jak napisać

[...] NIC LUB BARDZO MAŁO DO TEMATU ZOSTAŁY/BĘDĄ KASOWANE - DOPÓKI JESZCE MAM CIERPLIWOŚĆ BEZ WIEKSZYCH KONSEKWENCJI kwiatula - "Nie wiem gdzie tam można było odczyta jakie.ś pojazdy na rodzinę itd" Robisz z siebie głupka ,czy chcesz zrobić ze mnie? [...]

Witam ------------15 dzień cyklu (poniedziałek)-------------- Dziś miałem cały dzień jazdy (L) i do domu zjechałem około 16.30 dlatego dietka była jak na uczelni. Po wczorajszym treningów pleców mam piękne zakwasy na całych prostownikach, najszerszych i kapturach. Dziś dałem ognia z klata. Siła powraca na skosie w dół wszystko poszło z zapasem [...]

[...] za cwiczenie ktorych nie robilam wczesniej... no i zaczelam rozgrzeweczka steperek i jedziemy z koksem pieknie ładnie mi poszło az do mometu kiedy okazało sie ze nie mam jak plecow zrobic bo wszytko zajete no i dylemat sie pojawil poszlam robić uda 2 i co sie okazalo jak popatrzylam na kartke ze wszytko pokrecilam ze ominełam jakies [...]

[...] brazowy 80g cyca w male kawaleczki do woka wrzucilam, dodalam przprawe do ziemniakow (eksperyment) i do kebaba po duzej lyszcze podsmazylam dodalam mieszanke podlalam woda jak rozmrozilo dodoalam ugotowany prawie juz ryz.. poniewaz nie smakowalo jak nalezy dodalam slodka papryke, majeranek, zmielone ostre pryczki (troche za duzo bo bardzo [...]

kavva jak chcesz to zmien w ogole trening tam nie ma co dorzucac przysiadow, bo twoj trening jest juz dostatecznie pogmatwany i nie do tego dostosowany. Moge ci napisac trening jaki bedziesz robic, ale powiedz czy chcesz. W koncu pojdz do tego trenera - odwaz sie i pokazesz mu plan i poprosisz o pokazanie. Nie robi sie tak jak ty robisz bo [...]

Zapomniałam napisać ze w końcu wyszedł mi swój jogurt , i ten do dzisiejszego śniadania jest mój ale ze nie wiem jak obliczyć makro to wpisałam gotowca

Chciałam napisać piękny długi post o tym co u mnie, ale po tym jak zobaczyłam się na filmach jaki się pulpet zrobiłam to mi się odechciało }:-( Zrobiłam rachunek sumienia i nie mogę mieć do nikogo, o nic pretensji Od świąt, w każdym weekend grubo imprezowałam, dużo niezdrowego, kalorycznego jedzenia i alkohol. W tygodniu jakoś się trzymałam ale [...]

[...] 4x12 (stały ciężar) -Uginanie przedramion ze sztangą 4x10 -Młotki 4x8 (stały ciężar) -Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą 3x12 (stały ciężar) Tylko nie wiem jak to progresować. W ćwiczeniach ze stałym ciężarem jest jasne tj. 3 serie wstępne (20% ciężaru/ 40%/ 60%) i 4 ze stałym ciężarem docelowym. Chociaż, np. Po uginaniu [...]

[...] sędziowie i trzeba się z tym pogodzic;-) Wypadałoby coś napisać o starcie więc może później w pracy najedzie mnie wena to coś skrobne;-) waga rano 104 więc bez dramatu, liczę na kozacka pompę na nogach dzis%-) dam foto jak kończyłem wczoraj dzień, niestety podległem i 1.5 bułki zostalo%-) /SFD/2017/3/19/35e28376ddaf42a7b92325eacfad042a.jpg

Na Narcos tez czekam;-) generalnie łatwiej by było napisac czego jeszcze nie widziałem%-) a męczę Slepnac od świateł - polska produkcja hbo ale tamat kokainy wiec sie spodoba jak lubisz takie klimaty%-)

[...] zmian mojego ciała, ale leciałam na trening.....no i po wizycie na siłowni potwierdziło się to o czym myślałam mówi się że ok 80% sukcesu to dieta, reszta trening i inne.... jak moja trenerka mnie zobaczyła-pyta co sie stało bo mi ostatnio strasznie góra zmarniała-wiem że to wychudziło się strasznie, a i mięśni tez nie widać....pytała o [...]

czwartek 19.12.2013- DNT Chciałam napisać jeszcze o technice ćwiczeń- te ćwiczenia postaram się jakoś jednak nagrać, chyba będę musiała iść na inną siłownię, spróbuję to zorganizować :-) Poza tym jest ok, głodna na pewno dzisiaj nie jestem :-) I jutro trening :-) A w przyszłym tygodniu możliwe że będę chciała zrobić trening a i b dzień po dniu, [...]

No cóż - może zamiast słuchać historii, wystarczy na zawodach podejść do mnie, pogadać i sprawdzić moje wielkie ego. Zachęcam - może nie taki diabeł straszny, jak mnie malują. Nie zapomniałem też napisać, że Eliza wygrała z moim zawodnikiem, podobnie jak nie zapomniałem napisać, że z innym który zajął w tej samej konkurencji 1 miejsce, przegrała [...]

[...] to męczyło, że o 4:30 wstałem i zjadłem pół twaroga. Waga rano 68,0. Dzisiaj sobie odpuszczę zajęcia na uczelni i postaram się trochę poregenerować. Rano sieknąłem sobie jak zwykle porcję Clouta i 2 kapsy tauryny, oraz dodatkowo 5kapsów bcaa. Tak w ogóle to od wczoraj jadę na drugiej puszce Clouta. Najdziwniejsze jest to, że ma zupełnie inny [...]

[...] zacznijmy od białek. 1. Guma balonowa - zapach prochu chemiczny na full, po rozrobieniu z mlekiem... smak dzeciństwa :D Świetny, typowa guma balonowa. Pachnie i smakuje tak jak ją zapamiętałem będąc dzieckiem. Dla mnie idealna 10 2. Wata cukrowa - bardzo podobna do gumy balonowej. Zaraz obok gumy balonowej najlepsze białko. Tak samo mocna 10 3. [...]

Miałem bardzo mało czasu zeby napisac kolejnego posta wiec pisze dzisiaj. W sobote zrobiłem wielkie ważenie , ukochana waga pokazała 94 więc jak narazie -3 kilo. 1,5 kilo na tydzien jest progres. Poza tym zauważyłem progres po bieganiu . Mogę biegać dłużej bez zadyszek. Mój plan treningowy który miałem na początku zmieniam na FBW 5X5 któy [...]

[...] na ten tydzień to kurczak smażony na oliwie z oliwek w pieprzu cayenne, pieprzu czarnym soli i papryce słodkiej. Ma kopa nie powiem . Jako żeby nie było tak doskonale jak po sznurku miałem chwile załamania na które poszły 2 kostki gorzkiej czekolady i kawałek szalotki ale nie martwcie sie , 30 minut dluzej na rowerku/bieżni bądź biegania [...]

[...] Jest to przykład sniadania białkowo-tłuszczowego zainspirowany radą Amazone. Jest to "odmiana" jajecznicy Może juz to znacie i w ogóle dla Was to stare dzieje ale jak mi zwykla wybełtana jajecznica srednio smakuje (i jakoś nie syci) to w tej wersji mi podchodzi. Do rzeczy: Farsz:pomidor, papryka, cebula (cokolwiek mamy z warzyw o [...]

O ****a!!!!!!! Nie wiem co napisac, to jest szok!!! Naprawde nie wiem jak mam dziękowac, toż ja nawet nie wiem jak mozna takie pieniadze spozytkowac na odrzywki, nigdy specjalnie nie wydawalem na nie kasy.. A tu-mam z głowy i jeszcze konkretne produkty Masa masa masa masa...bede wielki, będe jak Apollo heheheh Dzieki wielkie wszystkim z Dębicy [...]

[...] wiele napisac, jednostki rzadowe raczej tego nie biora pod uwage. 2. Tank, mylisz pojecia. MK jest instruktorem zagranicznych jednostek AT, to zdecydowana roznica, poza tym jak wiesz on ma oficjalne uprwanienia jednego z panstw jako doradca do spraw AT a w centrum treningowym tegoz panstwa ma status starszego wykladowcy. To drobna rownica ale [...]