jak napisać

chyba troszke się źle zrozumielismy Dobre treningi są ważne, ale bez przesady. Jak na siłowni nie idzie to nie znaczy, że wszystko jest do bani pisząc że wszystko jest do bani to nie miałem na mysli całego życia, rzecz jasna%-) tylko te strefę sportowa/siłownia czy jakby to napisac;-) %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-23 16:24:35

[...] nic bardziej mylnego, ciężary szły do góry, regularnie progresowałem, dodawałem powtórzeń lub regresy... Momentami było naprawdę ciężko. Jeśli ktoś śledził to wiedział jak to wyglądało. Bywały dni, kiedy po treningu wracałem do domu i nie miałem nawet ochoty jeść. Padałem na łóżko i odpoczywałem około godziny. Muszę podziękować tutaj [...]

[...] miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988162cb623e486080e4c1791483a733.png Zapomniałam ... Moderatorki, proszę, napiszcie coś u mnie czasami, bo od pół roku czuję się tu jak intruz .... Niech mnie któraś weźmie pod opiekę... proszę proszę! Nie chcę za trzy msc znów usłyszeć, że nie ma zmian, a sama się miotam, szczególnie z miską... [...]

czytajac liczne komentarze takze postanowilem sie wypowiedziec. w sumie juz wiele wiecej nie da sie napisac na temat tej walki-egzekucji...adamek nie istanial, nie mial jakichkolwiek szans, kliczko bawil sie z nim jak z pierwszym lepszym gosciem wzietym z ulicy. tak to wygladalo, ta bezradnosc adamka przerazala. spodziewalem sie porazki adamka, [...]

[...] wieksze powody to tak czy owak mozna kreowac win win sytuacje ) na sile? bez wazeliny? win-win nigdy nie bedzie zawsze ktos powie http://pl.memgenerator.pl/mem-image/loj-jak-boli-loj-jak-boli Ale wiem wiem ciezko to pogodzic bazujac na SFD kontra IS doswiadczeniu. Ale ja mam mega powody by teraz napisac Laborat na temat tego co sie dzialo, z [...]

[...] dziś dostałem. Suplementacja : 15 g bcaa, 30g białka, 2g wit c ,lecytyna,asparganin, omeprazol ,10g kreatyny Podsumowanie : Trening fajnie poszedł dziś, nie meczyłem się jak zwykle z nogami , na rowerku się zajechałem troche hehe. No ale ogólnie pozytywnie Dzis nadal miska czysto, jutro już nie będzie tak czysto 800km do przebycia 12h w [...]

[...] nie bedę chdził z zeszytem i dlugopisem po siłowni to wrócę i popisze coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego tyg . Znowu wyjdzie elaborat pewnie ale przedstawie ostatnie kilka miesięcy w "paru zdaniach" jak to wyglądało, co się działo, co się stało że sie [...]

[...] rozpoczął prezydent IFBB Rafael Santonja, następnie przemówienie wygłosił Arnold i wręczył nagrodę dla Lou Ferigno. Musielibyście widzieć i słyszeć co dzieło się na sali jak na scenę weszli zawodowcy - włosy stawały mi dęba Prezentacja każdego, następnie układy własne, niesamowite show. Później pozowanie i porównania. Następnie wystąpiły [...]

[...] 2 juniorow 47. przeciez to sa mistrzowie polski! a teraz 49 sam widzisz! pozwole powiedziec sobie w prost zajechal ich za juniora a teraz nic nie pokazuja i nie pokaza! wiem jak mozesz teraz o mnie myslec.. ze uwazam sie za kogos nie wiadomo z jaka wiedza itp. nie poprostu mowie co uwazam. Na koniec powiem ze czas oddac kolce mlodszym (takim [...]

Chciałbym napisać że mam na to wszystko w......e, NIE ,NIE MAM ,widzę i czytam jak wiele osób chce i mi pomaga,i jak ich intencje oraz słowa zostały zle zintepretowane celowo lub nie---widziałem z ich strony tylko propozycje a nie naciski a tym bardziej terror.Na co na pewno bym się nie zgodził. Akcja trwa a ja między młotem a kowadłem -----i [...]

[...] siłki. Mam trochę sprzętu w domu ,więc porobię co mogę. Trening od Bziu: i kilka pytań Training 1 1. Przysiad przedni 4x12 rest 75 sec* - najpierw luzem z przytrzymaniem jak mnie uczyłaś,czy ze sztangą od razu? 2. Wyciskanie hantli na barki jednoracz 4x 10 rest 60 sec 3. Wznosy bioder ze sztanga 4x 20 rest 75 sec 4. Podciganie/opuszczanie 5*5 [...]

[...] - w zyciu tyle nie zjadlem chyba 1 dnia nawet z odzywka - wg mnie bez sensu tyle bialka. Spozywanie takiej ilosci bialka w dluzszej perspektywie moze wyrzadzic wiec szkody jak pozytku. Moge napisac tylko o swoich przemysleniach ze ilosc dzienna bialka w przedziale 1 - 2 g / kg m.c. jest calkowicie wystarczajaca dla cwiczacego amatora bez [...]

[...] - w zyciu tyle nie zjadlem chyba 1 dnia nawet z odzywka - wg mnie bez sensu tyle bialka. Spozywanie takiej ilosci bialka w dluzszej perspektywie moze wyrzadzic wiec szkody jak pozytku. Moge napisac tylko o swoich przemysleniach ze ilosc dzienna bialka w przedziale 1 - 2 g / kg m.c. jest calkowicie wystarczajaca dla cwiczacego amatora bez [...]

No i pieknie Gwid... jak się wziąłeś do roboty to i efekty widać od razu. Zdjęcia pleców już bardzo ok. Pojawia się tu i tam separacja. Nawet brzuch ładnie pchnąłeś. Mało zdjęć nóg, żeby coś napisać sensownego, ale wydają się trochę odstawać (W sensie bardziej tłuste niż reszta)

[...] upragnionej kraty a do tego jeszcze brakuje. Od kwietnia zeszłego roku zrzuciłem 23,4 kg z czego jestem niezmiernie dumny. Jeżeli chodzi o upominanie innych to nie ma sensu jak ktoś będzie miał zaparcie to podąży za nami z dietą i ćwiczeniami ale na podstawie dotychczasowych obserwacji mogę napisać, że będą to przypadki sporadyczne. Wszyscy chcą [...]

To tak jak by napisać że bieg marotoński przyczyni się do poprawy wyniku na 100m , a dalej idąc przyczyni się do budowania mięśni nóg bo ukrwienie będzie lepsze , jestem pewny że się nie mylę ,ale szanuje odmienne zdanie

[...] jest boskie Martucca, teraz jest drugi tydzień. W przyszłym tygodniu zacznę trzeci Ann,czeko-sezam. Jeszcze nigdy nie jadłam, ale zasugerowałam się opiniami, że smakuje jak batonik Grzesiek. Może aż na takie odczucia się nie nastawiam, ale mam nadzieje,ze będzie słodkie i smaczne -------------------------- Co do odżywek, na razie, jako [...]

[...] mogę napisać: }:-(Jeżeli chodzi o jedzenie to odszedłem troszeczkę od diety którą chłopaki z sfd mi przygotowali i zacząłem sam kombinować nie do końca skutecznie gdyż jak zauważyłem po 3 dniach moje posiłki nie miały odpowiedniej kaloryczności nie dochodziły do 2000kcal pomimo wpychania piersi i ryżu.Dopiero jak wrzuciłem w kalkulator to [...]

daj jakieś filmy/foto z siłki a nie wiecznie ten pulsometr - juz znamy na pamięć jego wygląd - ile przepaliłeś kcal i jak długo trwał trening mozesz normalnie napisać odnośnie batonow, tez ostatnio jadłem cytryne - fakt bardzo smaczne ale z tym 'nadzieniem się ciągnącym' to troche Cie poniosło ;-)

Dziennik przenosze do Juniora i zmieniam nazwe na robocza, jak bedziecie chcieli kontynuowac, to dajcie znac co napisac:)