jak napisać

Tylko że ja nie mam hantelka i musze jakieś cwiczenie zastępsze wymyslić . A jak powinna wyglądać przykładowo taka dieta? Zdrowe odżywianie czyli zero chemikalii i pustych kalori i do tego powinna sie składać z ryzu,kurczaka,ryb,roslin strączkowych ,jajek itp? Moglbys mi ogolnie cos takiego napisac? takie podstawy podstaw

Witajcie.Na wstepie chce napisac ze jestem bardzo szczesliwy z wyniku jaki osiagnelismy na MS.Dziekuje bardzo za gratulacje,a takze za wsparcie ktore bylo nam potrzebne w treningach.Jednak po kolei.23 wylecielismy do Sao Paulo potrenowac u Macaco.Treningi jak juz nie raz pisalem sa u nigo morderze.Generalnie dziennie ok 4 godz. walk+1godz. biegu+1 [...]

[...] krzeslo i probuj robic przysiad na jedenj nodze do tej wysokosci. .Pompki klasyczne (będę kombinował z dostawianiem sobie krzeseł itp. Jeżeli ktoś mógłby mi napisać, jaka forma pompek jest najtrudniejsza będę wdzięczny) 8x30 (to moje jedyne ćw na klatkę i plecy, stąd taka ilość powtórzeń) Generalnie im wyzej nogi tym trudniej. Tutaj tez [...]

Vlad czyli jaką dostawe proponujesz jak nie fedex pozatym lepiej napisać na paczce ze paczka ma wartosc 35$ i ze jest to bodajze 'gift' czy jakoś inaczej kombinować np że omega3 idzie tańsza niż w polsce co radzisz ???i jeszcze mam jedno pytankowidze ze sie troche w tym interesujesz czytałem że chyba zamawiałes kiedys cerebro powiedz mi jak [...]

1. Czy moge po jak i przed treningiem zjeść kasze gryczaną zamiast ryżu białego Ryż mi tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni treningowe na silce jem przed i po ryz [...]

miałem napisac, ze nie ma masy wcale (bo na oko to jej nie widac), ale zajrzalem to profilu... jak tak wyrzeżbiłes te 75 kilo to szczere gratulacje. w rzeczywistości musisz byc calkiem duzy. biorac pod uwage taka rzezbę i te wymiary podane w profilu to jest za***iscie. sog 4.u

Nawet jak cos kuł to co ma napisac w internecie, ze tak walilem kox, no malo kto ma wyebane i tak na forum napisze gdzie miliony ludzi moze to przeczytac, nie mowiac o tym ze twarz pokazał, dajce sobie spokoj z takimi podtekstami,nawet jesli bral to od brania sie nie rosnie, wiec juz nie pier..lcie bo to sie nudne robi.

[...] i weź się za FBW by Georgu (ktoś podał wcześniej link). Co do odżywiania Wywal batony, fast foody, serwatkę (w 100% serwatki jest 1-3% BIAŁKA serwatkowego, jak chcesz mieć białko serwatkowe to kup białko w suplementach, gdzie tam są większe ilości. Narazie jednak odradzałbym Ci) Co do posiłku po treningu, zjedz ryż z mięchem. [...]

[...] niz byl i troche za duzy, pewnie z 15-18% Te wymiary to nie zasluga saa, ani nawet zarcia czy treningu, bo obydwa byly takie sobie (pomijajac ze ilosc klc jadla w dzien taka jak wiekszosc bab w tydzien ), tylko tych kosmicznych genow. Jak sie uda jakies dobre zdjecia zrobic to ci podrzuce na pw A co do przegiec u kobiet to chodzi na silke [...]

[...] nie rośnie itd. Gdybyś był tak mądry i zasobny w wiedzę z tej dziedziny nie negowałbyś powiązań wszystkich aspektów z dietą czy wyglądem ciała/ obwodami. Informacje takie jak obwody dają pojęcie jak wyglądasz a tym samym jak trening na ciebie wpływa, na co szybciej, a na co wolniej. Tym samym można się czasem z tego dowiedzieć co na daną osobę [...]

[...] będziesz biegał to najwięcej tł spalisz nie z klaty , czy ramion, tylko z nóg i brzucha, a więc z tych miejsc, w których mięśnie są angażowane. Istnieje więc takie pojęcie jak miejscowe spalanie tłuszczu - organizm postępuje "ekonomicznie" i w pierwszej kolejności spali energię z tkanki poskórnej znajdującej się w bezpoiśrednim [...]

[...] 3x10 -Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 -Wiosławanie sztanga 2x10 -Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 3x10 -pompki tyłem 2s max -Uginanie ramion ze sztanga 2/10 -jak chcesz to dodaj brzuch B -hack przysiady 2x10 -Wyciskanie sztangi płasko 3/10 -wioslowanie hantlem w opadzie o lawke 2x10 -Wyciskanie sztangi z przed piersi siedzac [...]

Staż: od września do listopada 2007 ćwiczyłem tak o żeby miec technike bez planu a od grudnia 2007 poważnie się wziąlem za to z FBW. możesz swoimi słowami napisac jak ćwiczyć HST? jakim plane? widziałem dużo stron z opsiani itd ale nie bardzo rozumiem: chociaz wydaje mi sie polega na: 1 i 2 tydznień 15 powtorzen 3 i 4 tydznien 10 p[owtorzen 5i6 [...]

[...] ręce wyciskając swój własny ciężar. przedramiona: ja wukorzystywałem do tego rurkę; wywierciłem na środku dziurę i przywiązałem sznurek ; do sznurka przywiązywałem jakiś ciężar. Ćwiczenie polegało na zwijaniu i rozwijaniu tego sznurka na rurce. Ćwiczeń takich tak te wyżej jest o wiele więc(poszukaj na necie). Ja ćwiczyłem tak może z 2 [...]

To szamanka masz napisać za kilka dni jak idzie twoja dieta i jakie zmiany nastąpiły. Ja też zaczynam sie martwić o twoje zdrowie:)

[...] niesamowicie ciekawe(przynajmniej dla mnie i moich studentów). Ciekawa sprawą było to, że pomimo dużej rozpiętości wiekowej(10 do 49 lat), każdemu odpowiadał sposób treningu jak i techniczne jego aspekty. Senshin jest bardzo ciekawym stylem, dającym wiele możliwości rozwoju studentowi. Wszystko jest tam bardzo dobrze poukładane jest to bardzo [...]

no trudno jak nikt nie umie odpowiedziec mi na proste pytanie ilosc tab kazdy tyle samo bierze czy tak trudno napisac kogo obchodzi moje dieta ? to moja sprawa ile jem bede malo jadl trudni zmarnuje koksy i nie bede rosl ! a zadalem konkretne pytanie !! podstawowe dane dalem moze jeszcze w ankiecie dacie ilosc plemnikow ile produkuje co ? [...]

jarek1989o czy mozesz napisac cos wiecej o tych celach?jak to rozumujesz? czyli twoj cel reguluje czestotliwosc twojego treningu?

Sprawa wygląda tak :D Chciałem sobie trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od [...]

[...] tym którzy maja kłopoty z erekcją,mnie to nie dotyczy. Interesuje mnie siła i wytrzymałość A suplementy tribulus terrestris są bardzo drogie .Skoro działanie jest takie jak u Argininy to taniej wyjdzie arginina ,żeń szeń .Albo czego ostatnio nie zauważyłem u olimpa to brak mi tego Jablczan Cytruliny oraz beta alaniny co do których [...]