jak napisać

Ciekawi mnie jak wygląda twoja rozgrzewka, czy mógłbyś napisać? I czy rozciągasz się po treningu? Pozdro.

[...] 2. MC: - 3x174kg - 3x180kg - 3x190kg - 1x200kg - 1x210kg --> tylko raz bo ciezar mi spadał.. niestety takie warunki w piwnicy <3 3. Był pompowany triceps i biceps, jak dokładnie to już nie pamiętam ;) Dzisiaj : 1. WL: - 2x121kg - 2x131kg - 2x137kg - 2x147kg - 3x147kg - 4x147kg - 5x103kg 2. Przysiad: - 2x121kg - 2x131kg - 2x139kg - [...]

[...] następne ćwiczenie. Pisaliście że to ciężki trening. W ostatnim czasie bez przyrostu masy zastanawiałem się właśnie czy może nie jest zbyt lekki. Chciałbym jeszcze wiedzieć jak długo mogę jechać na tym treningu i jak długi powinien być potem okres regeneracji i jakie są wogóle główne założenia w układaniu treningu regeneracyjnego.. to narazie [...]

[...] : bramka STADIONY SWIATA. Druga polowa bez historii , Legia caly czas kontrolowala sytuacje. Warto napisac tez o powrocie Janczyka ale on nic szczegolnego nie pokazal i widac bylo ze brakuje mu szybkosci i odwagi w grze. Jezeli chcecie filmik z meczu to napiszcie tutaj. Filmik jak kibice spiewaja na dwie trybuny Warszawa , Warszawa ...... Pzdr

Zapomnialam napisac, ze treningi ok 16.45-17.00 Liczba posilkow mi odpowiada. Malo wegla wieczorami, bo sie naczytalam, ze na noc lepiej nie jesc duzo wegli. Powinnam dodac jakas kasze/ryz? I jeszcze mam takie pytanie - jak jesc w dni nietreningowe? Powinnam sie trzymac tych 1800kcal nawet jesli nie cwicze?

Sorki, że w tym temacie : Student albo ktoś inny mogł by mi ktos z was napisać przepis i wykonanie takiego placka ? Dokladnie co i jak. Dzięki

ajj jeszcze dodajemy oczywiście mleko!! zapomniałem o tym napisać, jak ktoś chce to pół na pół z wodą lekko gazowaną !! Pozdrowionka i dzięki za sogacza poszło przed treningowo ryż wazywa i cyc

ja pisze z taka sama czestoscia jak zwykle. a ostatni moj post musialem napisac bo wydawal sie wesoly " hehehehetafe"

Zapomniałem napisać,że następuje gwałtowne odcięcie krwi na skutek uderzenia(tętnica uderzona zaciska się),krew i tlen nie dochodzą nagle do mózgu i gość odpływa bardzo szybko,a nie jak w przypadku duszenia,że trwa to kilkanaście sekund.Filmik zresztą pokazał efekt ;-)

nawet duze koksy musza czasem cos napisac, co w serduchu siedzi hehe. wiadomo jak w zyciu - chlop chlopowi nigdy nie powie co go boli, taka blokada. a w sieci latwiej

Wedlug mnie ma bycto fotorelacja czyli np, zdjecie calej paczki ktora przyszla, do tego napisac recenzje co sadzisz o produkcie, jak na Ciebie dzialal itp + zdjecia lub video jakies. Szczegolnie jezeli jestes zwyciezca polrocza i rocznej nagrody wtedy fotorelacja trafia na lama PB

Witam ! Miałem napisać raport co i jak ,ale chwilowo nie mam czasu i sił by się rozpisywać ,w ten weekend się postaram :D ,za to mam kolejne pytanie co do przysiadów ,bo gdy biorę 80kg ,to przy 2-3 serii pod koniec trochę uginają mi się nogi do środka ,to czy zmniejszyć obciążenie ,czy cisnąć dalej ? Bo na YT też widziałem ,że nawet zawodowcą nogi [...]

czesc loli subway i co mam tam napisac jak sie u mnie zyje?

[...] - 2-3 ćwiczenia na daną partię mięśniową, - minimum 7-9 serii ćwiczenia podstawowego - ćwiczenie podstawowe na solidnym ciężarze - ćwiczenia uzupełniające mają uzupełniać jak sama nazwa mówi, a nie dublować ćwiczenie podstawowe - idealny split dla mnie zawiera 4 jednostki treningowe na tydzień, chociaż od dłuższego czasu ćwiczę z podziałem na [...]

[...] porcje co sobie przyszykowałem, czyli liczę, że około 3600 kalorii zjedzone. Co do osiągów zadowolony jestem bo bez większego trudu zwiększyłem ilość ćwiczeń wykonywanych jak i intensywność. Czas w którym przeszedłem ten sam kawałek trawy był o jakieś 4 minuty krótszy niż w sobotę (gdy zmierzyłem poprzednio czas) co do ćwiczeń ogólno [...]

Zaraz w kimono więc trzeba napisać, rano jak się zważyłem 131.5 kg wiem b. duża redukcja masy - po części napewno nie zdrowa no ale wiedziałem na co się piszę. W sumie w mojej sytuacji nie ma innego wyjścia jak z lekka drastyczne podejście - waga bardzo mi utrudniała życie. diety się trzymam :) wiem, że co niektórzy nie popierają jej ale każdy ma [...]

[...] nie mam jol 9249676 (0:10) wiem ze sa brazowe oczy niebieskie i tak dalej 9249676 (0:10) ale kakaowe? b-50 (0:10) ta b-50 (0:10) tak mowia na sfd 9249676 (0:10) soczewki jakies? 9249676 (0:10) mam 28tab metundienonu i chce przytyc prawie 6kg 9249676 (0:10) jak mam to zrobic? 9249676 (0:11) b-60 kazal napisac do ciebie bo jestes spec b-50 [...]

Jestem tu nowy ale właśnie wróciłem z Egiptu i moge napisać jak jest bo mam tam znajomego w aptece w Hurghadzie. 1. W Egipcie leki dzielą się na 2 rodzaje- "z pierwszej ręki" czyli kupowane w hurtowni farmaceutycznej oraz "grugi rzut" czyli kupowane od handlarzy. Pierwsze sa w 100% oryginalne z drugimi bywa różnie. Jak poznać [...]

[...] Do drugiego sniadania moge dolozyc jablko albo cwiartke melona, w obiedzie zwiekszyc ilosc kurczka i moze ryz,skropiony dlla smaku oliwa, tak 50g da rade? Do podwieczorku jakis chlebek zytni razowy cieniutka kromeczka, a do kolacji moge dolozyc dwie lyzki startego sera, dobra ta korekta diety? Dochodzi okolo 10g bialek, 20g tluszczy i 80g [...]

Tomek mozesz napisac, jak to cudo sie dokladnie nazywa i ile kosztuje, w jakim markecie go kupiles ? Sporawa ta płyta