Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

Nie tyle na redukcji, tylko w ogole fistaszki to kiepski wybor. Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 

Hej, odebrałam wyniki badań z krwi:

MOCZNIK 51 (norma 16,60-48/50)
KREATYNINA 0,77 (norma 0,50-0,90)
eGFR >60

czy powinnam się przejmować tym przekroczonym mocznikiem, i nie wiem, obniżyć spożycie białka? Obecnie jem go jakieś 120-130g dziennie, węgli do 200 i tłuszczy 60.

Oczywiście ćwiczę siłowo 3x tyg. FBW.

Ktoś doradzi?


Zmieniony przez - pixie:) w dniu 2016-04-28 11:23:07

Witam. Chciałbym byście mi doradzili czy obie diety które sobie rozpisałam nadają się do naprzemiennego stosowania.








Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-01 17:40:01

W piątym posiłku dnia drugiego brakuje białka. Dobór jakościowy produktów jest w miarę ok a to czy dieta jest dobra czy zła nie wiem to zależy od wzrostu, wagi, płci, wysiłku i wielu czynników zdrowotnych.

Ja bym dodała, że w obu dniach w posiłku nr 5 praktycznie nie ma węglowodanów. To celowe? Poza tym w posiłku ryż/jabłko drugiego dnia nie ma tłuszczu.
No i makro się różni białko jest 134/114 a węgle 160/190 - to ma być próba rotacji czy "tak wyszło"?

Ja bym proponowała założyć swój temat i wrzucić pełną ankietę, bo tak to trochę doradzanie na ślepo.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-05-01 23:03:51

Witam. Mam pytanie Czy której z Was się orientuje po jakim czasie mozna wrócić do treningów po samoistnym poronieniu pierwszej ciąży w 6tc. Lekarka mi powiedziała że muszę czekać 6tygodni lub do pierwszej miesiaczki. Czy naprawde nic nie mogę robić?

Ja bym się z lekarzem w takich kwestiach nie kłócił. Możesz zacząć wcześniej od jakichś rekreacyjnych form ruchu - spacer, marszobieg, rower itp. - na pewno będzie to dobre choćby dla psychiki. Poza tym masz idealny czas na rozciąganie się, pracę nad mobilnością - wykorzystujesz tu tylko swoje ciała bez dodatkowych obciążeń.

Moja żona ma problem z kolanem, tzn przy pewnych ćwiczeniach boli i musi uważać na to. Obecnie ćwiczy planem typu HBW (mojej konstrukcji) ale zastanawiam się czy nie lepiej zmienić na FBW bo wtedy nogi były by częsciej ale "jednostkowo" kolano było by mniej obciążane. Co o tym myślicie?

Może najlepiej by było zacząć od analizy przyczyn tego bólu. Jak boli przy każdym ćwiczeniu - to nic nie da przejście na FBW. Natomiast jeśli są ćwiczenia nie powodujące dyskomfortu - to każdy trening można oprzeć jeśli idzie o nogi o takie właśnie ćwiczenia.

Czesc, mam mocne umięśnione nogi. Tkankę tłuszczowa gromadzę wlasnie na nogach, uda i lydki. Zaczynam drugi tydzien redukcji a celuje głownie w wysmuklenie nóg. Trenuje silowo - kończąc na kardio.dnia nog bez siadów nie potrafie sobie wyobrazic. Co robic czego nie robic by nie rozbudowywać mocno ud i łydek. Mieszkam w gorach - wiec jazda rowerem jest brutalna . To Dobrze czy zle biorąc pod uwagę moje założenie? Biegam 1-3x (hobby dystans 10km) stairclimber powinnam unikać czy korzystać? Interwałowo czy" monotonnie". Prosze o kilka wskazówek
Pozdr