BST, możesz napisać jak wygląda Twój trening?! Ja od poniedziałku mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (całe ciało na treningu, 3x na tydzień). Przygotowałem sobie program, ale pewnie Ty masz lepszy:)
aaa sorry sorry zapomnialem napisac. poniedizlake klata, wtorek triceps i biceps, sroda wolne, czwartek plecy piatek barki sobota nogi. stosuje 5 dni bo jak robie 3 dniowy to sie przemeczam
wyznaczyłem ćwiczenia jakie mógłbym robić, tylko pozostaje dobrać je do danych dni i czy się zgadzają serie i ilości powtórzeń, proszę was o pomoc. wypiszę te ćwiczenia: TRENING DOMATORA + drążek + sztanga (5kg) POMPKI: - klasyczne 4s 20x - klasyczne ale inny rozstaw dłoni tzn. ręce niżej tak przy brzuchu jeżeli można tak to nazwać 4s. 15x - [...]
przeczytaj jeszcze raz, albo kilka razy bo ten Pan jednak wszystko dobrze tłumaczy, albo wyjaśnia w temacie;-) natomiast zatrważająca jest Twoja ortografia- bo jak można było napisać chaotycznie przez h... NATOMIAST CO DO DRĄŻKA to wcale nie jest takie pewne, że nie można- nie możesz- z gory wykonać 3*15 na drążku bo to nie aż tak dużo, jesli dużo [...]
A czy wogole kogos zwyzywalem za przeproszeniem?? Bo jak narazie wydaje mi sie ze wulgaryzmów tutaj nie uzylem. Po drugie juz pisalem ze to moja PIERWSZA dieta dlatego poczytalem na necie troche o tym i ulozylem sobie na podstawie strony ktora ww. gdzie jest kakulator ktory wyliczyl mi zapotrzebwanie na B T W, a sa mi znane glowne zrodla białka bo [...]
Dokładnie jak wyzej najpierw warto napisac skad kasa i jakie wymagania bo kolega się starał o kase z jakiegoś dofinansowania to tak wyśrubowane warunki że odpuścił bo nie dośc że urzędnicy od początku robili pod górkę z wnioskami to jeszcze się okazało że były jakieś z góry narzucone warunki zakupu ( producent , wszystko nowe i jakieś [...]
[...] sumie napisac, ze dzis bede wlasnie dokladnie diete rozkladac sobie do tego, ale poza uzupelnieniem brakujacych suplementow zalezy mi rowniez, by sprawic, by miesnie wydawaly sie byc napompowane, tak jak to jest w przypadku kreatyny i nitrobolonu. dzis rozpisze diete, umieszcze ja tu wtedy i mam nadzieje, ze pomozecie mi dobrac odpowiednie sup.
Wpadnij na BF (jak będzie działać) do dzienników . ja argumentowałem - ty potrafiłeś napisać omg Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-04 23:28:34
Ja ćwiczę metodą Lafaya, czyli, jak dla mnie, ciekawym FBW, składającym się z 13 poziomów i wykorzystującym tylko i wyłącznie ciężar własnego ciała użytkownika. Książka "Treningi siłowy bez sprzętu" i jej drugi tom to moja biblia ostatnich 10 miesięcy Co do Twojego to tak na oko (bo już prawie śpię, ciężki dzień po jeszcze cięższej [...]
To jest dla zwyklych szarych ludzi a nie dla takich jak my . Mozesz napisac program ktory oblicza np poziom tluzszczu, na pewno bardziej sie przyda, a wzory znajdziesz na forum. Moze jak bede mial chwilke czasu ktoregos dnia to sam cos zrobie dla dobra forum .
ewer moge napisac historyjke na spamerach jak jestes ciekawy.
a) to , że jest d****em skoro nie wie nawet jak poprawnie napisać miejsce zamieszkania (dzielnica, czy nie wiem jakies osiedle) b) to ,ze go nie ma - to nie znaczy ,ze nie przegląda tego forum, bo nie dostał bana na IP tylko na nicka proste
hm co to jest jablczan moze ktos napisac cos dokladnie co on daje ile kosztuje itd? a ja sie zastanawiam czy jak robie teraz kolejnego progsa na wyskok to nie powinienem cos dodatkowo brac zeby efekty byly lepsze? mos, metro lub ewentualnie mdk
[...] się uczepiliście diety o którą nikt was nie prosił byście mi doradzali, czepiacie się o ankietę chociaż to co mam w profilu powinno wystarczyć do tego tematu. Hubert mi mówi jakie ćwiczenia mam robić jak bym nie wiedział o tym, zresztą nie prosiłem o porady do ćwiczeń... a nikt nie odpowie na pytanie które zadałem, więc nie dziw się że mnie to [...]
Ja mialem w szkole taki przedmiot jak przyrzady pomiarowe - wbrew pozorom bardzo ciekawy. Polecam wam zebyscie polozyli np. 60 kg w krazkach po 10 kg. i wtedy podzielcie ich mase na 6. Wtedy waga tych ciezarkow powinna byc prawidlowa. Wagi do mierzenia masy ciala zawsze beda mialy pewne nielinniowosci w dolnym zakresie pomiarowym. Konstruktorzy [...]
Góral mam taką prośbe!! Czy mógłbyś (oczywiście nie teraz tylko poprostu jak będziesz miał za dużo czasu i będziesz się nudził)napisać ile czego zawiera dany prdukt z twojego jadłospisu! Bo chyba go zaczne stosować!! Jak będziesz chciał to zrobić to napisz!! Pozdro!! a powiedzcie jak można zmienić swoje zdjęcie w profilu??? POZDRO!! ah oh eh...
Moja laska
[...] ze podoba sie znajomym chlopakom. Musialam to napisac, bo nie chce mi sie wierzyc, ze mozna o kims takim powiedziec obrzydliwa Nie jest moze chodzaca pieknoscia, jak ta druga, ale obrzydliwa Przykro mi, ze sa tacy faceci Co do dziewczyny z tematu watku, to tez mysle, ze jest niebrzydka, sympatyczna i przy kontakcie z pewnoscia sporo [...]
yhym, jeszcze 2 pytanka :) 1) czy brac sama kreatyne, tj dobrac do niej jakies wspomagacze itp ? (biore same witaminy i mineraly z olimpu) dieta dopieta 2) dawkowanie - troszke bedzie to skomplikowane poniewaz glowny posilek tj obiad jem pol godziny przed treningiem. Moze bedzie latwiej jak rozpisze dzien: 7.30 sniadanie 12.00 2gie sniadanie [...]
Czyli rozumiem że jest podany wzór jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ale nikt nie potrafi tego wyjaśnić lub napisać jak sie posługiwać nim.
Ok na szybko zrobilem. http://i49.tinypic.com/20v0zuv.png jak cos jest do poprawy wymiany to prosze napisac konkretnie chyba ze mozna zostawic i patrzec czy zbyt nie zalewa. Ps. Jesli chodzi o warzywa to jakie i kiedy najlepiej by bylo dodac. wydaje mi sie ze tluszczu za duzo jest ale poczekam na opinie Zmieniony przez - Mefi90 w dniu 2012-11-27 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
