jak napisać

[...] Wzrost;180 Waga : 79kg. Moi kumple mówią że jestem ładnie "przy****ny" w barach i mówią że wyglądam na tzw "pompkę" Ale,mam sporo tłuszczu,brzucha nie mam tak wielkiego ale jak złapę to sam tłuszcz,klatka piersiowa to samo.. malutkie "cycki" I chciałbym coś z tym zrobić,czuję dyskomfort kiedy np.uprawiam sport,czuję ten tłuszcz jak mi się tam [...]

[...] srednia, aczkolwiek cwicze w domu ( hantle i gryf lamany) najpierw 4x12 biceps potem triceps i potem to samo tylko lamanym z obciazeniem w sumie tym samym bo slyszalem ze jak sie co chwile zmienia to zle.Cwicze w sumie 2m-ce pierwszy na sucho, drugi na kreatynie w kapsulkach.Cwicze co 2 dzien by nie przetrenowac sie.Po 2 mcach weszlo mi na [...]

[...] masy Białka to musze dodatkowo kupowac odzywke białkową do tej kreatyny?? 2. Czytałem ze na cyklu trzeba zwiekszyć intensywnośc treningów i dawać z siebie wszystko. Ale jak z ciężarami? robić na mega duzych ciezarach wymuszone powtórzenia, do załamania czy tak jak zwykle z 1 powt. rezerwy?? 3. Czy do max wykorzystania kreatyny FBW nadaje [...]

[...] no i rozwijanie pasji :> Będąc starym, zdziadziałym grzybem, chcę przynajmniej być sprawny fizycznie i w miarę zdrowym jeśli chodzi o serducho czy mózg, zatem trenować jak najlepiej i jak najdłużej. No i lubię walczyć, nie mogę napisać, że nie %-) pewność siebie, własnego ciała i umiejętność minimalnej obrony swoich racji na pewno przemawia [...]

[...] plan treningowy. Przerwy miedzy seriami około 1 minuta 30 sekund. Celem planu jest przyzwyczajenie mięśni do dalszych planów treningowych zatem jest to „ogólnorozwojówka" jako ze cale wakacje moja silka sie tylko kurzyla... Przed każdym treningiem rozgrzewka polegająca na rozciąganiu. Dodaję skakanke zarówno przed jak i po treningu. Raz w [...]

[...] i przybraniu troche czystego miesnia nie zalewajac sie woda! nie spodziewam sie cudow i moze ten temat wyda sie banalny dla wielu z Was ale jezeli ktos moglby mi napisac jak brac ten winstrol i jak dlugo i co moglbym dolaczyc do niego oczywiscie nie w zastrzyku bede bardzo wdzieczny! znajomy mowil abym bral 1 tab dziennie przez 4-5 tygodni [...]

[...] dawkowac? 2. Np na na opakowaniu BCAA jest napisane zeby nie laczyc z bialkowymi produktami, a z drugiej strony po treningu przydalo by sie wziac i bialko i BCAA. Wiec jak to pogodzic wszystko? 3. Czy moglby mi ktos napisac jak to wszystko odpowiednio brac zeby odniesc najlepsze skutki. 4. I czy te rodzaje bialeczek oplaca sie kupowac?? 5. [...]

[...] 12-10-8-6 uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 12-10-8 uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku podchwytem 12-10-8-6 Oto mój plan bardzo był bym wdzięczny gdybyście go ocenili oczywiscie jest bez nóg i brzucha ale to robie jak mi się chce;) i jeśli mozna zmodyfikować go lub napisac inny ważne żeby był na mase z góry dzięki.

Cześć mam na imię Janek i mam 22lata .Ćwiczę jakoś 5 rok na siłowni i stwierdziłęm że pora coś wziąć po namowach kumpli z siłki . Zrobiłem taki cykl 20strzałów co 5 dni (3 miesiące) 250mg testesteron enan 250mg deka Na starter wziąłem jeszcze 30mg/dzień metanabolu przez 5 tygodni oczywiście z osłonkami . 28 listopada 2016r wziąłem ostatni strzał [...]

[...] na 12to tyg cykl. Czytalem ze mozna go dobrze zestawic z winstrolem ( mam dostep do wina z depot ) tak bym wlasnie chcial zrobic. Pytanie do Was. W ktorym momecie i w jakiej ilosci dorzucic to winko i jak dlugo w takim zestawieniu przed odblokiem? Aaa.. No i odblok clomid ( z tego co wyczytalem 24 tabletki wystarcza). Co do diety. Staram [...]

chciałbym aby mi ktos napisał prosta diete zebym cos zgrubnał na siłownie chodze codziennie po 40 minut to moge napisac .. mam 16 lat napiszcie cos prostego bo jak widze jakies dzienniki to mi sie wszytskitigo odechciewa...prosze o cos bardzo prostego z czego beda jakies efekty chciałbym dodac ze cwicze od feri i podnosze 10 kg wiecej ale [...]

[...] wykonywalem, to prosze napisac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: jak wolny czas to kosz i noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga prosta, laweczka Dieta: nie ma Przeciwskaznania [...]

Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad [...]

[...] się jeść zdrowiej, ruszać się (biegać, grać w nogę etc.), w wyniku czego zgubiłem 10 kilogramów, z czego jestem dosyć zadowolony, jednak nie wiem, co teraz. Staram się jeść jak najmniej tłuszczów, a jak najwięcej cukrów złożonych, 2 razy gram w nogę po 2h, biegam, jeżdżę na rowerze, jednak ostatnio nie mam siły, a jeśli zjem więcej, tyję. [...]

[...] Razem wszystko 3374 kcl B-180,Tł-53,W- 475,5 Jeszcze zastanawiam się gdzie wsadzić jedną porcję Gain Bolica .Jest sens? Nie obliczyłem gramatury jogurtu,bo nie posiadam w domu takiego teraz i nie wiem ile tam co waży. Przy okazji jak ktoś zna się na treningu to proszę napisać w tym temacie. http://www.sfd.pl/Poprawa_planu.Porady.-t467354.html

[...] (60, 300, 400, 800, a szczególnie 100m). Od 10 lat trenuję piłkę nożną. Odkąd pamiętam zawsze byłem najwolniejszy w klasie, ale od kilku lat zauważyłem, że na boisku, jak i w szkole należę do tych najszybszych ( kilka treningów w tygodniu piłki nożnej zaowocowało ). Chciałbym prosić o plan treningowy, który pomoże mi w uzyskaniu lepszych [...]

Witam! Piszę w sprawie kolegi, przedstawię sytuacje i opiszę co i jak! Kolega chodzi do 4letniego technikum handlowego, w 1 klasie miał 2 egz komisyjne (matematyka i rosyjski) które zaliczył i uczęszczał dalej do Klasy II W Klasie II niestety też nie zaliczył 2 przedmiotów i czekały go Egz Komisyjne (j. Polski i Chemia) Chemia zaliczona natomiast [...]

Witam wszystkich, wpadłem na (myślę, że ciekawy) pomysł...Otóż postanowiłem napisać stronę, która będzie "Bazą" przydatnych rzeczy dla zarówno początkujących jak i wtajemniczonych sportowców. Chcę tam zamieszczać różne przeliczniki, artykuły, etc. które były/będą zamieszczane na forum. Chcę je wszystkie zebrać w jedno miejsce, i wtedy [...]

[...] 3 razy w tygodniu: -wyciskanie na ławce płaskiej 6 seri po 7 powtórzeń -biceps za pomocą sztangi 6 seri po 8 powtórzeń -martwy ciąg 6 seri po 8 powtórzeń -no i nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa ale ćwicze ramiona podnosząc sztange z poziomu klaty w góre 6 seri po 8 powtórzeń Wszystkie ćwiczenia wykonuje na poziomie 70-80% [...]

Hey. o to przedstawiam wam poprawiony plan na mase. Prosz o ocenie o jak by coś nie pasowało to prosze napisać. Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 x 10-8-6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 3 x 10-8-6 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej. 3 x 10-8-6 4.Przenoszenie sztangielki za [...]