jak napisać

[...] mam zamiaru być koksem "z żyłami na wierzchu" :D po prostu chcę przybrać na wadze odpowiednio do swojego wieku i również wyglądać na swój wiek...Jeśli faktycznie jest jak mówisz że jedyna opcja to napompowanie się wodą, potem spadem i samopoczucie jeszcze gorsze to tym bardziej się "załamałem" ... Na prawdę nie ma sposobu na zastosowanie [...]

nie chce nowej diety, sam chce ją napisać, tylko jak ja mam to zrobic skoro nawet błędów nikt nie moze mi poprawic

[...] raz pierwszy pojawilem sie na silowni na wiosne 1995 ( 15 lat ) od tego czasu do roku 2001 chodzil na silownie z czestotliwoscią 3 miesiace / rok , wiec ciezko to uznac za jakies trenowanie ... od wrzesnia 2001 cwicze mozna powiedziec regularnie od wrzesnia 2002 stosuje cykl treningowy huberta olborskiego dla poczatkujacych lekko zmodyfikowany [...]

Widać jakie masz o tym pojęcie. Dla Ciebie suple należy brać od początku przygody z siłownią? no comment. Najpierw ogólnorozwojówka, później dopiero jakiś plan. Dieta owszem od początku ale nie suple... Przepraszam bardzo, ale jak możesz wywnioskować po jednym moim zdaniu jakie mam pojęcie na ten temat? Tak się właśnie składa, że mam i to dosyć [...]

[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]

Jak dla mnie to praktycznie wszystko trzeba by wywalic i napisac od nowa Napisz jakim rodzajem treningu chcesz cwiczyc split czy moze fbw, bo twoj plan wyglada jak niudana proba polaczenia tych dwoch sposobow treningu.

Ok poważnie się zastanowię na tym planem :) a dało by się napisać jakieś drobne porady:0 bo mniej więcej wiem jak to wygląda bo jak człowiek ćwiczy to wiadomo że trochę się tym interesuje, ale jak to mówią nikt nie jest wszechwiedzący i może moja wiedza przez to się powiększy :)

Mam podobny problem jak andy13. Możesz mi napisać, jak się twoja kontuzja zakończyła? Ja mam wkrótce egzamin na prawo jazdy a jutro kolejną naukę jazdy. Mój ból śródstopia zaczął się 6 dni temu i nic nie przechodzi. Szłam po prostu dość energicznie i byłam już bardzo zmęczona - przeszłam tego dnia chyba z 10km - i nagle mnie zabolało, ale nie [...]

przecież anapolon to anadrol %-) (oxymetholon). Swoją drogą przy 3 kaspach jak zalecają to by było 210 mg antka i 90 mg mety. nikt normalny by tego nie przeżył... tamtemu gostkowi z aukcji chyba chodzi o 3 tabsy w tygodniu bo tam sa podane dni w ktore dawkowac.. chyba chodzi o to zeby cykl zrobic na 10tabsach }:-( ale to tak idiotyczne ze [...]

[...] dodatkowym obciążeniem 5. Łydki *Wspięcia stojąc 2x20 *Wspięcia na maszynie siedząc 2x20 Czy mogę lekko zmodyfikować trening łydek robiąc dwa ćwiczenia zamiast jednego tak jak to podałem wyżej?? z tego co wiem stojąc lub siedząc angażuję różne mięsnie łydek a one są dla mnie priorytetem z powodu zaniedbań i dysproporcji. Środa: schemat B [...]

[...] odrazu napisac a nie sie unosic nigdy nie bylem cwaniakiem i nie jestem o gramie pisze bo na forum czesto sie pojawia taka ilosc lub podobne, najwiecej widzialem 3,5 grama jak mnie oczy nie mylily co do propa w moim przypadku nie ma mowy o czeste bicie poniewaz jedyne miejsce udostepnione przezemnie do tego celu jest dupa a juz z nia byly [...]

Aj.. gapa ze mnie zapomnialem napisac pewnie ze mam drazek tylko cienko mi to podciaganie idzie (gora 4 razy).Moze jakos pompkami wzmocnic plecy???? Jak juz na luzach bede machac 10kg to dokupie 4x5kg i wtedy bedzie 20kg na łape :) Gdyby bylo wiecej w tej chwili niz 10kg to nie wiem czy dal bym rade tyle razy machnąć.

dzieki, a moglbys mi odrazu napisac jak cos takiego sie dawkuje, tak po 6-7g? bo bym sobie przeliczyl odrazu jak to wychodzi :p i tak samo jak normalne tabsy? na czcczo z rana i po treningu? aa i ostatnie pytanie, moge to dosypac to "obojetnie jakiej" ilosci wody? bo na stronie nic nie jest napisane odnosnie ilosci, do ktorej ma to [...]

byku po co sie wdajesz z nim w dyskusje nie przekonasz go bądź co badź jak nie czesto sie z toba zgadzam, ale masz teraz dobre argumenty, a on jak juz nie ma co napisac konkretnego to napisl zeby sie pasjonowac pojedynkiem pudziana z dymkiem i jeszcze niunio jesteś nie grzeczny. cały tygrysek ze spychowa...

[...] zapotrzebowania kalorycznego przy pomocy wzorów czy specjalnych aplikacji może być bardzo pomocne przy układaniu diety, pod warunkiem – że wyników nie będziemy traktować jak wyroczni i przyjmiemy, że stanowią one jedynie wartości orientacyjne. Proponuje przeczytać [...]

Obecność stwardnienia tkanki pod skutkiem jak najbardziej może oznaczać tkankę gruczołową i ginekomastię. W zasadzie tyle możemy napisać na ten temat. Nie da się stwierdzić nic więcej po wrzuconych przez Ciebie zdjęciach. Do tego niezbędne jest wykonanie badania USG, wraz z jego opisem. Jesteś jeszcze młody, więc w wyniku zmian hormonalnych, [...]

Tak uwazam, ze jest dobry, i jesli wlasnie chcesz mi napisac, ze "tric robi sie z klata" to prosze odpusc, przejrzalem sporo na forum na ten temat, i kazdy robi to inaczej - jedni klate z bicem inni z tricem. Masz takie samo twierdzic ze dobrze jest tak jak Ty mowisz, jak i ja. A chyba ze chodzi Ci o cos innego, to chetnie sie dowiem.

znam bo bylem przy tym od poaczatku do konca i to nie temat do brania brudow bo zreszta Robert sobie tego nie zyczy. Jak Kult napisal ten kto umie myslec ten zobaczy. a gdzie mieszkasz? %-) Myslełem, ze gadam ze "zwykłym" forumowiczem, dlatego sie spytałem, bo właściwie g**** mnie to wszystko obchodzi. To co chciałem napisac to napisałem (czyli, [...]

[...] sprobuj napisac tutaj co wymyslilas. Z doswiadczenia wiem, ze plany pomagaja, o wiele latwiej jest robic cos zgodnie z planem niz zdac sie na przypadek. Daj sobie szanse, jak juz zaczelas, masz duze mozliwosci osiagnac swoj cel, tylko zacznij do niego dazyc z glowa, planowo. Zbliza sie nowy rok to dobry okres, do lata mozesz miec super figure [...]

Jak na początek ilość kalorii wydaje się dość sensowna. Po obserwacji reakcji obwodów ciała, będziesz wiedział jak działać dalej, w zależności od ich zmian. Jeżeli chodzi o dietę, to sugeruję wprowadzić lepszej jakości wędlinę. Niekoniecznie szynkę ekspresową. Brzmi to jak jakaś mortadela. Najlepiej upiec samemu schab lub też ewentualnie na [...]