fbw

Witam, sprobowalem tego treningu u siebie na silowni i wydaje mi sie ze bylby dobry dla mnie. ciekawe jak z efekatmi hmm.. czas pokaze. Dlatego moim pytaniem jest, czy dla osoby z okolo 4miesiecznym stazem (2miechy domator, ze 3tyg "robta co chceta", i okolo miesiac mniej wiecej cos ala FBW. Bede mial po tym treningu efekty? Celem jest [...]

Micha 100%. Dawno mi tak banan w czymś nie smakował. Omlecik na kolację pozamiatał kubki smakowe :) Trening: Ramiona dojechałem ładnie. Nogi też. Mega udany trening, ale motywację miałem :) Żona się bacznie przyglądała, więc nie mogłem się opitalać :D Przy ostatnim dropie wyciskanie na barki do załamania. Przysiady były ATG. Wyczułem moment, w [...]

PODSUMOWANIE DNIA : cwiczenia - w szkole W-F (4 kółka wokół boiska a potem skok w dal) FBW (rozpiske zarzuciłem) dieta - przez te SFD musze trzymac ! ale twardy jestem ! podsumowanie - chyba bede miał po promocji Animal Cutsa PLANY NA JUTRO : cwiczenia - bieganie na stadionie (nie wiem czy długo czy zrobie mocnego HIITa dieta - no jak cwicze [...]

PODSUMOWANIE DNIA : cwiczenia - po szkole bieganie za piłką jakies 1,5 h ;) dieta - trzymana podsumowanie - bolą nogi a jutro turniej w noge PLANY NA JUTRO : cwiczenia - zawody w noge(licealiada) + FBW dieta - trzeba ;p jutro kręce filmy z cwiczen na polecenie kilku profków z SFD :)

PODSUMOWANIE DNIA WCZORAJSZEGO : cwiczenia - licealiada w noge (po dupie ) FBW dieta - trzymana podsumowanie - tak słabego treningu nie mialem nigdy chyba :( totalny brak sił pewnie przez to granie PLANY NA dzis : cwiczenia - regeneracja musze odpoczac bo chyba jestem przemęczony dieta - oczywiscie bede trzymac chciałem nakrecic film ale [...]

PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana (hmmm przed treningiem TIGER na pobudzenie gdyż byłem troche zaspany przez tą pogode bo duszno strasznie było) cwiczenia - w-f w szkole + po szkole FBW podsumowanie dnia - nie jest zle ... czuje sie dobrze i jestem już napalony aby odebrac rower i jezdzic PLANY NA JUTRO: dieta - potrzymam bo coraz bliżej [...]

PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana cwiczenia - ogółem tam i spowrotem wyszło 15 km :) + 1,5h godziny ostrego sparingu podsumowanie dnia - nie wiem czy żyje. kupiłem Thermo Speed Extreme wiec wrzucam do suplementacji :) PLANY NA JUTRO: dieta - trzymam chyba cwiczenia - FBW

PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana (oprócz sniadania) cwiczenia - 2,2 km biegu na stadion ... tam 10 kółek i spowrotem 2,2 km biegu ... pozniej 14 km rowerem :) podsumowanie - alles gut ! PLANY NA JUTRO dieta - trzymana cwiczenia - FBW a po nich odrazu jade rowerem do cioci po Thermo Speeda (czyli delikatne cardio po siłowym)

PODSUMOWANIE DNIA WCZORAJSZEGO: dieta - trzymana cwiczenia - 7 km rowerem na trening - tam bieganie za piłka (trening koordynacyjny + strzelecki) - 7 km powrót z treningu(w tym zatrzymała mnie policja a nie mialem paszportu i jakos sie wywinołem ale oczywiscie 15 euro następnym razem zapłace ) podsumowanie - jest ok ;) PLANY NA DZIS dieta - [...]

no i tu jest wielkie pytanie. pierwotne plany to niezłe masowanie. no ale jako ,że gram w piłke i chce pograc lepiej niż teraz będe raczej cwiczyc ogolnorozwojowo. FBW + dieta na 0 + bieganie , jazda na rowerze , treningi.

fbw zaliczone :) wlasnie jem kuraka z warzywami ;0 za 2 godzinki udam sie biegac :)

czyli co umiescic w planie do FBW ;> ? kumpel dał mi 3 cwiczenia który podobno robił Coleman gdy forme szykował na zawody. 4 serie po 25 brzuszków. 4 serie po 100 sztanga na bary. nogi nie odrywam od ziemi i zginam sie w lewo i w prawo. 4 serie po 30 hantla około 3-4kg w jednej rece i uginam brzuch w lewo i prawo. pozniej zmiana reki ;) i też [...]

Podsumowanie Dnia: Dieta - 100% ! jajecznica 4 jajka kurak surówka kurak surówka kurak surówka kurak ogórki Cwiczenia - regeneracja Plany Na Jutro Dieta - 100% ! Cwiczenia - rano na czczo 30 min rowerka. po poludniu FBW

jakos nie widzialem...mysle ze w dniu kiedy robisz FBW smialo mozesz dac jakies wegle z rana i po treningu...NAPEWNO nie pojda w fat.

Jeśli chodzi o trening zacznij od FBW 3x w tygodniu. Postaw na wolne ciężary i dobierz z 5 ćwiczeń po 3-5 serii, 5-10 powtórzeń. Zacznij od nie wielkich obciążeń i nauki techniki.

Najlepszego Wszystkiego ;] Co do siłowni to chodzilo mi bardziej o jakis FBW etc. xD Nieważne pozdro

Wypełnij jeszcze ankietę. Myślę że po takiej przerwie lepszym wyjściem będzie trening fbw-3 razy w tygodniu. Z miesiąca na miesiąc będziemy zwiększali intensywność treningów.Więc patrząc z dalszej perspektywy czasu-split za kilka miesięcy. Poza tym zastanawiam się po co ci taka góra suplementów.Odzyskasz co straciłeś z czystą dietą i dobrym [...]

sory za pytanie laika, ale gdzie ta ankieta ? wypełniłem swój profil danymi o stażu, budowie itp.. suplementy kupiłem bo miałem super okazję, Jesli chodzi o FBW to myślałem nad takim: 2 zestawy ćwiczeń cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B ale boje się, że to "nie wystarczy" dla mojego mięśnia.. [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Mięśnie się uwrażliwiły na bodźce,więc fbw będzie ok. A kto tu mówi o 3s ? Możesz robić i 5.

Juniorr dzieki Nertu swietnie , jakby co pros trenera o trening obwodowy typu FBW na poczatek, musisz oswoić się z ciezarem i cwiczeniami. Nie daj sobie wciskac maszyn w nieskonczonych ilosciach, przywodzicieli, odwodzicielei itd, to zawracanie glowy. pros by uwzglednil cwiczenia zlozone, jak przysiad, MC na prostych nogach, wyciskanie [...]