Jak Ci tak lepiej dla psychiki to ok, możesz łykać. ;-) Nie ma znaczenia czy posiłek po treningu jest pierwszy czy ostatni. ;-) Wszystko co miałem napisać napisałem już, przeczytaj. ;-) Nie masz ich na tyle dużo by się bawić jeszcze w obcinanie. ;-)
Bardzo dziękuję za szybką reakcję, przepraszam, faktycznie zapomniała napisać co i jak. Od pewnego czasu zaczęłam jeść śniadania. Fakt, nie miała takiego nawyku, tylko poranna kawa z mlekiem, a konkretne jedzenie gdzieś koło godziny 13-14. Błąd ogromny, wiem o tym, ale zmieniłam to. I tak gdzieś od 2 tygodnie na śniadanko jem dużą kromkę ciemnego [...]
Odświeżam znowu.. : Może mi ktoś napisać czy na ul. Sobieskiego treningi są nadal w Pn. Śr. i Pt. o godzienie 17 ? ? ? ? I czy ktoś wie więcej o tym klubie na Galibardiego ?? Pisać ważne!!!! ;) Polecą SOG'i jak ktoś udzieli odpowiedzi na temat ;]
aha mialem napisac co chce osiagnac i jaka mam aktywnosc fiz :p wiec tak mysle ze wolalbym sie skupic poki o to na masie a raz na jakis czas sobie zagram w siatke. ogolnie jak jest cieplo to duzo w plazowke gram. cala zime nic nie robilem prawie ;p
Boruta, mozesz mi tak w skrocie napisac, jak wyglada trening (ile % rozgrzewki, ile rozciągania, ile siłowych, ile sparingow?)...tak mniej wiecej...w zasadzie to chodzi mi o to czy kondycyjnie podolam.....wiesz rowerkiem to jezdze raz na dwa tygodnie (i to z zona, wiec nie poszaleje), a laweczka kondychy nie rozwija
będe zbierał hajsik i zdecyduję się na wybór. Zostało mi jeszcze z poprzedniego sezony na jakies 3 tygodnie także luuz. Mam pytanie jeszcze, zadam je tutaj od razu. Trening siłowy będe miał w poniedziałek, środe i piątek. Aeroby narazie tylko we wtorek, czwartek i niedzielę. Czyli przed aerobami mniej więcej 10g i po 10g? A co jeśli będe robił [...]
[...] Jo, po tej skakance po prostu lipo cale spadnie i bedzie za***ista klata haha:D. O tych masciach nie wspomne. Nikt tam nawet nie napisal, ze mu to pomoglo, z reszta jak na wszystkich stronach o lipo, nigdzie nikt, komu udalo sie pozbyc lipo, nie podal szczegolowego sposobu na jego pozbycie. TEGO SIE NIE DA POZBYC, JEST OPERACJA, ALE BEZ [...]
Wyszlo ci 2500kcal i dobrze od tej wartosci zacznij i zwiekszaj stopniowo. Kazdy jest inny i jak kazdy patrzylby na wzory to poprostu stalby w miejscu. Nie moge napisac ci zebys jadl 3500kcal dziennie bo to moze byc dla ciebie za duzo lub za malo wiec zaczynasz od od tej mniejszej wartosci i lecisz do gory
a ile tej kreatyny chcesz brac i w jakiej postaci?? dzis odchodzi sie od fazy ladowania wiec wystarczy jak bedziesz bral 5gr po treningu (najlepiej sie wchlania) z porcja wegli prostych. duza skutecznosc ma tez podanie jej z 50gr wegli + 50 gr bialek serwatkowych ale w wiekszej porcji (8-10g) bo czesc sie nie przyswoi mam w zamysle napisac arta do [...]
no ok Aras84 to mozesz mi napisac jak ty bys to ulozył. i czy mam cos jeszcze dokupic czy to wystarczy ? noo i oczywiscie czekam na jakies inne propozycje :D
Hej chlopaki! W sobote w Katowicach jest turniej walki w parterze, czy ktos z Was z Gliwic z BJJ sie wybiera? Moge napisac wiecej jak kogos to interesuje. pzw Muka
[...] Chodziło mi o to, że czasem lepiej wypuścić kogoś ze średnią techniką na "głębszą wodę"-bo wtedy, w konfrontacji szybciej zobaczy, co w technice nie gra. To tak jak pisanie programu-lepiej pisać etapami, co jakiś czas kompilując i sprawdzając, czy wszystko się do tej pory układa (albo-co do tej pory programista zdążył spaprać ) niż [...]
hmmm... mam klub ale jest on w sasiednim miescie oddalonym 13 km to chyba pojade do tego klubu a siłownie cwicze z doswiadocznym !! ale qrde chciałbym potrenowac najpierw w domu !! a tak w marcu pojechac do tego klubu ale jeszcze soie zastanowie !! jak macie jakies ciekawe plany treningowe to mozecie mi napisac ! pozdrawiam
dostal mandat jakis rok temu dokladnie za to samo ale nawet nie cale 100 zl i skonczylo sie tylko na mandacie. W miejskiej komendzie powiedzieli mu ze musi o tym napisac w kwestionariuszu poniewaz nawet policjanci dostaja mandaty i jesli to nie bylo nic powaznego (rozboje, kradzieze) to nie ma sie czym martwic bo jesli sie przyzna to dla policji [...]