jak napisać

[...] na post z twoją wypowiedzią na ten temat? Ja np. wyznaje taką zasadę,że "Jeśli coś działa po co to zmieniać" 3.Mógłbyśmi napisać ile powinienem robić serii i jakie ćwiczenia (pisze ćwiczenia bo nie wiem czy coś się jeszcze robi oprócz Martwego ciągu)mam stosować w treningu na poprawienie wyniku w martwym ciągu. Dla porównia na [...]

Podsumowanie trzy miesiące minęły jak z bicza trzasnął, czas tu coś napisać... przede wszystkim: dziękuję za życzliwe przyjęcie i danie mi drugiej szansy Szefowym- jestem Wam bardzo wdzięczna i dziękuję z całego serca za pomoc po drugie dziękuję ślicznie całej ekipie spamiarzy- bez Was Kochane nie było tego dziennika już dawno.. po trzecie nie [...]

W temacie diety , zawsze będą zwolennicy i przeciwnicy , jakiejś formy diety, tu nie chodzi tylko o kulturystykę. Natomiast skupiłbym się na tym co podsunął słusznie Flex czyli genetyka, jest także udowodniona kwestia psychiki. Udowodniono że depresjach , nerwicach oraz stresie , profil lipidowy się znaczne pogarsza.Ponadto depresje nerwice , [...]

pewnie to zabrzmi,nawet nie wiem jak to napisać. może jak lizanie tyłka czy coś takiego, ale muszę to napisać. ja jakąś tam wiedzę mam, ja potrzebowałem kogoś kto będzie trzymał mnie krótko i tyle. Czasem jak mam jakieś pytanie dostaje konkretną odpowiedź np nie i tyle. dalej nie pytam . ja doskonale zdaje sobie sprawę jaka wiedza tena chłop [...]

pewnie to zabrzmi,nawet nie wiem jak to napisać. może jak lizanie tyłka czy coś takiego, ale muszę to napisać. ja jakąś tam wiedzę mam, ja potrzebowałem kogoś kto będzie trzymał mnie krótko i tyle. Czasem jak mam jakieś pytanie dostaje konkretną odpowiedź np nie i tyle. dalej nie pytam . ja doskonale zdaje sobie sprawę jaka wiedza tena chłop [...]

Dokładnie tak jak napisales.ale twoja 1 sza trojka tej kat wg ciebie:) Też bym widział inaczej kolejność, ale ja nie lubię się bawić w sędziego i ogólnie te kategorie jak bikini i fitness plażowego nie są dla mnie do końca jasne z ocenianiem (powtarzam się) więc tym bardziej ciężko obiektywnie coś napisać, na pewno zwyciężczyni nie miała [...]

[...] 18.06.2014 1. DT, 1 Dzień: Nogi, brzuch 1. Przysiad RI- 20x20kg RII- 20x15kg III-12x30kg IV- 10x30kg V-8x30kg (robiłam najwolniej jak się dało, żeby mieć lepszą kontrolę i już po rozgrzewkowych umierałam) 2. Wykroki chodzone (długie kroki) I- 12x6kg II-12x6kg III-10x7kg (zawsze są domsy , to czekam) [...]

Panowie, dokonałem dziś pomiarów (niestety bez suwmiarki, bo gdzieś ją wcięło...): waga i pas. No i byłem w szoku. Waga tak jak się spodziewałem spadła. Mimo, że jadłem więcej kcal. Ale szukam przyczyny takiego spadku: - spora utrata wody (było jej naprawdę dużo) - oczyszczenie jelit z zalegającego syfu, zdobytego wcześniej (?) (brzuch naprawdę [...]

[...] , kontuzji , może chce zostań sprinterem a może kulturystą NIEWIEM??? U kogo sie sprawdzi zakres 5x5 , a u kogo metoda powtarzania gdzie zakresu windują daleko do góry w jakim momencie i sytuacji co dla kogo okaże sie dobre. a jeszcze inaczej co kto mógł na początku drogi przyswoić a czego nie dało rady . wiec kim jest KOWALSKI??? ANTOŚ- [...]

(S)twórca jak przeczytał wypowiedź wycwiela to sobie pomyślał, że nie przewidział wszystkiego. W regulaminie nie ma słowa jak można odpoczywać a teraz sobie myślę, że vs wl to nie fair. Powinienem napisać odpoczywamy ile chcemy, ale w górnej pozycji. Jak chcecie, możemy update regulaminu zrobić. Ps. Paatik a nie 20sec?

Zapomniałem napisać. Takie podejście do wag w poszczególnych ćwiczeniach mogłoby dać na koniec fajny materiał do analizy. Można by obserwować jak się zmieniały punkty osobom na masie, ma redukcji i przy stałych wagach. Czy np osoba, która zrobi w 3 miesiące 6kg masy podniesie rzeczywiście dużo wiecej w 1rep i jak to wpłynie na wielokrotne. [...]

Sorki że robie drugiego posta ale zapomnialem o tym napisac we wczesniejszym.. istnieje takie cos jak edycja a robi sie ja poprzez klikniecie w lupe obok godziny wyslania postu no walsnie forma dudka jest pod znakiem zapytania

[...] co możesz napisać tak ładnie i czytelnie by można było zrobić kopiuj wklej napisz arta o powstawaniu męskich cycków,czyli wszystko o lipomasiti i ginekomasti oraz objawy,jak sie zabezpieczać przed tym no i jak leczyć itd bo dużo jest teraz takich pytań od osób co chcieli przykoksować ale nie wiedzieli za bardzo jak ps wiem że tego jest dużo w [...]

[...] Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta np. CKD +aeroby/interwały (HIIT) Na początku naszej przygody zapoznajmy się także z postami podwieszonym zarówno w dziale dieta jak i w dziale trening. Kwestia suplementów i odżywek Często początkujący, którzy ledwo, co mieli parę treningów chcą skorzystać z suplementów. Ktoś im powiedział, jakie mają [...]

[...] ... 1. cwicze 2. raczej pilnuje miski, roznie z rozkladem, czasem niedojem, czasem wyrownam, ale pilnuje - nie ma czym sie chwalic, wiec wisi tylko w dzienniki (zreszta jak cwiczenia) 3. dzis zaczelam rehab na szyje - mam laser i TENSy; laser ok, ale tensy to mam w domu i jak widze dobrze je stosowalam - zreszta mialam efekty, wiec np. Viki [...]

[...] bym go z produktami za 3000-6000 PLN.” Może jestem hura optymistą, ale prócz braku stosu, to ten wyciąg ma potencjał nie taki słaby. „ Tak szybko jak Pan chce żebyśmy wysłali Panu sprzęt nie damy rady. Rzucając cała prace jaką mamy na zakładzie będziemy potrzebować przynajmniej 1 dnia na dokonanie modyfikacji, zależy [...]

Drogie dziewczyny, Idac za wasza rada podwyzszylam kcal do 1800 i jadlam tak przez ostatni miesiac zadnego oszukiwania, trzymam sie diety jak trzeba. Mam 6 posilkow, weglowodany przed i po treningu, bialko w kazdym posilku. Proporcje bialko 2.5g/kg mc (57kg*2.5=142g), tluszcze 35% zapotrzebowania=70g, weglowodany reszta zapotrzebowania czyli 150g. [...]

[...] podejdź do tego spokojnie. Trzymam kciuki! Mam prośbę do Ciebie. Nigdy nie robiłam placka owsianego o_O (w ogóle jestem laikiem w kuchni). Czy mogłabyś mi napisać, jak go robisz? Z ananasem brzmi super. Płatki zalewasz wodą (zimną/gorącą?), rozbełtujesz jajko, mieszasz i na patelnię? Ananas świeży czy z puszki? Dodajesz go do masy czy [...]

@Kuba kombinuje jakos zeby bylo zjadliwe ale jak widzisz ciagle ryz, kura warzywa tylko w innych warjacjach :-)) Co do fotek to juz kiedys troche pstrykalem i ostatnio mnie znowu naszlo. Kupilem kilka dni temu obiektyw ze stala ogniskowa i sie bawie, fajnie ze widac progres nie tylko w formie :-)) @Mati, wielkie dzieki. Wszystko idzie zgodnie z [...]

Podrzut jednorącz to jak na razie tylko w jednorękim mordercy robiłem ale spoko ćwiczenie. Dobrze wchodziło, żadnych problemów;) myślę że w następnym planie zagości u mnie. więc tak w wyciskaniu żołnierskim spowolnione, w podciąganiu w 3 seriach spowolnione, w 4 się nie dało już:) wiosło, wl i mcnpn w chvj wolna faza negatywna, przy wl [...]