kumite czy moze na kata, czy trenuje się tradycyjnymi przyrządami jak np maczugi takie jak w Goju Ryu Okinawskim , czy czesto są treningi z wykorzytaniem tarcz , [...]

co napisac do ubezpieczenia jesli miałem zlamana piata kosc srodrecza wsadzili mi 2 druty i miałem je przez 11 miesiecy. stało sie to przez uderzenie w sciane byłem pijany lecz pamietam wszystko. powie mi ktos co napisac jak to sie stało zeby dostac wysokie ubezpieczenie. czekam na pomoc>

[...] serie? Po miesiącu na siłowni w tym 24 dniach z tym planem treningowym udało mi się na wyciągu podbić 10kg więcej na tricka ( musiałem to napisać :D ) Sensei pokazał mi jak to poprawnie robić bez, żadnych wygibasów, więc z 15kg zszedłem na 10kg a teraz bez pomocy pleców daję rade 20kg w ostatniej serii :] na rękę ofc. Osobiście mi pasuje [...]

mam 15 lat i gram w pewnym klubie i chce się przenieść do innego trener tej drużyny co się przenoszę powiedział ze muszę napisać jakiś papierek do prezesa teraźniejszej drużyny nie mam stałej karty . jak to napisać??? proszę o pomoc

[...] otrzymuje bolda, to jednak ci co dużo siedzą na forum widzą kto się wartościowo udziela i czy powinno się go przyznać. A tak typy rejestrują się po 1000 x żeby tylko nabić jakieś głupie sogi, co jak by nie patrzył przeciąża w jakimś tam stopniu serwer. Jezeli jednak ktos sie upiera zeby zostal jakis sposob na podziekowaniu komus za cenna [...]