jak napisać

[...] Uginanie ramion sztanga prosta - nie robilem Mial byc caly trening ale nie udalo sie, po prostu organizm odmowil posluszenstwa. Znowu dopadly mnie zatoki z nosa leje sie jak z fontanny. Jestem bardzo zadowolony z tego treningu, po ostatnim bardzo watpilem w siebie ale coz pozory czasami myla. To byl oficjalnie ostatni trening na masie. W [...]

[...] domsy na prostownikach mialem ze az strach cokolwiek robic;p Ciezary praktycznie powtorka z zeszlego tygodnia. Kompleksy sztangowe zrobilem i musze napisac, ze juz dawno ich nie robilem, zapomnialem jaka to jest fajna sprawa oraz jak sa one meczace. Po treningu musialem usiasc i dojsc do siebie;p Niedziela wolna, w poniedzialek push ciezko.

oj nie doczytałem o tym, ze talia się zmniejsszyla, szczerze to spojrzałem na zdjęcia i od razu napisałem odpowiedz;p no to jak się nam kolega wytnie na przyszly rok do niskiego bfu to brzuch się będzie fajnie prezentowal:) oby tylko nie wpadl na pomysl żeby rzucic treningi:D jak tak dalej pojdzie to za jakies 2 lata będzie dzik. Wymiarowo [...]

QUEBLO uwierz mi jak ktoś kto nie ma zielonego pojęcia o sw zobaczy tarczowanie moje i np super Mario to nie widzi różnicy i sadzi niewiadomo co. właściwie sie im nie dziwie, bo mało kto umie docenić niuanse w poruszaniu, zwody, przepuszczenia. oni nawet nie wiedzą jak wygląda dobra garda i uważają ze o sile ciosu decyduje biceps, a skrętówki z [...]

[...] na błędzie... A nuż się uda... A nuż podważę jego autorytet... hehe... Zacząłeś sprawę, wyrwaną z kontekstu, kata. Myślisz, że nie wiem, co to jest bunkai. Zabawne. Otóż jak każdy praktyk Kyokushin spotkałem się z tym terminem. Bunkai jest wymagane na wyższe stopnie w Kyokushin. Jakich technik używam? To już zależy od sytuacji i reguł walki. [...]

[...] odpowiednią ilość czasu. Czyli wykonujesz swoje wyciskanie, a później przechodzisz do unoszenie. Bierzesz 2kg do ręki i robisz unoszenie bokiem przy 1 powtórzeniu jak hantle są na górze przytrzymujesz w tej pozycji 10 sekund, przy 2 powtórzeniu 9 sekund, przy 3 powt 8 sekund, aż dojdziesz do 1 sekundy. Kończysz to jest 1 seria takich [...]

Anabolicco weź sie tu nie grzej bo sam głupio napisałeś i swoją drogą ciekaw jestem jak chcesz napisać o efektach? Piszesz że dasz znać po cyklu, czyli rozumiem że robisz jakiś cykl na krecie. Napiszesz potem o efektach ale skąd będziesz wiedział ile % efektów będzie dzięki krecie a ile dzięki diecie? i jak w tym ocenisz owe białko?? Na efekt [...]

[...] a to sprawiło, ze gubiłam technikę i się kładę. Tracę wtedy też napięcie i tyłek mi się "wyłącza". Ale i to dopracuję. Dużo mi daje to, że jednak mam progres a nie tak jak ostatni rok kręciłam się w kółko przy 50kg. Kolano znowu się odzywa ale nie jak ćwiczę a w przerwach, jak sztangę mam na plecach to jak ręką odjął. Odzywa się też jak [...]

[...] się wystraszyłam ale chwilę odpoczęłam i zrobiłam parę przysiadów ze staną nad głową. Teraz przynajmniej wiem, że prawy bark o dziwo jest dobrze zblokowany, za to lewy jakby ma mniejszą elastyczność i sztangi zostaje za bardzo z przodu. Mam nad czym pracować. MC - ze sztangą robię i bez pasków nie da rady. No i fakt, że siłka jest na [...]

Falusia, dziękuję rossi_, strasznie mi miło i oczywiście zapraszam, chociaż nie wiem, co w moim dzienniku takiego wciagającego - chyba opisy krzywd, jakie sobie robie (np. sławetny łokieć ) BTW, to chciałam powiedzieć, że serio powinnam napisać książkę "Jak się uszkodzić sprzętem codziennego użytku" - dziś wyciągałam z samego spodu [...]

[...] spadła o 1kg w tydzien(wiem, ze to woda), w talii też spadło odpowiednio dużo, ale stracilem już tą siłe, energie i nabicie i stałem się płaskim naleśnikiem. Moje pytanie: jak lepiej redukować = z większą ilościa wegli, pompą, nabiciem energią ale dość wolno czy zupełnie nie obawiać się wypłaszczania i utraty siły bo na redukcji musi tak być i [...]

Siostra mi wspominala, ze kiedys polecales bronzer. Mozesz cos o nim napisac? Jak sie nazywa gdzie i za ile kupic. Bylbym wdzieczny ! ; D

[...] w filmiku, że pracował z Nortonem. Ja właśnie staram się to 80-90% jeść czysto, posługuje się jedzeniem typy ryż, makaron, mięsa, jajka, twarogi, ryby, orzechy itp itd., ale jak on, lubię sobie omlet wysmarować nutellą czy dżemem. A o towar pytam, bo nigdy nie spotkałem się z koksem, który wcina takie rzeczy. Jest jeszcze kwestia chłopaków z WK. [...]

[...] Mimo wyraźnie cięższych rywali zajęcie 3ciego miejsca w najcięższej kategorii, będąc lżejszy od wszystkich po 5-10kg uważam za spory sukces ;-) Macio - Werka zdrowa :-)) jak na razie %-) szykuje sie do ME, 30tego wyjeżdżam już do W-wy, 31 o 5 rano zbiórka na lotnisku o 8:30 lądujemy w Brukseli i o 12 werfikacje. Powrót 1ego późnym wieczorem. [...]

[...] Frye 2 lata temu, zacząlem swoją przygodę z MMA. Poczatkowo byly to filmiki w youtube bądź video.google.pl, wybieralem pierwszy lepszy po wpisaniu słów MMA, Pride. Po jakimś czasie w pewnym HL rzucił mi sie w oczy pewien zawodnik, swoim stylem zafascynował mnie, zacząłem szukać na forach jego nazwiska niestety jedyne co mi sie z nim [...]

aha , zapomnialem napisac ze bylem z 8 dni temu na blade runerze, warto isc na imax jak ktos ma blisko, audio/video super, scenariusz tez spoko, tak jak napisalem wczesniej, w prologu jest powiedziane ze glowny bohater jest replikantem, jak possible dla ciebie pierwsza czesc byla 10/10 to ta bedzie conajmniej 8/10 ale mysle ze dasz jej 9/10 :-)

Siema, Zdaję się, że mam problem z plecami. Gdy siedzę na jakimś krześle/pufie bez oparcia to czasami nawet po chwili bolą mnie strasznie plecy (chyba kręgosłup). Tutaj na 99% nie chodzi o mięśnie bo ćwiczę na siłowni martwy, podciągi, wiosło itp. Ogólnie to już dłuższy czas narzekam na swoje plecy. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia co by [...]

Warto by było napisać coś więcej jak długo jesteś na planie i jak on mniej więcej wygląda. Progresja nie musi być efektowna ważne żeby była efektywna ;-)

bazylka, masz ciężarki w domu? szary7, jakby to napisać - głębokość mojego przysiadu wyznacza punkt, w którym jeszcze nie gnę kręgosłupa i nie lecę jednocześnie na plecy. Kiedyś robiłem z dupą do ziemi, ale jak zobaczyłem filmik z tego, to sam się przeraziłem - odcinek lędźwiowy od pewnego momentu zaokrąglał mi się równie uroczo jak kobiece [...]

[...] Czemu na nieszczęście? No bo w terminie miesiączki pojawiło się u mnie plamienie i niestety niepokój zwyciężył i poszłam do lekarza. W zasadzie wizyta przebiegała tak jak to opisała Martucca na poprzedniej stronie :-/ Jak tylko wspomniałam o plamieniu to dostałam receptę na Luteinę i zalecenie regularnego jej przyjmowania. Przespałam [...]