Pomoc w doborze suplementów, czyli mój pierwszy cykl

To bedzie moj pierwszy cykl z jakimikolwiek suplementami, takze niezbyt orientuje sie, jakie polaczenia nalezy zastosowac w moim przypadku. Czytalem o gainerach, nitrobolonie, ale zawsze kazdy pisze, ze cos jest lepsze, inna kombinacja da lepszy rezultat. Chce uzyskac przyrost masy miesniowej, bez niepotrzebnego zalewania sie bie tluszczem. Oczywiscie zalezy mi, by po cyklu zostal mi moj wypracowany ksztalt sylwetki oraz masa
pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):






Wiek: 21

Waga: 83

Wzrost: 195

Cel cyklu: Zwiekszenie masy miesniowej, przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej, wyrazne zarysowanie miesni (klatka, biceps, triceps).

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: Kolarstwo szosowe

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: 350zl

uwagi i sugestie: Mam bardzo szybka przemiane materii, oraz bardzo pojemny zoladek. Mimo wszystko stosunkowo latwo nabieram mase (miesniowa, tluszczowa mniej) lecz bardzo latwo spalam zdobyta mase. Sam sobie gotuje i jestem w stanie ukladac sobie diete. Uprawiam kolarstwo szosowe, na rowerze torowym (ostre kolo )i dziennie pokonuje dystanse rzedu 15-30km. Na silownie chodze 2 razy w tygodniu i robie ogolnorozwojowke.

Staż treningowy: kolarstwo rok/silownia 5 miesiecy

na początek musisz jakoś ułożyć dietę, bo bez niej za wiele nie zrobisz
jeżdżąc na rowerze spalasz mnóstwo kalorii, które mogły być wykorzystane do anabolizmu
więc musisz wsadzić wielką ilość kcal i kupić gainera/bulka na uzupełnienie
mięśnie pewnie głównie spalasz podczas tej jazdy, jak nie ma zabezpieczenia

Zwiekszenie masy miesniowej, przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej - raczje nie da rady w ty samym czasie tych dwoch kwestii podgodzic. Chcesz masy - musisz miec dodatni bialsn kaloryczny wdiecie, chcesz palic tluszcz - ujemny...

Ukladaj diete, pozniej zerknij czego w niej brakuje i uzupelnij odzywkami.

zapomnialem w sumie napisac, ze dzis bede wlasnie dokladnie diete rozkladac sobie do tego, ale poza uzupelnieniem brakujacych suplementow zalezy mi rowniez, by sprawic, by miesnie wydawaly sie byc napompowane, tak jak to jest w przypadku kreatyny i nitrobolonu. dzis rozpisze diete, umieszcze ja tu wtedy i mam nadzieje, ze pomozecie mi dobrac odpowiednie sup.

Mono + Witaminki + dieta ewentualnie jakiś gainerek, bulk lub bialko na uzupełnienie

umiesc diete najpierw wdziale "odzywianie"