Utrzymanie wagi

bolesne to nawracanie jak cholera;P

To szamanka masz napisać za kilka dni jak idzie twoja dieta i jakie zmiany nastąpiły. Ja też zaczynam sie martwić o twoje zdrowie:)

mam małe pytanko.czy gdy właczyłam do diety olej z pestek winogron i dodaje go do duszenia ryby i warzyw traci on wartosc??czy lepiej jesc go na zimno(np. w sałatce)?????

Najlepiej zamien go na oliwe z oliwek.

Oki moze tak zrobie.mam tylko jedno pytanko.Ile kcal ma tak mniejwiecej mała łyżeczka(taka od herbaty)oleju z pestek winogron i czy taka dawka tłuszczu wystarczy w diecie codziennej?????

Nie wystarczy! Nie bój się tłuszczu A tak na marginesie, Twój BMI nie jest w normie...

junior jest w normie,dane zaktualizowane;P

Ciekawie według jakich tabel...

_Shamanka_: Z ta Twoja waga to bym sie wahala czy tak napewno jest w normie ;p . Ale wierze w to ze czujesz iz masz co spalac skoro przytylas 10kg i to w sumie jest to glownie tluszczyk bo jak mowisz masz spory apetyt:> . Chyba ze cwiczysz regularnie - a w takim wypadku nie masz powodow aby sie przejmowac bo zaopatrzylas sie w spora dawke miesni :P . Ja osobiscie waze 51kg przy wzroscie 162 i powiem szczerze ze tez uwazam ze jestem za gruba .Pragne jeszcze zauwazyc ze wage nie mozemy opierac tylko na BMI ale takze ilosci miesni i wagi naszych kosci ktore przeciez u kazdeo waza inaczej . W zaleznosci od tego czy mamy grube czy drobne kosci wskaznik BMI bedzie inny. Ja osobiscie mam drobne dlatego powinnam wazyc mniej niz waze , ponadto malo cwicze i nie jestem umiesniona ;] .
I powiem Ci jeszcze taka rzecz... Wg mnie dobra metoda na zmniejszenie apetytu jest dieta kopenhaska , ktora ma wielu przeciwnikow poniewaz jest bardzo rygorystyczna i niezdrowa i przewidziana tylko dla osob ktore nie maja problemo ze zdrowiem . Jednakze ja jestem mloda i nie cierpie na zadne schorzenia dlatego postanowilam ja zastosowac i efekty sa widoczne i to znacznie . Nie mowie tutaj konkretnie o zrzuconych kg ale efekcie po diecie czyli skurczonym zoladku i zwiekszonym metabolizmie dzieki czemu zjem bardzo malo i jestem najedzona . Dieta mi pomogla dzieki czemu z osoby ktora przepadala za jedzeniem zmienilam sie w niejadka ale nie odczuwam glodu po zjedzeniu malej porcji :) Dzieki temu utrzymuje wage ( jeszcze pol roku temu wazylam 69kg )

a teraz popatrz na date 1go postu

i walnij sie w łeb ze swoją dietą oszukujesz sie i wypisujesz farmazony, imo pewnie nadal sie opierasz na diecie w stylu chuda ryba ze szpinakiem, kostka cukru wieczorem... po odrzuceniu przyzwyczajeń z diety k. pewnie pare kg by przybyło
sora, wkurza mnie to