jak napisać

Cześć wam, od sierpnia nasiliły mi się bóle głownie podczas treningu jak i pracy fizycznej były one wynikiem rzekomego przciążenia. Najpierw chodziłem do lekarza rodzinnego dawali mi zaszczyki i tabletki przciw bólowe i zapalne kazali mi odpoczywać miesiac i kolejne tygodnie. Kuracja nie wiele pomogla podczas spoczynku czułem dyskonfort, uczucie [...]

Witam wszystkich gorąco! więc zacznę jak na spowiedzi xD Jestem chłopcem, mam (już) 17 lat i przedstawiam moją sylwetkę po okresie masowania, który trwał...i trwał :( dieta..hmmm mogę tylko napisać, że się zdrowo odżywiam i jak zarobiłem, to i dieta się pojawiła przejsciowo. waga końcowa, do której doszedłem to 86 kg i już 1,5 tygodnia schodzę z [...]

Witam szanownych forumowiczów;) Mam na imie Kamil, mam 25 lat. Od 3 lat chodzę na siłownię, niestety czasem opuszczęjakiś trening bo pracuje w przeprowadzkach i nie ma na to rady. Jak zaczynałem chodzić na siłownie to ważyłem 62kg, moja maksymalna waga doszła do 78kg niecały rok temu, ale nie mogłem jej przekroczyć i dobić do magicznej liczby [...]

Majma i kilka innych osób ciągle piszą że ja i _jaja_ to ta sama osoba na podstawie takiego samego IP które jest dlatego żę mamy z jednej kawiarenki. Piszą że ja coś rysuje, szybko wchodze na drugiego użytkownika, pisze że fajne i daje sobie soga. A to wcale nie tak. _jaja_ to poprostu mój kumpel z klasy i tyle. A to że mamy podobne wymiary i [...]

[...] daje bardzo dobre efekty - zbyt duża dawka przy zbyt małej wadze wydalana jest z moczem - po cyklu 100 tab. 'metki' odblokowanie jest zbędne - warto zaraz po cyklu zarzucić jakiś suplement na masę np. kreatynę - przy dłuższym stosowaniu należy kontrolować wskaźniki wątrobowe - Nolvadex pod ręką w razie wystąpienia symptomów ginekomastii - [...]

[...] sztangi 3s 8-12p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -uginanie sztangą stojąc 3s 8-12p -uginanie hantlami chwytem młotkowym 3s 8-12p I do tego brzuch "abs II" Nie wiem kompletnie jak taki trening ma wyglądać ile on ma trwać pomóżcie mi go napisać? Ten trening powyżej to trening na mase i jest to mój pierwszy poważniejszy trening po ogólnorozwojowym.

[...] chcę chodzić na siłownie żeby przybyło trochę siły . Nie wiem czy to nie koliduje ze sobą tutaj też liczę na wskazówki . Powiem tak , pod uwagę mogę wziąźć suple (jakie nie wiem , szczerze nie wczytywałem się akurat w ten temat) , będę chodził na miejską siłownie więc problemu ze sprzętem nie powinno być . Proszę o nakierowanie mnie [...]

Siemanko, Tak tak wygraliście panowie, miałem lecieć Cypka rok ale 18 listopada wypada 18tydzień na nim i już nie czuję się tak wyśmienicie jak na początku, jestem już zmęczony doszło gino zarzuciłem Tamoxifen na noc pierwszy dzień 40mg teraz daje po 20mg przed snem i jest okej, zostały mi 3 strzały 4,11 i 18stego do końca cyklu, teraz pytanie czy [...]

Witam, przez ostatnie pół roku chodzę na siłownię.Dzisiaj idę na pierwszy trening bokserski. Oto moje pytania:): 1 czy trening bokserski może zastępować aeroby? 2 jak uchronić się od spadków mięśni( właściwie jak je ograniczać, bo będą napewno) 3 czy jest szansa, że spalę trochę tłuszczu, ale z mięśni mi dużo nie zleci? 4 czy mono przeszkadza w [...]

Hej :) wiem, czytałam inne posty o diecie, co zrobić, jak ćwiczyć, co itp., ale postanowiłam napisać, bo mój problem trochę inaczej wygląda i będę wdzięczna za waszą pomoc :) To tak, mam 22 lata w maju, ważę ok. 45 kg przy wzroście 168 cm. Wiele osób, które mnie spotykają, mówią, że wyglądam na 12 / 16 lat.. wiem, powinnam się cieszyć, ale mnie to [...]

[...] ( czasami) Mogę Ćwiczyć tylko pt,sob,nd. Teraz ćwiczę tak: pt: Klatka+triceps+przedramie sob: Biceps+plecy nd: Barki+nogi+przedramie I moje pytanie czy mogę tak ćwiczyć czy jakieś efekty będą i co mogę zrobić żebym jeszcze przytył? Jestem ektomorfikiem. Od początku wakacji do stanu obecnego przybrałem pare kg i siła też poszła. Bo jak mam [...]

Witam wszystkich. Czy ktos moze mi napisac jak powinien wygladac odblok po czyms takim; 1-200test/300ganabol 2-200test/300ganabol 3-400test/300ganabol 4-400test/300ganabol 5-600test/300ganabol 6-600test/300ganabol 7-600test/300ganabol 8-400test/300ganabol 9-400test/300ganabol 10-200test/300ganabol 11-200test/300ganabol Nolve juz wziolem w polowie [...]

witam jak w temacie po dlugiej przerwie spowodowanej choroba a pozniej zlamaniem czas wrocic do formy.z tym ze probuje od2tyg i nic wiec postanowielm cos napisac. trening-hst.cwiczylem nim juz1.5roku ale napisze dla zerkniecia: aktualnie:przysiady_wykroki_wspiecia-prosta_skosna_pompki-drazek_wioslowanie_krazenie-unoszenie sztangi [...]

[...] POMPKI NA PORECZACH : 4x(+20kg) WIOSŁOWANIE SZTANGI : 3x110kg SZTANGIELEK: 8x50kg PUSH PRESS : 5x60kg ****STAN ZDROWIA***************************************** Zdrowy jak hvj. ****SPRZĘT********************************************** Full ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

[...] razem b/t/w: 29,9g/14,3g/39,7g Posiłek 5 Chleb baltonowski 50g Polędwica sopocka 100g Margaryna 20g Jabłko 100g razem b/t/w: 23,3g/20,5g/41,5g Posiłek 6 odżywka białkowa (jaka???) 30g razem b/t/w: 30g/0/0 zawartość B/T/W w diecie: 166/92/251 czy moge brac jakies suplementy (czy sa wogole potrzebne)jak tak to jakie?? z góry dziękuje za pomoc!!!

[...] ale solidnie. Dieta - ścisłej nie trzymam, ale jem dobrze, z głową. Kalorii nie brakuje, białka też nie. I teraz na czym polega mój problem? Postępów nie widać. Sylwetka jak u przeciętnego gimnazjalisty który od czasu do czasu robi pompki: kiedy na prawdę dowalę cal. waga dochodzi do 75, ale wystarczy że tylko na dwa - trzy tygodnie sobie [...]

Witam. Z wagą strzelam, a bardziej przybliżam, chociaż pewny nie jestem. Nie mam się jak zważyć. Powiem tak, nie wiem od czego zacząć. Dieta, nie potrafię obliczać tego wszystkiego ale i tak staram się jeść mało. Waga 90 kg, obwód w basie 90cm, współczynnik BF:25%, wzrost 180cm. Uzupełniając profil, pisało, że muszę spalić 14,5kg tłuszczu i [...]

[...] ale chyba bede musial poczekac jeszcze troche bo nie zdarze przygotowac sie do diety do jutra chyba ;d czytam podwieszone tematy i poprawione diety innych ludzi , lecz jakos nie moge nic dla siebie znalesc. Obecnie w ciagu dnia jadam: 200g bialego ryzu. 200g twarogu chudego, w dni treningowe tunczyka w sosie wlasnym 125g. 200g platkow [...]

[...] 3 miesiecy temu , ogolnie kumaty na silce ,cwicze okresami po 6 miesiecy , jednak teraz mysle porzadnie cwiczyc , Rozmawialem z Moim dobrym koleszka, i poprosilem go o jakas recepturke na sile + rzezba , Powiedzial, mi win+clen , 6 tyg , to mi duzo pomoze , ,lecz mam pare pytan , - cche brac w tabletkach , bo igly to ciezko :) -niewiem [...]

[...] 55 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie (11kmx6 tyg + pływanie 1h x 3 razy + 2x 30 min pilatesu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z orzechami + owoc Co lubisz jeść na obiad : indyk +ryż + [...]