fbw

\Niestety plan kiepski. Proponuje zabrac sie za jakies FBW. Weź sobie jakis planik gotowy ktory Ci sie spodoba i daj tu do oceny. Co do supli - mozesz jesc, choc poki co oszczedzilbym gdy juz zaczna sie schody.

to co mi radzicie? Split 3x poszukam i jeszcze raz cos uloze poslugujac sie jakas rozpiska najlepsza do mnie czy FBW 3x w tygodniu ?

FBW 3x w tygodniu jeden lub dwa zestawy.

FBW bedzie dla Ciebie lepszym wyjsciem :)

Hehe jeszcze nie wiem co to BF, ale i tak uważam ze przede mną bardzo bardzo dużo pracy Dodam tylko ze poza FBW robię również w dni treningowe abs :)

Hej, odebrałam wyniki badań z krwi: MOCZNIK 51 (norma 16,60-48/50) KREATYNINA 0,77 (norma 0,50-0,90) eGFR >60 czy powinnam się przejmować tym przekroczonym mocznikiem, i nie wiem, obniżyć spożycie białka? Obecnie jem go jakieś 120-130g dziennie, węgli do 200 i tłuszczy 60. Oczywiście ćwiczę siłowo 3x tyg. FBW. Ktoś doradzi? :-) Zmieniony przez - [...]

Moja żona ma problem z kolanem, tzn przy pewnych ćwiczeniach boli i musi uważać na to. Obecnie ćwiczy planem typu HBW (mojej konstrukcji) ale zastanawiam się czy nie lepiej zmienić na FBW bo wtedy nogi były by częsciej ale "jednostkowo" kolano było by mniej obciążane. Co o tym myślicie?

Może najlepiej by było zacząć od analizy przyczyn tego bólu. Jak boli przy każdym ćwiczeniu - to nic nie da przejście na FBW. Natomiast jeśli są ćwiczenia nie powodujące dyskomfortu - to każdy trening można oprzeć jeśli idzie o nogi o takie właśnie ćwiczenia.

Ćwiczę siłowo fbw 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Teraz we wtorek i czwartek doszło mi MMA. To zaburzy regenerację czy może MMA dla początkujących podchodzi pod cardio? Jak to połączyć? W weekendy nie zawsze mam dostęp do siłowni. Dodatkowo wolałabym uniknąć wykonywania ćwiczeń siłowych bezpośrednio przed/po MMA, bo raz, że będę [...]

Witam ! Jaki trening będzie lepszy na redukcje ? Dzielony - split czy FBW ?

Jak zaczynasz wystarczy FBW z podziałem na maksymalnie A i B. Czy zadużo, sam sobie odpowiedz jak się czujesz> Na plecy gdzie podciąganie czy martwy ciąg? Na masę to raczej zajmij się odżywaniem, plan C do kosza.

Robisz normalnego splita czy fbw?

kr0pka zacznij od lektury mojego tekstu tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html dla ciebie jeden zestaw cwiczen. jak juz mniej wiecej bedziesz wiedzial,o co chodzi,to polecam kolejna lekture: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html tu sie dowiesz,na czym polega zwiekszanie obciazen oraz jak to aplikowac w swoim programie. ...a wolnych [...]

2 miesiace temu: http://i44.tinypic.com/14xdjyp.jpg http://i44.tinypic.com/125mmgo.jpg http://i40.tinypic.com/dxxlz8.jpg http://i43.tinypic.com/6xzsqv.jpg http://i44.tinypic.com/2ighd93.jpg 32.5cm bic 95cm klatka 101cm talia 83 28,5 przedramie waga: 68kg Po 2 miesiacach ww. planu: http://i41.tinypic.com/2zi6byd.jpg [...]

no 5 kg wpadło ale nie tylko mięśnia trochę tłuszczu też wpadło Ja bym leciał dalej FBW jeśli przynosi efekty i nie czujesz jakichś skutków ubocznych przemęczenia itp Diety pilnuj i techniki

Witam. Ćwiczę na siłowni trzy razy w tygodniu, od miesiąca Split, wcześniej FBW. Po każdym treningu siłowym Tabata na brzuch i 15minut aeroby na bieżni. Mój staż to dopiero 3 miesiące. Nie mam dopiętej diety, pilnuje ilości białka i ograniczam tłuszcze, natomiast węglowodany traktuje "swobodnie". Moim celem jest zbudowanie niewielkiej masy [...]

mam plan fbw uwzglednilem w nim juz wykroki i zercher squat,takze moze jeszcze cos innego oprocz zaproponowanych przysiadow, co zastapi hack przysiady Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-03-17 14:30:25 Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-03-17 14:30:54

Robie i robilem zawsze w splitach wielostawowe i prawie wcale maszyn . Teraz jadę fbw ale na efekty poczekac trzeba jak wejdę na mase za 3 miesiace

;) dziekuje ale nie powiedziałem ze nie mam progresu tylko ze miernie to idzie. Diete tu mi ulozyli a treningi biore od Wodyna. Ale pytanie bylo inne o fbw i split

opieram się o ćwiczenia wielostawowe, trochę szkoda myslałem że to nawet ciewkawy i fajny trening. kiedyś tak ćwiczyłem i po jakimś czasie gdy miałem siady i mc na jednym treningu potem musiałem zrobic przerwe gdyz miałem problem z plecami. PP - już trochę mi się przejadł - a i tak jak zmieniam trening to do tego wracam. Przód/Tył - to właściwie [...]